كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ندوووش 2010
ندوووش 2010 •
انا فصيلت دمي o+ يعني الاشياء اللي تسمني هي ..

القمح : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
الذرة : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
البقول القلوي : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
البقول أو الفاصوليا الزرقاء : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
العدس : يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة .
الكرنب و القرنبيط : يثبط هرمونات الغدد الدرقية .
المسترد الأخضر : يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .
ندوووش 2010
ندوووش 2010 •
تمسوووووووووووووووووووون على خير ونوم العوافي لي <<<<خخخخ بدري
انااحبك
انااحبك •
هنوود الله يحفظج يا عسوله والله الدراسه مخاذتني لانو دسممه الله يعدي هذي السنه ع خير واتخرج اميييييييين
ندوووش مشكوره عالمعلومات ع فكره مفيييده جدا

السجن مريح ماتغيري لون الخط
خخخخخخخخخخخ
انااحبك
انااحبك •

هذا موضوع بالمنتدى عن طرق الاحساس بالشبع
0(سوو عكس النصايح)

طرق للاحساس بالشبع قبل الاكل
1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اي سعرات حراريه ويملأ فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2. تناول الجريب فروت وخل التفاح، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحدمن تناولك الطعام.

3. ابدأى طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيكى احساسا بالشبع لمده طويله وهي في نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4. تناولى وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصلى الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تمتلأمعدتك بكثير من الاطعمه.. وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع.

5. احرصى على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده فتؤدى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا في عمليه المضغ والهضم.

6. قطعى الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد أنكى تشبع بعد اكل عدد معين من القطع، وليس بعد كميه معينه من الطعام اي ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم، اهم من الكميه في اعطائك الاحساس بالشبع.

7. استعملى ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره، فهذا يقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع.

8. عند تناول الطعام ضعى المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعمليها فيها ثم امضغى الطعام جيدا ثم عاودى استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما.. ويمكنك ان تستريحى دقائق في وسط تناول الطعام.

9. اجعلى الاواني الكبيره المملوئة بالطعام بعيدة عن المائده، واغرفى الطعام في المطبخ ثم انقلى الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه.

10. تجنبى تناول الطعام واقفة، وتناوليه بهدوء واسترخاء ولا تقذفى بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما.
ا م دودي
ا م دودي •
صباح الفـــــــــل........


انا احبك ..

الله يسمع منك يا عسل

تشكرات عالمعلومات بنحطها بالحسبان

.دموع الانكسار..

يعطك العافيه بحاول انتضم اكثر بالاكل والله المستعان

هند قلبها ابيض..

صادقه بحاول انوع عشان ارفع الملل واشتهي الاكل

ندوش...

شكلي مثلك فصيله دمي o+ اذا ماني غلطانه

اجل اصدقائي الفول والعدس




صحيت 7..

فطوري كاس اعشاب حلبه ومجموعه اعشاب للترويقه وملعقتن عسل

حست اني شبعانه رغم ان ماكلت شي امس

الساعه 10..

3 ملاعق فول ملعقه طحينيه سايله ملعقه زيت زيتون وثلاث ارباع خبزه +وشاي

والحمد لله ماصدقت اني باكلهم

وقبلها اكلت حبه مشهه وحبه لونها اصفر اتوقع انها للكبد هي الي ساعدت اني اكل