السلام عليكم ورحمة الله
يومياتي
الفطور
1تمر+ماء+لبن قليل الدسم+2سمبوسه فرن+سلطه خيار-كرفس-طماطه صغنونه-بصل أخضر
وباقي الوقت بأذن الله ماء
السحور
زبادي
المفروض فطوري يكون زبادي واليوم كله زبادي
بس السلاطه مقدر استغنا عنه
السلام عليكم
اسمحي لي ام عدولي امس بنتي قومتني بعز نو مي وعيت تنام
وقمت وانا جوعااااااااانه اهز
قمت اكلت صحن مكرونة مع 7تمرات مع كاس لبن
يااااااااااويحي منك يا ام عدولي
بس اليوم ان شاء الله ما فيه اكل باذن الله الا 1000 كالوري
ان شاء الله ما ازيد
باقي لي 8 كيلو وعجزت انزلهم وه بس الله يعين
اسمحي لي ام عدولي امس بنتي قومتني بعز نو مي وعيت تنام
وقمت وانا جوعااااااااانه اهز
قمت اكلت صحن مكرونة مع 7تمرات مع كاس لبن
يااااااااااويحي منك يا ام عدولي
بس اليوم ان شاء الله ما فيه اكل باذن الله الا 1000 كالوري
ان شاء الله ما ازيد
باقي لي 8 كيلو وعجزت انزلهم وه بس الله يعين
اليوم فطوري ان شاء الله 3تمرات مع كوب قهوة
كاسين ماء + صحن شوربة خضار {جزر وعدس وبطاطس }+ربع رغيف بر
2حبة سمبوسة بالفرن + قطعه دجاج صغير ه + صحن كبيييييير سلطة
وان شاء الله اذا قمت اتسحر اكل كوب زبادي مع شريحة توست
كاسين ماء + صحن شوربة خضار {جزر وعدس وبطاطس }+ربع رغيف بر
2حبة سمبوسة بالفرن + قطعه دجاج صغير ه + صحن كبيييييير سلطة
وان شاء الله اذا قمت اتسحر اكل كوب زبادي مع شريحة توست
الصفحة الأخيرة
علشان اشوف انتي تخبصين ولا لا
انتبهي ياقلبي لفطورك واعرفي الشي الي يساعدك على نزوال وزنك
الحمد لله نزلت كيلو بعد تخبيصة الفوال ذيك المره ثبت على 93:icon28:
والحين نزلت كيلو وصار92
تبين الجد مدري وصلتي لركبه زوجك ولا
وامس تصحين بس ابي مويه وبلعتي الصحون كلها
ههههه
انتبهي تكفين لاتحوسين