هلا كوكو وعليكم السلام
ما يوحشك غالي ياقلبي
ربي يسعدك
يلا انا معك باذن الله يومياً بكون هنا واشجعك
ربي يخليك ويسعدك

هلا والله بورووووووووووووووووووود الجميييييييييييييييييييله

فديييييييييييييييييييتج هيه والله ابا تشجيييييييييييييييييييييييييييييييييييييع

يالسه افكر ان شاء الله اسوي جدول صارم لمدة 4 اسابيع ان شاء الله

شو رايج معانا ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم لي 3 يوم في الرجيم الصحي 1200 سعره حراريه وباذن الله بيكون اخر يوم لي فيه السبت عشان ابتدي مع البنات

رجيم البروتين في قروبنا اليديد القروب الذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذهبي لمدة 4 اسابيع ان شاء الله

فيالله بنات شدن حيلك واشتركن خلونا نشجع بعض انا قبل قرية عن تجربةوحده هنيه في المنتدى يزاها الله خير

نزلت في اسبوعين 8 كيلو انا لو انزلهن في 4 اسابيع بكون سعييييييييييييييده وفرحااااااااانه مب طماعه هههههه

المهم بكتبلكم اياه والي تبا تسويه معايه حياها والي تبا تختار رجيم يناسبها القرار راجع الها بس ماشي دلع ماشي تلخبيط

ماشي حركات نص كم كل يوم اتن وتكتبن يومياتكن هنيه وكل اسبوع وزن وتكتبين كم نزلتي وووووو

كل وحده تتخيل نفسها بعد 4 اسابيع عروس شو بتسووووووووووووووووووووووووووووووووووووووي

بس بليز لا حد يجهز الزفه هههههههههههههههههههه نقصد فيالجسم فقط امزح

بسم الله نبدا يا عرايسنا الحلوين بنبتدي الاحد القادم يعني بعد ثلاث ايام ان شاء الله

بتاريخ 2_2_2014 الاحد ميلادي ( الي تعرف كم هجري بليز تكتب )

بنجهز الاغراض في هالثلاث ايام استعدادن للرجيم والعنايه وكل شي ونهيء الاجواء

اخر يوم الي هوه يوم العرس دخلت جوووووووووو ههههههه ياويلي عاد عروس بدون معرس حسبي الله على الريايل

فجاه عزفو عن الزواج وخلونا بروحنا في البيت ههههههههههه اليوم المنشوووود 2_ 3 _ 2014 السبت بعد 4 اسابيع

طبعا ما حبيت نبتدي في الويك اند لانه ناس وجمعه وعزايم ووووووو وعشان تودعن كل هالاشيء في هال3 ايام

اعرفكن بتفتحن فتحه قشرا ههههههههههه يالله بسم الله نبدا

رجيم البروتين

الافطار

2 بيض + شاي بدون سكر

الغداء

سمك او دجاج او لحم مشوي بدون شحم او 2 بيض + سلطه بكميه مفتوحه

العشاء

2 بيض او 3 بياض بيض +سلطه بكميه مفتوحه

مسموح كوب حليب فقط في اليوم اشربيه متى ما حبيتي

السلطه عباره عن

(خس وخيار وفلفل بارد وطماط كرمب ) انا بحاول انوع في السلطات وبدخل التبوله بدون برغل

السلطه والحوم الدجاج والسمك والبيض يتبل ب ملح وفلفل اسود فققققققققققققط ( انا بستخدم الليمون مع السلطه )

لاااااااااااااااااازم لترين ماي في اليوم لازززززززم لاززززززززم لاززززززززم يا بنات هذا رجيم بروتيني يعني ياثر على الكلى

اذا ما شربتي ماي والي عندها مشاكل في الكلا لا تقرب صوووووووووووبه

مسموح شرب الاعشاب بدون سكررررررر

غير الاشيء المذكوره فوق ممنووووووووووووع

وعند اليوع ممكن تاكلين من السلطه لين تشبعيييييييييييين ( خلي كميه في الثلاجه متى ما حبيتي كلي منها )

وانا عن نفسي ما باكل صفار البيض اخاف من الكرسترووول خاصه ان كميات البيض كبيره جدا بالنسبه النا في الاسبوع28 بيضه!!

فبخلي الفطو 3 بياض بيض والعشاء 3 بياض بيض

انا وايد تشجعتله صراحه اضغط على عمري 4 اسابيع وبعدين بتبع نظام صحي احافظ على الوزن التثبيت

ولازم نثبت الوزن اليديد 6 اشهر يا بنات يعني

اذا وزنج 80

نزلتي في 4 اشهر الى 60 وحابه ال60 ما تبين تضعفين ولا تزيدين

تحسبين من هذا اليوم 6 اشهر على نظام غذائي صحححححححححي + رياضه كل يوم اقل شي ساعه مشي

وتخلينه ثابت على 60 لين العقل الباطن يثبت الوزن بعدين لو لخبطتي ما يرتفع بسهوله ابدا ابدا بس الي توصل الستين وتفتح

بدون تثبيت في مده بسيطه بتوصل ال 90 !!!! عشان جذيه انا قلت اقسي على نفسي واتخلص من الكيلوا جرمات بعدين

ادخل على الاكل الصحي 6 اشهر باذن الله

قدددددددام
معكن ان شاء الله
انا نظامي تخفيف + شرب قشر الليمون + شرب قشر القهوه + بذره الكتان + شرب لترين ماء في اليوم
الرياضه : المشي - نصف ساعه + تمارين لشد الخصر والبطن والصدر :7_5_122:
______
اما العنايه بالشعر
ازيت شعري يوم بعد يوم
والعنايه باليدين والقدمي
مسويه خلطه ان شاء الله تنفع
ان شاء الله مايجي شهر 5 إلا انا واصله للوزن المثالي

__
ابتخيل العرس ينتظرني بعد شهر :33:
عشان اتحمس:laughing: