اكوامارين22
اكوامارين22
السلام علييييييييييييييييييييييييييييييييكم

مساااااااااااااااااااااااااء القششششششششششششششششششششششششطه

اشحالكم اليوم انا اللهم لك الحمد صاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايمه يارب تتقبله مني وتممه على خير

الي انجزته للحين


فيشل عباره عن

سكراب للويه وتنظيفه وبعدين مسااااااااااج وماسكااااااااااااات ويهي ما يتحمل البخار فاكتفيت في هالامور

بعدين رديت ارتب الامور الباقيه في الغرفه وخلصتها كلها الحمدلله وقرية شوية قران والحين قلت بسترخي

عشان بعد المغرب اكمل الباقي يارب يارب يعطيني القوه عشان ما اكسل الحين يالسه اضع برنامج الاسبوع الياي

وبضعه اليوم بين اديكم عشان تواجعوني اذا كسلت هههههه بليز بنات شجعوني اجازتي قصيره وابا اسوي كل

شي قبل لا تبتدي الدراسه الله المستعان

يالله نرد على البنوتات وحده وحده


اثير ربي يسعدج ويوفقاخوج قولي امييييييييييين شوفي يا قمر انا اكتشفت ان التخبيص وايد في الشعر يرهقه

ويعقه المصيبه يمكن عندج نقص في شي منالفيتامين وانتي يالسه تحطين من براااا ولا يفيد انتي لا تقولين لاهلج

بروح اتعالج في المستشفى لا قولي ابا اروح المستشفى ابا افحص دمي وانتي صادقه وروحي مستشفى

حكومي ما بيكلفج ولا درهم يوم تطمنين على نفسج فيج تختارين خلطه وتستخدمينها وربي ان شاء الله يكسيج

بشعر رااااااااااااااائع جميل وطووووووووويل كما تحبين انا وانتيوجميع بنات القروب وكل وحده ساتره شعرها من

بنات المسلمين وجدولج راااااااااااااااااااائع ماشاءالله تبارك الرحمن بس ما حبيت الزيوت على الويه صرااااحه

واهم شي تسوين مسااااج للويه يوم تحطين عليه اي شي وبان الله تكونالنتيجه راااااااااااااااااااائعه



انووووووووووووووثه مسااااااااااء الفل انا اقصد يعني كان جسمي زين بس زاد والحين ابا ارده لسابق عهده

والله المستعان انتظريني على الخاص هههههههههههههه واي وحده تبا تعرف عادي شرط تكون من بنات القروب

فقط هههههههه ربي يتقبل منج صيامج يارب انا قلت الاجازه بصوم الاثنين والخميس ان شاء الله بستغلها يارب

تاجرنا ان شاء الله مع الاستغفار ورجعي على الرياضه او المشي حرااااااااااااام موقفه اسبوع لو تخلينها 3 مرات

في الاسبوع اضعف الايماااان ومبرووووووووووووووووووووووك عليك رسمة العيووون ههههههه الميك اب سهل

بس يريد ممارسه يعني هاتي بنات الحاره وجربي فيهن لين تتقنينه ههههههههههههه



يا مرحبا بغنوووووووووووووجه هيه جيه اباج ابتدي معانا من باجر رجييييييم وريااااااضه وصحححححه
ومع بعض ان شاء الله بنوصل للي نباه انا كبدايه ابا انقص 4 كيلو فقط والله الموفق يااااارب بس ياليت تحطين
رجيمج الي بتتبعينه انا حاولت اوصل لاي نظام من الدكتور الي قلتيلي عنه ما شفت ممكن تحطيلي نموذج من رجيماااته


يالله الحين اذن العصر عندنا بستاذن عشان ابتدي اسويلي فطوووووووور انتقامي ههههه لان الرجيم باجر هههههههههههههههههههههههههه


اشوفكم على خير فليل اذا ربي رااااااااااااد مع السلامه حبيباتي



تناهيد اليمه
تناهيد اليمه
السلام علييييييييييييييييييييييييييييييييكم مساااااااااااااااااااااااااء القششششششششششششششششششششششششطه اشحالكم اليوم انا اللهم لك الحمد صاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايمه يارب تتقبله مني وتممه على خير الي انجزته للحين فيشل عباره عن سكراب للويه وتنظيفه وبعدين مسااااااااااج وماسكااااااااااااات ويهي ما يتحمل البخار فاكتفيت في هالامور بعدين رديت ارتب الامور الباقيه في الغرفه وخلصتها كلها الحمدلله وقرية شوية قران والحين قلت بسترخي عشان بعد المغرب اكمل الباقي يارب يارب يعطيني القوه عشان ما اكسل الحين يالسه اضع برنامج الاسبوع الياي وبضعه اليوم بين اديكم عشان تواجعوني اذا كسلت هههههه بليز بنات شجعوني اجازتي قصيره وابا اسوي كل شي قبل لا تبتدي الدراسه الله المستعان يالله نرد على البنوتات وحده وحده اثير ربي يسعدج ويوفقاخوج قولي امييييييييييين شوفي يا قمر انا اكتشفت ان التخبيص وايد في الشعر يرهقه ويعقه المصيبه يمكن عندج نقص في شي منالفيتامين وانتي يالسه تحطين من براااا ولا يفيد انتي لا تقولين لاهلج بروح اتعالج في المستشفى لا قولي ابا اروح المستشفى ابا افحص دمي وانتي صادقه وروحي مستشفى حكومي ما بيكلفج ولا درهم يوم تطمنين على نفسج فيج تختارين خلطه وتستخدمينها وربي ان شاء الله يكسيج بشعر رااااااااااااااائع جميل وطووووووووويل كما تحبين انا وانتيوجميع بنات القروب وكل وحده ساتره شعرها من بنات المسلمين وجدولج راااااااااااااااااااائع ماشاءالله تبارك الرحمن بس ما حبيت الزيوت على الويه صرااااحه واهم شي تسوين مسااااج للويه يوم تحطين عليه اي شي وبان الله تكونالنتيجه راااااااااااااااااااائعه انووووووووووووووثه مسااااااااااء الفل انا اقصد يعني كان جسمي زين بس زاد والحين ابا ارده لسابق عهده والله المستعان انتظريني على الخاص هههههههههههههه واي وحده تبا تعرف عادي شرط تكون من بنات القروب فقط هههههههه ربي يتقبل منج صيامج يارب انا قلت الاجازه بصوم الاثنين والخميس ان شاء الله بستغلها يارب تاجرنا ان شاء الله مع الاستغفار ورجعي على الرياضه او المشي حرااااااااااااام موقفه اسبوع لو تخلينها 3 مرات في الاسبوع اضعف الايماااان ومبرووووووووووووووووووووووك عليك رسمة العيووون ههههههه الميك اب سهل بس يريد ممارسه يعني هاتي بنات الحاره وجربي فيهن لين تتقنينه ههههههههههههه يا مرحبا بغنوووووووووووووجه هيه جيه اباج ابتدي معانا من باجر رجييييييم وريااااااضه وصحححححه ومع بعض ان شاء الله بنوصل للي نباه انا كبدايه ابا انقص 4 كيلو فقط والله الموفق يااااارب بس ياليت تحطين رجيمج الي بتتبعينه انا حاولت اوصل لاي نظام من الدكتور الي قلتيلي عنه ما شفت ممكن تحطيلي نموذج من رجيماااته يالله الحين اذن العصر عندنا بستاذن عشان ابتدي اسويلي فطوووووووور انتقامي ههههه لان الرجيم باجر هههههههههههههههههههههههههه اشوفكم على خير فليل اذا ربي رااااااااااااد مع السلامه حبيباتي
السلام علييييييييييييييييييييييييييييييييكم مساااااااااااااااااااااااااء...
::أثير الهدايه ::
جدوولك مره حلووو :heart:
ماشاء الله
ورآح امشي معك بإذن الله
بسس بغير كذا شيء:biggrin2:

::غنجى ::

انا سويت فقط فحص دمـ
قالوا يمكن من فقر الدم
ويوم سويت ما طلع عندي فقر
ولله الحمد ..

تهقين اروح اسوي فحص !!:crap:


وهذا جدولي بإذن الله :rolleyes:



أولا : الروحانيّـات

- الصلاة في وقتها +
- أذكار الصّباح + المساء
- بعد صلاة الفجر (وردي اليومي,اللي أقدر عليه) الورد عبارة عن ختمتي,
أكون عليها طول الشهر مثلا .. ألين أختم
- أذكار النوم + قبل النوم سورة الملك + سورة الواقعة
- ممكن أخلي سورة الواقعة بعد المغرب والأذكار
- عندي ذكرين قرأتها من موضوع هنا وبدأتها من يومين
(ربي إني لما أنزلت إليّ من خير فقير) + (يا غافر يا غفور يا غفار اغفرلي) 100 مرة



ثانيًا : الريجيم والرشاقة


انا عندي كرشه صغيوره
لو سمنت تسمن معي ههههه:tongue3:
امي تقول من المشروبات الغازيه :unsure:

انا كنت اهرول يوميا لمده 25 دقيقه بالصبح
وصرآحه يآ بنااات كنت احس
برآحه ونششآط لكامل يومي

بس يوم رجع الدوام هونت ..:icon36:

بسسس رآح ارجع اهرول يوميا بإذن الله


ثالثا : الجمـال

- الشعر: مقصّف + خفيف ,>> مثلك اثير ماعاد ما كان كذآآ

فرآح اشوف وش بسوي

- الوجه:

وجهي وجسسسمي عموما جآآآآآآآآآف:crap:

بسس سمعت الشرآب الاخضر لـ دكتور اوز :love:

والكل يمدح يعطي نضآره وكل ابو شيء

وان شآء الله من السبت ببدى فيه


رابعًـا : الذّوق والأنوثة


- صوتي:
يوم اتحمسسسس صوت يكون عآآآآلي >> فـ بحاول ما اتحمس ههههه
- الحركات:
احرك يدي وايد وانا اسولف
احس اني اشرح بضميرر >> تحسون هذي مو انوثي ههههه:icon20:
ŠĥỜŚĥộ
ŠĥỜŚĥộ
اللهم أمين والجميع يــأرب الله يوفقك الله يحيك يالغاليه نفيد ونستفيد من بعضنا وربي يوفقنا لما يحب ويرضا على الرحب والسعه يا عزيزتي حياك الله وبياك
اللهم أمين والجميع يــأرب الله يوفقك الله يحيك يالغاليه نفيد ونستفيد من بعضنا وربي...
بسم الله بكتب لكم جدولي لمدة شهر من السبت القادم ببدا بوهـ ^_*

أولا : الروحانيّـات
- الصلاة ع وقتها + الاذكار والدعاء
- بعد صلاة الفجر اقراء صفحة من القران الكريم
- اذكار الصّباح + المساء
- الاستغفار بالاضافه الي قول ( لاحول ولا قوة إلا بالله )
- قراءة سورة البقرة يوميا
- أذكار النوم + قبل النوم سورة الملك
- قيام الليل + اي دعاء مثل + (ربي إني لما أنزلت إليّ من خير فقير)


ثانيًا : الريجيم والرشاقة >> اخ بس متي انحف :rotaeye:
وزني الحالي : 80 وطولي 162 \ هدفي : 55
يعني المطلوب انقص 25 كيلو :confused- > يارب ساعدني

طبعا بتبع رجيم صحي بعيد عن الزيوت والحلويات والغازيات واقلل النشويات
فطوري : 2 توست اما مع بيض مسلوق او جبن شرائح وادخل مع التوست خضروات مثل الطماط والخس مع عصير برتقال أو اكتفي بشابورة مع حليب
الغداء : اما سطلة او صدر دجاج او شوربة او سليق مع عصير او لبن قليل الدسم

العشاء : يكون جدا خفيف يافاكة او زبادي ويكون قبل الساعه 8 وقبل النوم بساعتين الي ثلاث

الماء : 8 اكواب
المشي : من ساعه ونص الي ساعتين
رياضة الدرج : 10 دقايق
ويوميا اشرب كوب زنجبيل

ويارب اوصل لهدفي 55 قبل الصيف عشان اكون بطله جميله يارب ()

ثالثا : الجمـال >> محتاجة عنايه مكثفة

الشعر :
السبت : راحة
الاحد : زيت
الاثنين : راحة
الثلاثاء : زيت
الاربعاء راحة
الخميس : خلطة السدر والبصل والثوم
الجمعة : كريم
بالاضافة الي حبوب هردال + تدليك فروة الرأس يوميا
الشامبو المستخدم : برت

البشرة :
فترة الصباح
يوميا وكل صباح ( غسول نيتروجينا + منظف يومي من كلين اند كلير + ماء ورد )
ومقشر من هملايا مرتين او ثلاث مرات بالاسبوع
كريم ترطيب من بودي شوب للبشرة

فترة العصر
ماسك عبارة عن زبادي + سدر + عسل
او زبادي + ترمس
وبعد الماسك اغسل البشره بصابونة بابايا + وادهن البشرة بزيت اللوز المر


قبل النوم
( غسول نيتروجينا + منظف يومي من كلين اند كلير)
كريم الليل من كريم الليل من اولاي


الجسم :
وقت الشاور
( خلطة صابونية + سكراب + ليفة ) + ( الاستحمام بجموعة بودي شوب بالفروالة او صابون السائل من لوكس )
بعد الشاور
( ترطيب كامل )


القدمين و اليد و الركب والاكواع والساق
سكراب عبارة عن ملح الحليب او ملح خشن مع زيت زيتون
وبعد الغسل ترطيب بشكل يومي
واسبوعيا اسوي مغطس مائي لليدين والقدمين


الابط :
نشاء + ليمون
خلطة مزيل العرق بالشبه والمسك


المنطقة الحساسة
غسلها بصابونة المره والكركم
وايضا للتطهير المنطقة اغسلها بملح الخشن والماء وامسحها بالمرة
اذا نشف حطيت لها كريم الترطيب من فازلين بالمسك

الشفايف
- فازلين مع دم الغزال
او
مرطب شفايف لابيلو

تحت العين
فازلين و كركم وزيت جنين القمح



رابعًـا : الذّوق والأنوثة

بحاول اتابع قنوات باليويتوب تفيد هالشي مثل الاتكيت بالكلام والذوق والاكل والمشي والجلسة بحاول اقراء مواضيع عنهم ممكن تفيدني

خامسا : مواهبي
ودي اطور موهبة التصميم عندي بحاول اتعلم اكثر في هذا المجال وابدع فية


اليومين هذي بحاول اجهز :
1- خلطة صابونية
2- سكراب اليدين


لي عودة لاضافة بعض المهام

وهاليومين بحاول اطبع جدول لمتابعة الرجيم + جدول للعناية
أنثى إستثنائيه
مساء الأنوثة :35:

أخباركم صبايا ؟!!
قرات قران ،صمت اليوم والحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات .
//
الترم هذا قررت ادخل أكاديمية الفيصل أبي دورة انقلش تخصصي يبي له وحده
ترطن انجليزي :scream:
نزلت موضوع استفسر وللأسف محد فادني بشيء :crap:
الشكوى على الله
//


أكوامارين وغنجى الله يبارك فيكم خخخخخخخ يلا عطوني خبراتكم بالميك اب
خاصة العيووووون :luvkiss:

أما من ناحية المشي مافي أمل ارجع لها هذي الأيام :29:
خليني استغل الإجازة صح
مع اني اليوم ما طلعت وقاعده بالبيت وحدانيه :crap:






أثير الهدايه
عطينا كل ما يخص الماجستير وشو عنوان رسالتك
الله يوفقك دنيا وآخره وتأخذين امتيااااااااز ياحي ياقيوم
أنثى إستثنائيه
تناهيد اليمه
في خلطة لشعر استفدت منها كثير عبارة عن موية حلبه وسدر والله العظيم ما فيها ريحه وعلى ضمانتي
واشتريت زيت من المنتدى أسمة التاج الهندي للعضوة المتميزة
وربي يوفقك