اذا متعودة عالرياضة سوي

الا التمارين الي فيها نط وجهد كبير.. حتى ماترهقك زيادة..اتركيها الايام الاولى

ربي يعينك ياقلبي..

عادي انما لاتجهدي نفسك خاصة الظهر انتبهي

اول ايام الدورة تكون راحة للجسم
بعدها عادي بس رياضة خفيفة زي المشي

انا صرت اخاف اتحرك حتى في شغل البيت شوي شوي خخخ
سمعت يصير نزيف خاصه اول 3ايام

مع ان ايام المراهقه كنت اكرف عادي وضع طبيعي الحين مااقدر

ماانصحك X

سوي رياضه عادي مع رفع اثقال من اول يوم!