ي قلبي يالرياض
يسلمو على الاهداء الله يوفقك دنيا واخره
هذا موضوع التسجيل : الظاهر رح نبدأ بالحلقة يوم السبت الجايهذا موضوع التسجيل : الظاهر رح نبدأ بالحلقة يوم السبت الجاي
الله يجزاك خير حبيبتي :26:
قررت ابداء بجزء عم وبعدين جزء تبارك
قررت ابداء بجزء عم وبعدين جزء تبارك
السلام عليييييييييييييييييييييييييييييكم
ااااااااااااااااااااااه كم اشتقتلكم يا صديقااااااااااااااااااااااااااااااااااتي حبيبات قلللللللللللللللللللللللللللللللللبي
مرحبابج مليااااااااااااااااااااااااااااااااار يا انوووووووووووووووووووووووثه اشاءالله العلي العظيم ان يرزقك اياهن انتي وانا وبنات القروب بالحلال كاش في الحساب
عدا ونقداههههههههههههههه منور بهله يالغواااااااااااااااااااااااااااالي والله لكم وحشششششششششششششششششه
وماشاءالله تبارك الرحمن في القروب بنات يداد مرحبابهن مليوووووووووووووووووووووون والعين تشلهن قبل القرووووووووووووب
والله الاختبارات وخلصنا والنتايج احم احممممممممممم ههههههههههههههه يادوب اعدي صعب صععععععععععععععععععب
الله المستعاااااااااااااااان ورجيمي وقفته من زمنااااااااااااااااااان وكل شي الحين باذن الله بستغل الاجازه باذن الله وبرتب وقتي وياكم وان شاء الله نستعيد نشاطنا السااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابق
بسم الله نبدأ
باجر اول يوم
1_بدورلي رجيييييييييييييم من النت خلاص ما ابا الاخصائيه بجرب عمري هال4 اسابيع القادمه ان شاء الله
2_بسوي جرد مره ثانيه عشان اشوف الاوراق الي فيهن اسم الله احرقهن والي مافيهن ارميهن وانظف غرفتي من جو المذاكره ههههههه
3_ بنزل الجدول الي بمشي عليه
انتظرووووووووووووووني بلف لفتين الحين على قسم الرجيم بختارلي رجيم وبي ههههههه
ااااااااااااااااااااااه كم اشتقتلكم يا صديقااااااااااااااااااااااااااااااااااتي حبيبات قلللللللللللللللللللللللللللللللللبي
مرحبابج مليااااااااااااااااااااااااااااااااار يا انوووووووووووووووووووووووثه اشاءالله العلي العظيم ان يرزقك اياهن انتي وانا وبنات القروب بالحلال كاش في الحساب
عدا ونقداههههههههههههههه منور بهله يالغواااااااااااااااااااااااااااالي والله لكم وحشششششششششششششششششه
وماشاءالله تبارك الرحمن في القروب بنات يداد مرحبابهن مليوووووووووووووووووووووون والعين تشلهن قبل القرووووووووووووب
والله الاختبارات وخلصنا والنتايج احم احممممممممممم ههههههههههههههه يادوب اعدي صعب صععععععععععععععععععب
الله المستعاااااااااااااااان ورجيمي وقفته من زمنااااااااااااااااااان وكل شي الحين باذن الله بستغل الاجازه باذن الله وبرتب وقتي وياكم وان شاء الله نستعيد نشاطنا السااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابق
بسم الله نبدأ
باجر اول يوم
1_بدورلي رجيييييييييييييم من النت خلاص ما ابا الاخصائيه بجرب عمري هال4 اسابيع القادمه ان شاء الله
2_بسوي جرد مره ثانيه عشان اشوف الاوراق الي فيهن اسم الله احرقهن والي مافيهن ارميهن وانظف غرفتي من جو المذاكره ههههههه
3_ بنزل الجدول الي بمشي عليه
انتظرووووووووووووووني بلف لفتين الحين على قسم الرجيم بختارلي رجيم وبي ههههههه
صديقاتي الانثوياااات لقيت رجيم ياباني
بس ريوق بح !!!
واحس ان الرجيم رجيم بروتيني صح !! شو رايكم فيه !!!
انا مره حاولت اتبع رجيم البروتين وتعبت جدااااااااااااااااااااااااااااااااا وجسمي ما تحمله انهار في اليوم 4 اخاف تتكرر معاي الحكايه !!
يتطلّب تنفيذ هذه الحمية اليابانيّة الشهيرة 14 يوماً، خلال هذا الوقت، لا يجب الاعتماد على شرب الماء، بين الوجبة والأخرى. أيضاً لا تسمح هذه الحمية بإضافة الملح أو السكّر أو الخبز أو أيّ طعامٍ آخر غير وارد في قائمة الطعام. وللحصول على النتيجة المرجوّة، لا تقومي بأيّ تغييرات للنظام الغذائيّ اليابانيّ. إن اتّبعت هذه الحمية بصرامة فستخسرين 6 كيلوغرامات.
انتبهي، لا تتّبعي الحمية اليابانيّة أكثر من مرّة سنويّاً لتفادي عدم توازن نظام الأيض الخاصّ بكِ، ولا تنسي استشارة الطبيب قبل اتّباعها، لأنّها حمية قليلة السعرات الحراريّة.
قائمة الطعام اليابانيّ
اليوم الأوّل
الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر أو شاي.
الغذاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة من الخسّ والزيتون وثمرة طماطم واحدة.
العشاء: سمك مطهي على البخار أو مشوي وسلطة خسّ مع الزيتون.
اليوم الثاني:
الفطور: شاي أو قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر.
الغذاء: سمك مطهوّ على البخار أو مشويّ مع سلطة خسّ بالزيتون.
العشاء: 200 غرام من اللحم المشويّ وزبادي قليل السّعرات الحراريّة بالنكهة الأصليّة.
اليوم الثالث:
الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر.
الغذاء: بيضة مسلوقة، 3 جزرات مسلوقة أو نيئة مع صلصة زيت الزيتون أو عصير الليمون.
العشاء: تفّاح.
اليوم الرابع:
الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر.
الغذاء: الجزر الأبيض أو الشمر مقلي في زيت الزيتون وتفّاح.
العشاء: بيضة مسلوقة و200 غرام من اللحم المشوي وسلطة من الخسّ مع زيت الزيتون.
اليوم الخامس:
الفطور: جزر نيء مع عصير الليمون.
الغذاء: 400 غرام من السّمك المشويّ وكوبان من عصير الطماطم غير المملّح.
العشاء: سمك مشويّ أو مطهوّ على البخار مع سلطة من الخسّ مع زيت الزيتون.
اليوم السادس:
الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر.
الغذاء: 400 غرام من صدر الدجاج وسلطة الخسّ وزيت الزيتون أو الجزر المطهوّ على البخار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع شرائح من الطماطم الممزوجة بزيت الزيتون وعصير الليمون.
اليوم السابع:
الفطور: شاي أسود أو أخضر.
الغذاء: 200 غرام من اللحم وأيّ فاكهة ترغبين فيها.
العشاء: اختاري العشاء الذي ترغبين فيه من الأيّام السّابقة، ما عدا اليوم الثالث.
كرّري قائمة الطعام نفسها لليوم الثامن إلى الرابع عشر.
بس ريوق بح !!!
واحس ان الرجيم رجيم بروتيني صح !! شو رايكم فيه !!!
انا مره حاولت اتبع رجيم البروتين وتعبت جدااااااااااااااااااااااااااااااااا وجسمي ما تحمله انهار في اليوم 4 اخاف تتكرر معاي الحكايه !!
يتطلّب تنفيذ هذه الحمية اليابانيّة الشهيرة 14 يوماً، خلال هذا الوقت، لا يجب الاعتماد على شرب الماء، بين الوجبة والأخرى. أيضاً لا تسمح هذه الحمية بإضافة الملح أو السكّر أو الخبز أو أيّ طعامٍ آخر غير وارد في قائمة الطعام. وللحصول على النتيجة المرجوّة، لا تقومي بأيّ تغييرات للنظام الغذائيّ اليابانيّ. إن اتّبعت هذه الحمية بصرامة فستخسرين 6 كيلوغرامات.
انتبهي، لا تتّبعي الحمية اليابانيّة أكثر من مرّة سنويّاً لتفادي عدم توازن نظام الأيض الخاصّ بكِ، ولا تنسي استشارة الطبيب قبل اتّباعها، لأنّها حمية قليلة السعرات الحراريّة.
قائمة الطعام اليابانيّ
اليوم الأوّل
الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر أو شاي.
الغذاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة من الخسّ والزيتون وثمرة طماطم واحدة.
العشاء: سمك مطهي على البخار أو مشوي وسلطة خسّ مع الزيتون.
اليوم الثاني:
الفطور: شاي أو قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر.
الغذاء: سمك مطهوّ على البخار أو مشويّ مع سلطة خسّ بالزيتون.
العشاء: 200 غرام من اللحم المشويّ وزبادي قليل السّعرات الحراريّة بالنكهة الأصليّة.
اليوم الثالث:
الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر.
الغذاء: بيضة مسلوقة، 3 جزرات مسلوقة أو نيئة مع صلصة زيت الزيتون أو عصير الليمون.
العشاء: تفّاح.
اليوم الرابع:
الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر.
الغذاء: الجزر الأبيض أو الشمر مقلي في زيت الزيتون وتفّاح.
العشاء: بيضة مسلوقة و200 غرام من اللحم المشوي وسلطة من الخسّ مع زيت الزيتون.
اليوم الخامس:
الفطور: جزر نيء مع عصير الليمون.
الغذاء: 400 غرام من السّمك المشويّ وكوبان من عصير الطماطم غير المملّح.
العشاء: سمك مشويّ أو مطهوّ على البخار مع سلطة من الخسّ مع زيت الزيتون.
اليوم السادس:
الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر.
الغذاء: 400 غرام من صدر الدجاج وسلطة الخسّ وزيت الزيتون أو الجزر المطهوّ على البخار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع شرائح من الطماطم الممزوجة بزيت الزيتون وعصير الليمون.
اليوم السابع:
الفطور: شاي أسود أو أخضر.
الغذاء: 200 غرام من اللحم وأيّ فاكهة ترغبين فيها.
العشاء: اختاري العشاء الذي ترغبين فيه من الأيّام السّابقة، ما عدا اليوم الثالث.
كرّري قائمة الطعام نفسها لليوم الثامن إلى الرابع عشر.
الصفحة الأخيرة
اخبارك واخبار ريجيمك واختباراتك :08:
عساها تبرد الخاطر :rotaeye: