السلام عليكم
صباح الخير
يومي هو
الافطار:بيضة وكيوي وشاي
اهلييييييييييييييين لمسااااااات
كيفك شو اخبارك
عودة ميمونة يا قلبي
والله ليك وحشة كبييييييييييييييييرة
كيفك شو اخبارك
عودة ميمونة يا قلبي
والله ليك وحشة كبييييييييييييييييرة
بين الثلوج فطارك كثير حلو
انتي لو تستمري هيك والله بتنحفين
خلي غداك ربع دجاج مسلوق بدون جلد + صحن كبير سلطة خيار وخس وحبة طماطم
او غيري الدجاج بسمكتين متوسطتين
والعشاء خليه خفيف زي الفطار او كلي زبادي لايت مع ملعقتين نخالة كثييير مشبع ومكافح للامساك كمان
لا تنسي تشربي شاي اخضر بنعناع
وبين الوجبات اعملي عصير ليمون بدون خفيف بدون سكر
واهم شيء تكثري المي والرياضة حتى مشي او الجري في مكانك لنص ساعة
او اذا عندك درج اطلعي ولنزلي فيهم 20 دقيقة
هذا نظام كثير رائع اذا مشيتي فيه بارادة وبدون تخبيص ان شاء الله تنزلي عليه قرابة 4 كيلو بالاسبوع الاول
هاااااااااا شو رايك؟؟؟
انتي لو تستمري هيك والله بتنحفين
خلي غداك ربع دجاج مسلوق بدون جلد + صحن كبير سلطة خيار وخس وحبة طماطم
او غيري الدجاج بسمكتين متوسطتين
والعشاء خليه خفيف زي الفطار او كلي زبادي لايت مع ملعقتين نخالة كثييير مشبع ومكافح للامساك كمان
لا تنسي تشربي شاي اخضر بنعناع
وبين الوجبات اعملي عصير ليمون بدون خفيف بدون سكر
واهم شيء تكثري المي والرياضة حتى مشي او الجري في مكانك لنص ساعة
او اذا عندك درج اطلعي ولنزلي فيهم 20 دقيقة
هذا نظام كثير رائع اذا مشيتي فيه بارادة وبدون تخبيص ان شاء الله تنزلي عليه قرابة 4 كيلو بالاسبوع الاول
هاااااااااا شو رايك؟؟؟
الصفحة الأخيرة
كيفك ريحانه