انا وزني بين 70 و71 وطولي 158 و لدي ابنتان الكبيره 5س والصغيره سنه واربعه اشهر و ما زالت ترضع ولكن بالليل فقط
وقبل اربعه اشهر تقريبا كان وزني 84ك وعملت ريجيمات مختلفه من المنتدى وفي فترات متفرقه
و مشكلتي انه لا يوجد لدي وقت للرياضه وان امل بسرعه
وانا يائسه من شكلي ارجوووووووووووووووكي ساعديني يجزيكي الله دنيا واخره
swalin @swalin
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
swalin
•
:):)
في البدايه الف الف شكر وتقدير لانك لبيتي ندائي
ولدي كم سؤال ارجوا ان تتحمليني
1-هل استطيع ان ابدل الحليب لانني لا احبه بعكس الزبادي فانا اموت فيه
2-هل يجب ان اخذ اول وجبه قبل ساعه من الفطور لانني اقوم متاخره من النوم وافطر مباشره
3-بالنسبه للسلطه هل يجب ان تحتوي على كل المكونات
4-كم عدد من التوست استطيع ان ابدله بلرغيف
مع احلى التحيات:26:
ولدي كم سؤال ارجوا ان تتحمليني
1-هل استطيع ان ابدل الحليب لانني لا احبه بعكس الزبادي فانا اموت فيه
2-هل يجب ان اخذ اول وجبه قبل ساعه من الفطور لانني اقوم متاخره من النوم وافطر مباشره
3-بالنسبه للسلطه هل يجب ان تحتوي على كل المكونات
4-كم عدد من التوست استطيع ان ابدله بلرغيف
مع احلى التحيات:26:
swalin
•
swalin :
في البدايه الف الف شكر وتقدير لانك لبيتي ندائي ولدي كم سؤال ارجوا ان تتحمليني 1-هل استطيع ان ابدل الحليب لانني لا احبه بعكس الزبادي فانا اموت فيه 2-هل يجب ان اخذ اول وجبه قبل ساعه من الفطور لانني اقوم متاخره من النوم وافطر مباشره 3-بالنسبه للسلطه هل يجب ان تحتوي على كل المكونات 4-كم عدد من التوست استطيع ان ابدله بلرغيف مع احلى التحيات:26:في البدايه الف الف شكر وتقدير لانك لبيتي ندائي ولدي كم سؤال ارجوا ان تتحمليني 1-هل استطيع ان...
swalin :
في البدايه الف الف شكر وتقدير لانك لبيتي ندائي ولدي كم سؤال ارجوا ان تتحمليني 1-هل استطيع ان ابدل الحليب لانني لا احبه بعكس الزبادي فانا اموت فيه 2-هل يجب ان اخذ اول وجبه قبل ساعه من الفطور لانني اقوم متاخره من النوم وافطر مباشره 3-بالنسبه للسلطه هل يجب ان تحتوي على كل المكونات 4-كم عدد من التوست استطيع ان ابدله بلرغيف مع احلى التحيات:26:في البدايه الف الف شكر وتقدير لانك لبيتي ندائي ولدي كم سؤال ارجوا ان تتحمليني 1-هل استطيع ان...
لا شكر على واجب حبيبتي
وكيف لي ان اتاخر عن بنات هذا المنتدى الاكثر من رائع !!!؟؟؟؟
يمكنك ان تستبدلي الحليب بالزبادي بشرط ان يكون ايضا منزوع الدسم
ليس من الضروري حبيتي فطالما تريدين ان تتناولي فطارك مباشرة فافعلي
السلطة يفضل ان تحتوي على كل المكونات لتعوضك اي نقص غذائي
ربع رغيف يستبدل بقطعة توست
وكيف لي ان اتاخر عن بنات هذا المنتدى الاكثر من رائع !!!؟؟؟؟
يمكنك ان تستبدلي الحليب بالزبادي بشرط ان يكون ايضا منزوع الدسم
ليس من الضروري حبيتي فطالما تريدين ان تتناولي فطارك مباشرة فافعلي
السلطة يفضل ان تحتوي على كل المكونات لتعوضك اي نقص غذائي
ربع رغيف يستبدل بقطعة توست
الصفحة الأخيرة
حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 15 كجم
ساعطيكي حبيبتي نظام يناسب احتياجاتك طالما انكي ترضعين ليلا فقط
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
2 ثمرو فاكهه .
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
وارجو ان تتجنبي النوم بعد الاكل
واذا لديكي اي استفسار قبل اتباعك لهذا النظام اخبريني لاغيره حسب احتياجاتك
واود ان تخبريني بموعد اتباعك له لاستطيع متابعتك الى ان تصلي الى وزنك المثالي