انا بديت اليوم..برجيم الكورن فليكس..
اكلت وجبة وحدةعبارة عن:كورن فليكس+ حليب قليل الدسم..
ومشيت نص ساعة..
وان شاء الله باتعشى..يعني باكل وجبتين في اليوم..واذا جعت في الليل باكل وجبة ثالثة..
دعواااااااااااااااااااااااااااااتكم..ان شاء الله ما اخربه..
so0_0so
•
هاااى بنات انا عندى ريجيم بس ما بديت فيه شفتو فى التلفزيون سوو ممكن حد ينفع معو انا حنبدى فيه بادن الله من بكرة وناوية انقص 30 في شهرين المهم الريجيم لمدة اسبوع الفطار يوميا فاكهه وزبادي والعشاء نفس الشئ الغذاء فى اليوم الاول مكرونة مسلوقة بدون صلصه(بيضا يعنى) اليوم التانى الغذا رز مسلوق ابيض اليوم التالت بطاطا مسلوقة اليو م الرابع دجاج مشوي اليوم الخامس لحم مشوي اليوم السادس دجاج او لحم او سمك مشوي اليوم السابع تعاودي احد ايا م الريجيم ويقال والعلم عند الله انه هدا الريجيم ينقص الوزن حوالى 8 كيلو فى الاسبوع وطبعا لا تنسوا شرب الماء بكثرة خلال اليوم وطبعا الرياضة ستزيد من فرص الانقاص الاكثر سوو انا ساقوم بعمل هدا الريجيم من بكرة وبعداسبوع ساقول لكم النتيجة وكل ما سيمر بيا فى هدا الاسبوع وحظا موفقا لكل البناتهاااى بنات انا عندى ريجيم بس ما بديت فيه شفتو فى التلفزيون سوو ممكن حد ينفع معو انا حنبدى فيه...
حبيبتي اختي كل شي بالعزيمه والاصرار والصبر يصير
انا بعد مثلج وزني 100 وطولي 170 واريد انحف 30 كيلو لكن بصحه وعافيه
والحمدلله بدأت مع اخصائية تغذيه ونزلت تقريبا سته كيلو يعني لا تخافي
المهم في نظامج الغذائي يكون كل العناصر الغذائيه موجوده بس اكلي بكميات قليله وامشي لو نص ساعه
ومشكوره اختي الغاليه ام نايف على هالموضوع الطيب
والله يوفقج في الامتحانات ومن الاوائل تكونين يا رب
انا بعد مثلج وزني 100 وطولي 170 واريد انحف 30 كيلو لكن بصحه وعافيه
والحمدلله بدأت مع اخصائية تغذيه ونزلت تقريبا سته كيلو يعني لا تخافي
المهم في نظامج الغذائي يكون كل العناصر الغذائيه موجوده بس اكلي بكميات قليله وامشي لو نص ساعه
ومشكوره اختي الغاليه ام نايف على هالموضوع الطيب
والله يوفقج في الامتحانات ومن الاوائل تكونين يا رب
roOomy
•
انا عملت الكربوهيدرات 9 اسابيع وكنت ماشيه تمام بس كان وزني 68 وصرت 60 يعني مو شي على الحرمان لانو للاوزان الثقيلة
a_one164
•
حبيبتى ام نايف شكرا لكى على ردك بس للاسف انا مش قادرة اعمل حتى تخفيف شكلى كده من النوع اللى مايجيش الا بىىىىىىىى ولا بلاش بالريجيم هحاول اجد ريجيم يتناسب معى على فكرة الشاى الاخضر مع كل الناس يخسس معايا انا ثبت وزنى وهاحاول اتحرك شوية على فكرة يا بنات موضوع التخسيس ده سهل جدا جدا بس المهم المحافظة على النتيجة وعدم الفرح بنزول 5 او 6 كيلو وبعدين نتوقف ونرجع اكتر من الاول لا لابد ان نضع هدف ولو على المدى البعيد ولما نصل نبقى نجحنا فعلا انا منتظرة ابنتى تخلص امتحانات هتخلص يوم الاربعاء القادم علشان ابدا معها فهى طفلة عندها13 سنة ووزنها69 كتير اوىوطولها 155 وسنعمل خطة للتخلص من كل الوزن الزائد طول الفترة القادمة ان شاء الله لحد اجازة الصيف يعنى تقريبا شهر مايو وربنا يوفقنا كلنا يا رب
الصفحة الأخيرة
بافكر اعمل رجيم السعرات او النقط وهابتدي من بكره ان شاء الله النهارده باحاول الم نفسي شويه بعد الفجعه اللي كنت فيها