عمري 22
وزني السابق 40
وحالياً 42
طولي 160
هدفي اوصل 50
حاليا استخدم اعشاب ماخذتها من تاجره وزدت كيلوين خلال شهر
وناويه على اعشاب الشارقه ربي يعطيني خيرها ويكفيني شرها
وان شاء الله معكم اوصل لهدفي ..

السلام عليكم
كيفكن صبايا
الف مبروووووك للي زادو واللي نقصت اوزانهم تعوضونها ان شاء الله
واللي مثلي لازادو ولانقصو يشدووووون حيلهم عشان يتلحلح هالميزان شوي

نظامي
الفطور >> توست جبنه + عصير منقا
الغدا >> رز ودجاج وفواكه
بعد الغدا >> حليب بالموز
وبث سلاااااااامتكم

انا احبك

حلو الشعوووور اكيد لما يلاحظون التغيير

احساس حب

بالعافية ع قلبج

ابي افرح

حياج الله


عجزت انساك

بالعافية على قلبج




اليووووووم كان اخر يوم صيام لي

تسحرت موز + عصير كوكتيل

وفطرت شوربة+ قطعة دجاج+ فرنج فرايز وشربت عصير برتقال

بعدها كلت قطعتين صغار جوافة+ شاي


والحين بشرب منقوع الحلبة بالعسل والله يعيييين

السلام عليكم << وين حلا تشمت فيني ههههههه


ياربي معاي شهربس لازم ازود فيه باي شكل شكلي باخذ الحبوب الصينيه :(

فطوري
كاكاو تمرتين نص صامولي
غداي رز ملوخيه لبن
مشروب المرطسه

الحين بروح اكل شيء واشرب شاي

مراحب بالحلوين
الف مبروووك للي زادوا وحظ اوفر للي نقصوا ويارب نزيد هالاسبوع ...

والجدول مره حلو ياندوش الله يسعدك .. بس هو سهل تعديل الوزن بالرسام لاني ماعمري فتحت ع الرسام او صممت عليه شي ..؟؟؟؟

نظامي صحيت 2 الظهر تغديت رز ولحم .. قليل
وكوبين عصير برتقال فرش

بعدا العصر تقهويت على تمرتين بس وقهوه وشاي ..

بعد المغرب عوضت اكلت يمكن 6 ورق عنب وكان مع الرز لحمه
وحبتين كوسه محشي ...