ريحانة الود :

بين الثلوج فطارك كثير حلو انتي لو تستمري هيك والله بتنحفين خلي غداك ربع دجاج مسلوق بدون جلد + صحن كبير سلطة خيار وخس وحبة طماطم او غيري الدجاج بسمكتين متوسطتين والعشاء خليه خفيف زي الفطار او كلي زبادي لايت مع ملعقتين نخالة كثييير مشبع ومكافح للامساك كمان لا تنسي تشربي شاي اخضر بنعناع وبين الوجبات اعملي عصير ليمون بدون خفيف بدون سكر واهم شيء تكثري المي والرياضة حتى مشي او الجري في مكانك لنص ساعة او اذا عندك درج اطلعي ولنزلي فيهم 20 دقيقة هذا نظام كثير رائع اذا مشيتي فيه بارادة وبدون تخبيص ان شاء الله تنزلي عليه قرابة 4 كيلو بالاسبوع الاول هاااااااااا شو رايك؟؟؟

بين الثلوج فطارك كثير حلو انتي لو تستمري هيك والله بتنحفين خلي غداك ربع دجاج مسلوق بدون جلد +...

ام عدولى السنعه :

وعليكم السلام حبيبتي بأذن الله راح تنحفي رجيمك روعه والى أحلى عزيمتك بأذن الله مايتقفل الملف الا وانتي مطيره 8كيلو شدي حيلك وراح اتنفس معك لاني ابي وحده مثل عزيمتي بس كيف الرياضه ماقلتي نوعية الرياضه لازم الرياضه علشان الترهل‘ :7_5_122::7_5_131::7_5_127: كيفك ياغاليه نورتي وتسلمين على نصيحك درر ياليت يروح منك 2كيلو :icon31:وبتصرين 70:2thmup: قربتي شدي حيلك

وعليكم السلام حبيبتي بأذن الله راح تنحفي رجيمك روعه والى أحلى عزيمتك بأذن الله مايتقفل الملف...