انا بعد معكم ابي ادخل وياكم:biggrinlo

اول شي بقولكم مشاكلي وياكثر هرجي الله يعينكم اخر شي بتضربوني :024:
اول مشكله/ وزني زايد كان 91 ونزل ل85ورجعت اهملت ورجع 90 ومسكت رجيم ووقفت 87

ثاني مشكله شعري صبغته مرتين ورى بعض وجاف مو زي قبل مع انه ناعم بس انسخط بعد الصبغات
ثالث مشكله يديني ورجولي وركبي والاماكن الحساسه والاباط كل شي لون وجفاف بجسمي
رابع مشكله زواجي بشهر 14- 8 بالصيف وللحين ماقمت اسوي شي لجسمي وكذا




الرجيم : النظام الي بتبعه رجيم قاسي لمده 12 يوم ينقص 15 كيلو واكثر ابتديته اليوم وزني 78,400

الرياضه :مشي ساعه

الهدف الاول : الكيلوات المراد فقدها

العنايه بالشعر : زيت من تاجره اخذته يوم بعد يوم ابتديته اليوم

العنايه بالبشره اليدين والاقدام والأماكن الحساسه والركب والاباط : وذي مادري وش استخدم لها انصحوني ايش المفيد لمشاكلي .

العنايه بالشفايف ورموشي :اشتريت بعد خلطه لكهم بجربها واقولكم نتايجها بعد شهر النتيجه


كثرت عليكم بالكلام بس من حماسي مدري بايش ابتدي :luvkiss:

تجمع رااااائع

بسم الله نبدا

المتفائله ربي يجعل جدامج الخيروالصحه وكل ما تتمنين برنامج حلووو ولو تزيدين المشي ساعه مع التخفيف بتنزلين وبتشدين اكثررررررر انا مقرره امشي ساعه يارب ساعدني
هههههههههههههه وانا اتخيل العريس بعد شهر عشان جذيه بشد حييييييييييييييييييييييييلي ههههههههه يالله يا عروساتنا
الجميلات ممنووووووووووووووووووع التهااااااااااااااااون


شتات انسانه برجع اقولج الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
وانا تحمست بعد احس انا العروس ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
شوفي يا قمر لا تتهونين ولا شي ترا الريال تثبت في باله الصوره الاولى للعروسه طول العمر ما تتغيرر الا اذا
تغير كبيرررررررررررررررررررررر فخلي الصوره من البدايه حلللللللللللوه ان شاء الله مشاكلج الها حل بس انتي
توكلي على الله وحده ثم رتبي افكارج وعيوبج على عدد الاشهر يعني كرجيم قاسي يبالج شهرين وباذن الله تضبط الامور مع الرياضه الشعر لاززززززززم فحص عند طبيبه من كثر الرجيمات شعرنا يطيح ويصير حبتين:( والاقدام لازم حجر مع جرابات 24 ساعه مع ترطييييييييييب والاماكن المسمره انصحج تروحين لدكتورة جلديه تعطيج كريمات امنه توحد
لون الجسم كامل ما اقول ابيض لا يكون لون الجسمواحد وترا السمنه الترهلات تسبب بلاوي ولازم يا عروستنا الحلوه
ترطبين جسمج كل يوووووووووم عشان يصير ناعم والترطيب يفتحه

اخت عاصم انتي الي رائعه يالله نترياج ونتريا جدولج

اول شي ارحب بخواتنا الجدد واعرفكم على اخواتنا هنيه القديمات مثل العسل بس اختفن هههههههههه

ان شاء الله تخف ضغوطن ويرجعن باذن الله


ثاني شي لازم كل وحده تحطلها هدف يعني تقول ابا انقص هالشهر 5 كيلو اذا وزنها قريب من المثالي والي وزنها
اعلى تحط 10 كيلو فما فوق لان بسم الله ماشاءالله بسرعه ينزلن لين يوصلن لقبل المثالي بعشرين كيلو تهئ تهئ تهئ
يبتدي الحرب المهم

الموضوع 4 اسابيييييييييييييييييييييييييييييييييييييع فففففففففففففففففففففففففففففففففففففففقط

ونحن بنتابع بعض اسبوع باسبووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووع

ضيعنا عمرنا ننزل كيلوونرجع كيلووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووين

ضيعنا عمرنا في حرمان من الاكل طول السنه مره رجيم ومره نفتح بفجعه وبعدين ضميرنا يانبنااااااااااااااااااااا

نسوي رياضه يوم و10 لا وندلع ولا نبذل جهدنا ونبا نصير مثل فلانه وعلااااااااااااااااااااااااااانه

خلونا صادقين مره وحده مع نفسناااااااااااااااااااااااااااااااااا

خلونا نوصل للوزن المثالي ونحافظ عليه

لازم نسوي هالشي عن حب لان الضغط والاكتئاب يخلي الانسان ياكل اكثر

خلونا يوم نشوووووووف الاكل الي مب في الرجيم نبتسم ونقول انا احب نفسي

احب جسمي بعد ما اوصل للمثالي بدلع عمرررررررررررررررررررررررررررررري

لازم لازم نشجع نفسنا لازم نفاجا نفسنا لازم نطلع قوتنا وندفن التسوووووووووووووويف


كلنا معكرونه وفطاير وكيك وبسبوسه سننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننين

يعني ما نقدر هالاربع اسابيع نبتعد عن كل شي !!!! عشان نفسنا مره وحده في العمر نضغط على نفسنا

نوصل وزنا المثاااااااااااااااااااالي في رمضان نقدر نمسك نفسنا من الفجر للمغرب شهر ما نقدر الحين نصوم شهر

بطريقه اخرا !!!!! خلاص يا بنات خلاااااااااااااااااااااااااص

كل وحده مزوجه ترا ريلها رااااااااااااافض الوضع بس ساكت !!!!

وكل وحده مب مزوجه ترا الكل يتكلم والكل يشوف بس ما نعرف شو يقولون !!!

بنات والله قهر نخلي نفسنا تضحك علينا

في اسرار بسيطه لو تعلمناها باذن الله ببنوصل للوزن المثالي باذن الله وبرد اكتبها في الرد الثاني

بنات انا شراتكم اعزم وهون اقرر وتكاسل لين شفت البنات من حولي

معقوله انا لهالدرجه ماقدر اضبط نفسي وحياتي !!!

البنات كانن شي وصارن ثاني !!! من جميع النواحي

في بنات تكلمن وقالن اسرارهن والسر في الاراده صدقووووووووووووني


اشيء تساعد على انضباطنا في الرجيم

_ خلاص نقرر انى نبا نضعف !!! ومافي اكل خارج الرجيم !!!

_نحدد كم كيلوا نبا نضعف في المرحله الاولى

_نشرب ماي وايد وايد وايد يعني كل ساعه كوب او كل 45 دقيقه كوب ماي او كوب ونص

حبيباتي الدهون عشان تطلع بطريقتين يا يحرق الجسم الدهون ويحولها على شكل طاقه بالرياضه

يا عن طريق الحمام والعرق

_لازم نلهي نفسنيونكون مشغولييييييييييييييييييييييييييييييييين طول اليوم ونشيطين وحركين عشان ما نيلس نفكر بس في الاكل!!! اذا ييعانه كليمن الاكل المسموح تحبينه ولالا حبيه مثل الخيار يشبع مب لازم ناكل فطاير !! هوه احساس بالجوع
واكتميه بطريقه صحيه وما تخرب الرجيم ترا المعده تاكل اي شي لين تمتلي المصيبه في السان هوه الي ضاحك علينا يبا سويت

_الحل الوحيييييييييييييييييييد لجسم رشيق رجيم ورياضه مافي حل ثااااااااااااااااااالث كل الاشيءالثانيه مساعده فقط فقط فقط
لازم تقررين من هالحظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظظه تمشي في الطريق الصحيح

_الرياضه هيه الوحيده الي تشد الجسم والكريمات وغيره وغيره شي مساعد فلازم تدخل في نظامكم ومافي اسهل وافضل
من المشي خاصه فيالمرحله الاولى

_السهر اااااااااااااه من السهر هوه سبب المشاكل انا يوم يتعدل رقاديتتعدل حياتي السهر مبهدلني لازم نعدله عشان نحرق اكثر

الحين كل وحده تقول وتفضفض وتتكلم لان هالاشيء تساعد على ايجاد الحلول المناسبه ويخفف من حجم المشكله