شوفي ياعسل ماراح اقول لك سوي رجيم ولا خرابيط عندي لك نصيحه
اول شي اكبر كذبه عشنها هي ذي الرجيمات اي الرجيمات صح انا كنت اسوي رجيمات واحرم نفسي واعذب نفسي واتعب وانحف ولكن مالتزم الا ماارجع للمغريات
في نظام اسمه نظام الرشيقات وهو لكاتب اجنبي اسمه بول ماكينا
اختصار النظام
اول شي لا تاكلي الا وانتي جيعانه جوع حقيقي مو حق الطفش والنقنقه لا جوع الي تسمعي صوت بطنك صح
ثاني كل الي نفسك فيه مو الي لازم تاكلين زي الدايت والصحي والي خالي الدسم الي انت نفسك فيه شوكلاته اي دسم ايه اي شي انت مشتهيته
ثالث شي امضغي الطعام كويس حوالي 25 مره وكلي بروقان وحطي الشوكه والسكين وكملي او الساندوتش بالصحن وكملي اهم شي تاكلي بوعي تام
رابع شي توقفي عند او اشاره بالشبع اول الايام ماراح تفرقي لكن صدقيني اسمعي لبطنك لما اول مايبدا يشبع خلاص وقفي مو تخمه او زياده لا اول مرحله لشبع وقفي
وبسسسسس ذا النظام
في كتاب شارح بالتفصيل عن النظام لبول ماكينا سوف اجعلك رشيقه في جرير ب45 والله بتستفيدي منه وامشي كل يوم نص ساعه او حولها
ولا توزني الا بعد اسبوعين ممكن تنزلي 2 كيلو او1 لكن كيلو ع 2 راح تبان في البس واهم شي النفسيه وانو نظام حيااااه
دعواتك

شوفي ياعسل ماراح اقول لك سوي رجيم ولا خرابيط عندي لك نصيحه اول شي اكبر كذبه عشنها هي ذي الرجيمات اي الرجيمات صح انا كنت اسوي رجيمات واحرم نفسي واعذب نفسي واتعب وانحف ولكن مالتزم الا ماارجع للمغريات في نظام اسمه نظام الرشيقات وهو لكاتب اجنبي اسمه بول ماكينا اختصار النظام اول شي لا تاكلي الا وانتي جيعانه جوع حقيقي مو حق الطفش والنقنقه لا جوع الي تسمعي صوت بطنك صح ثاني كل الي نفسك فيه مو الي لازم تاكلين زي الدايت والصحي والي خالي الدسم الي انت نفسك فيه شوكلاته اي دسم ايه اي شي انت مشتهيته ثالث شي امضغي الطعام كويس حوالي 25 مره وكلي بروقان وحطي الشوكه والسكين وكملي او الساندوتش بالصحن وكملي اهم شي تاكلي بوعي تام رابع شي توقفي عند او اشاره بالشبع اول الايام ماراح تفرقي لكن صدقيني اسمعي لبطنك لما اول مايبدا يشبع خلاص وقفي مو تخمه او زياده لا اول مرحله لشبع وقفي وبسسسسس ذا النظام في كتاب شارح بالتفصيل عن النظام لبول ماكينا سوف اجعلك رشيقه في جرير ب45 والله بتستفيدي منه وامشي كل يوم نص ساعه او حولها ولا توزني الا بعد اسبوعين ممكن تنزلي 2 كيلو او1 لكن كيلو ع 2 راح تبان في البس واهم شي النفسيه وانو نظام حيااااه دعواتكشوفي ياعسل ماراح اقول لك سوي رجيم ولا خرابيط عندي لك نصيحه اول شي اكبر كذبه عشنها هي ذي الرجيمات...
الله يجزاك خير ياقلبي ...
سبق وجربت هالنظام ورائع و مريح ....
ونزلت باسبوع 3 كيلو عليه
بس مشكلتي انه نحفني من فوق بس
من تحت ماتحرك شي
وانا مشكلتي جسمي من تحت
سبق وجربت هالنظام ورائع و مريح ....
ونزلت باسبوع 3 كيلو عليه
بس مشكلتي انه نحفني من فوق بس
من تحت ماتحرك شي
وانا مشكلتي جسمي من تحت

rasha_2
•
اختي اذا تبغي تنحفي من تحت مالك الا السكوات انا سنين وانا كل ما انحف انحف من فوق وتحت مايتحرك ويأست تماما لاني من فوق مررة نحيفة وتحت تكدس الدهون ..سويت تمرين سكوات عادي لمدة شهر ونصف وتدرجت فيه لحد ماصرت اسوي في اليوم 45 مرة دفعة وحدة ..اسويها اربع ايام واتوقف يوم وهكذا ..الحمد لله بفضل الله نزلت من تحت بشكل كبير واتحسن الشكل وان شاء الله راح ارجع اكمل عشان تنشد المنطقة تماما ، بس انتي الان انحفي اول شي بالنظام الغذائي والمشي العادي عشرة كيلو وبعدين ابدأي سكوات عشان ركبك لا تتأثر بالوزن الزائد اثناء التمرين

rasha_2 :
اختي اذا تبغي تنحفي من تحت مالك الا السكوات انا سنين وانا كل ما انحف انحف من فوق وتحت مايتحرك ويأست تماما لاني من فوق مررة نحيفة وتحت تكدس الدهون ..سويت تمرين سكوات عادي لمدة شهر ونصف وتدرجت فيه لحد ماصرت اسوي في اليوم 45 مرة دفعة وحدة ..اسويها اربع ايام واتوقف يوم وهكذا ..الحمد لله بفضل الله نزلت من تحت بشكل كبير واتحسن الشكل وان شاء الله راح ارجع اكمل عشان تنشد المنطقة تماما ، بس انتي الان انحفي اول شي بالنظام الغذائي والمشي العادي عشرة كيلو وبعدين ابدأي سكوات عشان ركبك لا تتأثر بالوزن الزائد اثناء التمريناختي اذا تبغي تنحفي من تحت مالك الا السكوات انا سنين وانا كل ما انحف انحف من فوق وتحت مايتحرك...
الله يجزاك خير ياقلبي ماقصرتي يالغاليه
بس لاني ثقيله عالركبه ما اقدر اسويها
مع خبصة الرجيم التزم واخبص التزم واخبص
اليوم وزنت لقيت وزني 87 كيلو فرحانه
لاني اخبص عالفطور وباقي يومي سوايل فقط
بحاول اخفف عالفطور وباقي يومي بخليه سوايل
ويمكن لي يومين اشرب عصاير فريش (تناسب السم التناسلي) يمكن عشان كذا نزل وزني
مررررررررررررره فرحانه ....كنت 90 الحين 87 ...
يعني 3 كيلو بيومين روووووووعه بحاول التزم بوجبه وحده وسوايل باقي اليوم( عصاير فريش وسموثي)
بس لاني ثقيله عالركبه ما اقدر اسويها
مع خبصة الرجيم التزم واخبص التزم واخبص
اليوم وزنت لقيت وزني 87 كيلو فرحانه
لاني اخبص عالفطور وباقي يومي سوايل فقط
بحاول اخفف عالفطور وباقي يومي بخليه سوايل
ويمكن لي يومين اشرب عصاير فريش (تناسب السم التناسلي) يمكن عشان كذا نزل وزني
مررررررررررررره فرحانه ....كنت 90 الحين 87 ...
يعني 3 كيلو بيومين روووووووعه بحاول التزم بوجبه وحده وسوايل باقي اليوم( عصاير فريش وسموثي)
الصفحة الأخيرة
وزنك مو مستاهل عمليات
شدي حيلك شويتي اكل صحي ورياضه ب