وبعد هذا لقيته في احد المواقع بلغي منه البيض شو رايكم ؟
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود .
اساسه
شرب 3 اكواب ماء على الريق .
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا
الفطور
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر
ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.
الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة
ما بين الغذاء و العشاء
سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست
العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .
الله يجزاك خير حبيبتي :26: قررت ابداء بجزء عم وبعدين جزء تباركالله يجزاك خير حبيبتي :26: قررت ابداء بجزء عم وبعدين جزء تبارك
و إياج خير الجزاء يا رب
الله ييسر لج و يتمم عليج حفظ كتابه كااملاً ..
أنا خلصت جزء عم بس برجع له إن شاء الله لما أخلص تبارك أراجعه لأن أحس نسيت واجد منه < ذاكرة عجوز :rolleyes:
ياااا رب نختم القرآن جميعا
الله ييسر لج و يتمم عليج حفظ كتابه كااملاً ..
أنا خلصت جزء عم بس برجع له إن شاء الله لما أخلص تبارك أراجعه لأن أحس نسيت واجد منه < ذاكرة عجوز :rolleyes:
ياااا رب نختم القرآن جميعا
بنات , السلام عليكم ,
عادي أنضم معاكم ولا مكتفين بعددكم ؟ :happy:
أنا مسجلة جديد وطاززة في المنتدى , وموضوعكم هو مطلبي ,
يعني ابغى new life style .. اعيش نظام حياة جديدة ,
كأني هوليوديّـة في صحتي وشكلي ,
قريبة من ربي و رضيّة والدين ,
صاحبة علم ,
ومتفائـلــة :luvkiss:
ايش قلتوا ؟؟ :sad:
عادي أنضم معاكم ولا مكتفين بعددكم ؟ :happy:
أنا مسجلة جديد وطاززة في المنتدى , وموضوعكم هو مطلبي ,
يعني ابغى new life style .. اعيش نظام حياة جديدة ,
كأني هوليوديّـة في صحتي وشكلي ,
قريبة من ربي و رضيّة والدين ,
صاحبة علم ,
ومتفائـلــة :luvkiss:
ايش قلتوا ؟؟ :sad:
ŠĥỜŚĥộ
•
صديقاتي الانثوياااات لقيت رجيم ياباني بس ريوق بح !!! واحس ان الرجيم رجيم بروتيني صح !! شو رايكم فيه !!! انا مره حاولت اتبع رجيم البروتين وتعبت جدااااااااااااااااااااااااااااااااا وجسمي ما تحمله انهار في اليوم 4 اخاف تتكرر معاي الحكايه !! يتطلّب تنفيذ هذه الحمية اليابانيّة الشهيرة 14 يوماً، خلال هذا الوقت، لا يجب الاعتماد على شرب الماء، بين الوجبة والأخرى. أيضاً لا تسمح هذه الحمية بإضافة الملح أو السكّر أو الخبز أو أيّ طعامٍ آخر غير وارد في قائمة الطعام. وللحصول على النتيجة المرجوّة، لا تقومي بأيّ تغييرات للنظام الغذائيّ اليابانيّ. إن اتّبعت هذه الحمية بصرامة فستخسرين 6 كيلوغرامات. انتبهي، لا تتّبعي الحمية اليابانيّة أكثر من مرّة سنويّاً لتفادي عدم توازن نظام الأيض الخاصّ بكِ، ولا تنسي استشارة الطبيب قبل اتّباعها، لأنّها حمية قليلة السعرات الحراريّة. قائمة الطعام اليابانيّ اليوم الأوّل الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر أو شاي. الغذاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة من الخسّ والزيتون وثمرة طماطم واحدة. العشاء: سمك مطهي على البخار أو مشوي وسلطة خسّ مع الزيتون. اليوم الثاني: الفطور: شاي أو قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر. الغذاء: سمك مطهوّ على البخار أو مشويّ مع سلطة خسّ بالزيتون. العشاء: 200 غرام من اللحم المشويّ وزبادي قليل السّعرات الحراريّة بالنكهة الأصليّة. اليوم الثالث: الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر. الغذاء: بيضة مسلوقة، 3 جزرات مسلوقة أو نيئة مع صلصة زيت الزيتون أو عصير الليمون. العشاء: تفّاح. اليوم الرابع: الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر. الغذاء: الجزر الأبيض أو الشمر مقلي في زيت الزيتون وتفّاح. العشاء: بيضة مسلوقة و200 غرام من اللحم المشوي وسلطة من الخسّ مع زيت الزيتون. اليوم الخامس: الفطور: جزر نيء مع عصير الليمون. الغذاء: 400 غرام من السّمك المشويّ وكوبان من عصير الطماطم غير المملّح. العشاء: سمك مشويّ أو مطهوّ على البخار مع سلطة من الخسّ مع زيت الزيتون. اليوم السادس: الفطور: قهوة خالية من الكريما أو الحليب والسكّر. الغذاء: 400 غرام من صدر الدجاج وسلطة الخسّ وزيت الزيتون أو الجزر المطهوّ على البخار. العشاء: بيضتان مسلوقتان مع شرائح من الطماطم الممزوجة بزيت الزيتون وعصير الليمون. اليوم السابع: الفطور: شاي أسود أو أخضر. الغذاء: 200 غرام من اللحم وأيّ فاكهة ترغبين فيها. العشاء: اختاري العشاء الذي ترغبين فيه من الأيّام السّابقة، ما عدا اليوم الثالث. كرّري قائمة الطعام نفسها لليوم الثامن إلى الرابع عشر.صديقاتي الانثوياااات لقيت رجيم ياباني بس ريوق بح !!! واحس ان الرجيم رجيم بروتيني صح !! شو...
اول شي اهلن بعودتك للقروب ومرره اشتقنا لك وعسي ربي يوفقك وتنجحين بأحسن الدرجات يارب ()
وبالنسسسبه للرجيم
مابوهـ ريوق :blink: > اكبر غلط وخصوصا اهم وجبه هي وجبه الفطور
شوفي خليتسسس مثلي انا مسويه رجيم وبأذن الله بشوف نتائج مرضيه
الفطور يكون 2 توست تحطي معها يا ( جبن شرائج ) او ( بيض مسلوق ) او ( لبنه ) وتحطي معهن خضروات اما خس و طماط وخيار عشان تشبعين عبيها من هالخضروات مع كوب عصير برتقال او حليب وخففي السكر
ممكن بعد شابورة الرجيم
الغداء .. ياصدر دجاج مع سلطه مع كوب لبن او عصير
او سلطة خضراء او سلطة فتوش او سلطة تبولة
وياليت تشيلي الخبز بس خلي الخبر بالصباح
ممكن بعد تسوين رز ابيض ( سليق ) بعد حلو للرجيم
العشاء خليه خفيف وقبل الساعه 8
يافاكة او زبادي قليل الدسم
وحاولي تشربي 2 كوب زنجبيل مره حلو ويحرق بالاضافه الي شرب الماء
اذا بتخلي بالغداء خبز بر ... لا تاكلين بالصباح خبز بر
عطي نفسك باليوم 2 توست بر فقط
بالاضافه الي مشي ساعه او ساعه ونص ... وزين لو تمشين ساعتين :icon32:
انا بصراحة بدايه رجيم لي اسبوع وزني حاليا 80 ويارب اوصل 70 وبعدها 60 ووهدفي الاخير 55 بس كبدايه ابي 60 :21:
يلا خلينا نتحمسس مع بعض ونشجع بعض عشان نوصل لهدفنا يارب
وبالنسسسبه للرجيم
مابوهـ ريوق :blink: > اكبر غلط وخصوصا اهم وجبه هي وجبه الفطور
شوفي خليتسسس مثلي انا مسويه رجيم وبأذن الله بشوف نتائج مرضيه
الفطور يكون 2 توست تحطي معها يا ( جبن شرائج ) او ( بيض مسلوق ) او ( لبنه ) وتحطي معهن خضروات اما خس و طماط وخيار عشان تشبعين عبيها من هالخضروات مع كوب عصير برتقال او حليب وخففي السكر
ممكن بعد شابورة الرجيم
الغداء .. ياصدر دجاج مع سلطه مع كوب لبن او عصير
او سلطة خضراء او سلطة فتوش او سلطة تبولة
وياليت تشيلي الخبز بس خلي الخبر بالصباح
ممكن بعد تسوين رز ابيض ( سليق ) بعد حلو للرجيم
العشاء خليه خفيف وقبل الساعه 8
يافاكة او زبادي قليل الدسم
وحاولي تشربي 2 كوب زنجبيل مره حلو ويحرق بالاضافه الي شرب الماء
اذا بتخلي بالغداء خبز بر ... لا تاكلين بالصباح خبز بر
عطي نفسك باليوم 2 توست بر فقط
بالاضافه الي مشي ساعه او ساعه ونص ... وزين لو تمشين ساعتين :icon32:
انا بصراحة بدايه رجيم لي اسبوع وزني حاليا 80 ويارب اوصل 70 وبعدها 60 ووهدفي الاخير 55 بس كبدايه ابي 60 :21:
يلا خلينا نتحمسس مع بعض ونشجع بعض عشان نوصل لهدفنا يارب
الصفحة الأخيرة
كل العنااااصر ما حب الرجيم الي فيه حرمااااان
التعليمات التي يجب التقيد بها إثناء عمل الرجيم
* الأكل ببطء شديد وعدم شرب الماء اثناء الاكل
* الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس والملفوف
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الأكل
* عدم النوم مباشرة بعد الأكل
* لابد من إضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة(مفيد للهضم)
* المشي والتمرينات ساعة في اليوم
* بعد أسبوعين وجبة مفتوحة تاكلين اللي تبين بس بحدود
الممنوعات
كل ماهو دسم مثل المعجنات/الفطائر/النشويات/الألبان ومنتجاتها(كاملة الدسم)/المعلبات/المقالي
الإفطار:
5 تمرات + كوب حليب أو لبن خالي الدسم
الضحى: (اختاري صنف واحد)
تفاحة / كأس عصير برتقال طازج/خس/ملفوف(كرنب)/خيار
الغداء: (اختاري كل وجبة بيوم)
1ـ سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2ـ صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3ـ خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
(ويفضل الخبز الاسمر)
من العصر إلى المغرب:
3 إلى 5 تمرات او صنف فاكهه(تفاح او برتقل....والحذر من اكل الموز)
العشاء: (اختاري كل وجبة بيوم)
1-زبادي+خس+شريحة توست
2- شريحة توست +( جبنة) او( ملعقة لبنة)او(3 ملاعق فول)
3-(بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن)
ملاحظه:
البطيخ والخربز(الشمام) تعطي الشخص احساس بالشبع فيفضل تناولها كوجبة غداء اوعشاء