طيبة على نياتها :

انا بابدا معكم من جد ابي ناس حماس يكتبون اول باول وزني102:icon33: :icon33: :icon33: ورجيمي على الرابط هذا

انا بابدا معكم من جد ابي ناس حماس يكتبون اول باول وزني102:icon33: :icon33: :icon33: ورجيمي...

الوطن الحر :

هلا حبيباتي يعني انتو ايش نظامكم بالضبط؟ كل وحده تتبع ريجيم غير ؟؟ اذا هذا الي فهمته اسمحوا انظم اليكم ونظامي سيكون لمدة اسبوعين وبعدين بشوف الوزن لان وزني ما يتحرك ابد الفطور : 2 توست وجبن قليل الدسم او اي سندويشة واحده وبعد الفطور وقت الجوع نوع من الفاكهة او خيار وجزر الغذاء: سلطة واي حاجة مشويه او تونه وسلطه او يمكن مرتين في الأسبوع كوب ارز مسلوق وسلطه وحاجه مشويه العشاء : قبل الساعه 6 او7 وبيكون فواكه على ان لا يزيد عدد قطع الفواكه طوال اليوم عن 5 قطع او روب قليل الدسم وخيار ((مسموح بشرب دايت )) بس 1 او 2 علبه في اليوم الرياضه: مشي 3الى 4 كيلو يعادل ساعه واحده ايش رايكم؟؟؟ ابتدينا من يوم الأحد لان اليوم صايمه

هلا حبيباتي يعني انتو ايش نظامكم بالضبط؟ كل وحده تتبع ريجيم غير ؟؟ اذا هذا الي فهمته اسمحوا انظم...

الوطن الحر :

هلا حبيباتي يعني انتو ايش نظامكم بالضبط؟ كل وحده تتبع ريجيم غير ؟؟ اذا هذا الي فهمته اسمحوا انظم اليكم ونظامي سيكون لمدة اسبوعين وبعدين بشوف الوزن لان وزني ما يتحرك ابد الفطور : 2 توست وجبن قليل الدسم او اي سندويشة واحده وبعد الفطور وقت الجوع نوع من الفاكهة او خيار وجزر الغذاء: سلطة واي حاجة مشويه او تونه وسلطه او يمكن مرتين في الأسبوع كوب ارز مسلوق وسلطه وحاجه مشويه العشاء : قبل الساعه 6 او7 وبيكون فواكه على ان لا يزيد عدد قطع الفواكه طوال اليوم عن 5 قطع او روب قليل الدسم وخيار ((مسموح بشرب دايت )) بس 1 او 2 علبه في اليوم الرياضه: مشي 3الى 4 كيلو يعادل ساعه واحده ايش رايكم؟؟؟ ابتدينا من يوم الأحد لان اليوم صايمه

هلا حبيباتي يعني انتو ايش نظامكم بالضبط؟ كل وحده تتبع ريجيم غير ؟؟ اذا هذا الي فهمته اسمحوا انظم...