المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي





وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.

معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد .

الاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع



تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على:

الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة
1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.


نقلته عن احد الاخوات بنت الكويت من متدى نسائي حفظا لحثوثها وهيه نقلته من موقع الدكتور نفسه


منوه بتبتدي معاي

صباحكم عسسسسسسسسسسل

اشحالكم يا اخواتي

مختفيييييييييييييييين

وانا مننويت على هالرجيم رجعتلي الحموضه ياخوفي تتطور !!!

اخاف ارجع للبروتين والحموضه تلعب فيني ياربي رحمتك خذيت الشراب اليوم

تعتقدن في سعرات حراريه بدت توسوس ههههههه

الله يعين ان شاء الله
لكني افكر اول شي افرغ راسي وتفكيري من اي شي يشغلني
غير طاعة ربي ثم اني انحف بس
وبعدها ببدأ اكل مثل ما وصية الرسول
ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه
ونحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع
بحط هذي الوصيتين قدام عيني وبحاول اطبقها بحذافيرها
مع البعد عن الاكل الي متعارف عليه انه يسمن ويزيد الدهون بالجسم
وبشوف النتيجه
وربي ييسر

عجبتني فكرة حرق الدهون من البطن والارداف ويارب تكون كمان من الساقين

وش علي بجربها واشووووووووووووفها عالاقل اسبوعين

بس يااااااااااااااااااااااااااارب تضبط وارتاح شوي من الهم الي اسمه وزن زايد