يديك والكمبيوتر>>>>>>>>>>

التمارين الجايه (تقليد عليك ياجبل) لمن يعمل على الكمبيوت او
الطابعات او المدرسات مثلي (فقارى) يحافظ على نعومتها ويجنبك
التكلس في مفاصل الاصابع ولتامين سيلان الدم في الاورده

1-اجعلي كفيك بشكل قبضتين وابقيهما مشدودتين ثواتي ثم ارخيهما وكرري 10 مرات

2افتحي كفيك واجمعيهما مقابل بعض ثم اشبكي اصابعك بقوه وشدي الضغط ثواني قبل فتحهما

3-افتحي اصابعك وشديهما قدر الامكان ثم اريحي 10 مرات
4- احضري مطاط ((اللي يستعمل لربط الفليسات اواحد توكات العيال))ثم ضعي طرفها على احد الاصابع وشدي بطرفها الاخر نحو الخارج قدر استطاعتك كرري مع جميع الاصابع بعد ذلك لفي المطاط حول اصابع كفك كاالدائره ووسعيها الى الخارج بشده وكرري مع الاخرى

تراها تمارين سهله وماتاخذ ثواني مقابل ماتوفره لنا من راحه وجمالC:\My Documents\My Pictures\yy8u.Gif.C:\My Documents\My Pictures