السلام عليكم
مبروك الملف الجديد
عدولة الله يجزاكي خير وان شاء الله تكون ملف خير علينا اجمعين ونستفيد منة
الاسم:بين الثلوج
الوزن:108
الطول:168
وباذن الله مايخلص هذا الشهر الى وانا شايفة التسعينات
وانا من امس ماشية على رجيم عذاري
السلام عليكم
وزني 63 كيلو
طولي 155
الفطور
كاس عصير بقدونس +كاس عصير ليمون (وصفه دجابر القحطاني)
والفطور بعد ساعه ان شاء الله راح يكون نسكافيه + 3 تمرات
نظامي تخفيف اكثر منه رجيم
وزني 63 كيلو
طولي 155
الفطور
كاس عصير بقدونس +كاس عصير ليمون (وصفه دجابر القحطاني)
والفطور بعد ساعه ان شاء الله راح يكون نسكافيه + 3 تمرات
نظامي تخفيف اكثر منه رجيم
الصفحة الأخيرة
الملف هذا لازم يكون فيه خسارة وزن مو زيده وزن انتبهو
كل وحده تكتب يوميتها
ممنوع التخبيص
1- 100ومافوق=أحمر
2-90 ومافوق=بنفسجي
3-80 ومافوق=ازرق
4=70 ومافوق=أخضر
5-60 ومافوق=برتقالي
6-50 ومافوق=وردي
وراح ابتداء معكم بيومياتي
اليوم كنت صايمه وفطرة لان جتني دوخه
يومياتي
الفطور
خبز نخاله=كوب حليب بزنجبيل
الغداء بأذن الله
شابوره =حليب
العشاء بأذن الله
تفاح =سوائل
التوقف عن الاكل س8
تمارين مشي سريع40 دقيقه