كوبونات الراقية تسجيل الدخول

"جيتـــــارا
"جيتـــــارا •
هلا ام سلطان
ماصار الا الخير يالغلا ..
الليمون نص عصير ليمونة مع ملعقة كمون صغيره مطحونه وماء دافي دون سكر
الزعتر الي هو البري العادي تسوين كوب بعد كل وجبة وتشربينة وقللي السكر
نعناع وزنجبيل ومرمرية وكمون كوب باليوم تخلطينهم سواء ومن كل نوع خوذي شوي وسوية
وصبية بترمس واشربي منه وايضا قللي السكر
زيت الزيتون اخلطيهم سواء ..
والشاي الاخضر نسيناه هذا ضرووري
وش سالفة رجيم السعرات هذا
من باكر راح نبدأ ان شاء الله واي سوال انا حاضره ..
ام سلطان ودودي
ام سلطان ودودي •
عندي جداول من الاخصائيات تبين لك الاكل وعدد السعرات الحراريه اللي فيه
المرأه تحتاج مثلا 1400-1200 سعر حراري ولازم ماتتعداه واذا كثرت تتحول الى دهون بالجسم
وعشان الرجيم انا حاطه لنفسي 800 سعر يعني احسب كم اكل واحسب السعرات طوال اليوم و لا تزيد عن المطلوب يعني
فطرت فول ملعقه صغيره+عيش اسمر _ 285 سعر
كوب شاي +ملعقه ص سكر _ 23 سعر
عصير تفاح _ 48 سعر
285+23+48 = 356 سعر
خلال اليوم احسبها واقسمها على اليوم كامل وانام على جوع ولا اكل من بعد 6 او 7 كحد اقصى ليلا الا الشرب اذا جعت ...............
وخالص التحايا ............................
"جيتـــــارا
"جيتـــــارا •
توي فهمت ماعمري استخدمتة هالرجيم
وانا اكلي قلييل ماادري منين هالسمنة وانا الغالب وزني ثابت
لكن نظام اكلي ونومي زفففت
احيانا الصبح واحيانا الظهر واحيانا الساعة 5افطر
لاشغلة ولامشغلة
ام سلطان ودودي
ام سلطان ودودي •
هو الحركه والنفسيه
اختي والله ماتاكل بس قليلة حركه ونووووووووووووووووووووم يعني احيان تنام 19 ساعه في اليوم وتعالي شوفيها 80 كيلو
انا الشتاء والحلى اللي بهذلني لكن بعون الله ننحف ونقول للسمنه
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
طيبة على نياتها
طيبة على نياتها •
"جيتـــــارا "جيتـــــارا :
توي فهمت ماعمري استخدمتة هالرجيم وانا اكلي قلييل ماادري منين هالسمنة وانا الغالب وزني ثابت لكن نظام اكلي ونومي زفففت احيانا الصبح واحيانا الظهر واحيانا الساعة 5افطر لاشغلة ولامشغلة
توي فهمت ماعمري استخدمتة هالرجيم وانا اكلي قلييل ماادري منين هالسمنة وانا الغالب وزني ثابت لكن...
انا بابدا معكم من جد ابي ناس حماس يكتبون اول باول وزني102:icon33: :icon33: :icon33:


ورجيمي على الرابط هذا



http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=861244