يلا نصير سمبتيكات يلا

هاي بنوتات اخباركم عساكم طيبين وراضين على الاوزان الي تخجل :22: انا ودي اخس ماني عارفه كيف ومن امس قررت الا اني اخس واصير رشيقه وودي تشجعوني واشجعكم ونصير سمبتيكات انا ياحلوات اتبعت الريجيم الكيميائي مع الصيام اصوم واجمع الاكل واكلو مرة وحدة مدري ينفع ولا لا بس اكيد بنزل ولو 5 كيلو يلا تعالو شجعوني وانا اشجيعكم الي عندها استعداد تسوي معايا حياها والريجيم عبارة عن

باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص
*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
*يجب الاكثار من الماء
*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
*ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة




الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت



الاسبوع الاول :

السبت

الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة

الاحد

الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال

الاثنين

الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط
العشاء:لحم مشوي

الثلاثاء

الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة

الاربعاء

الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة

الخميس

الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة

الجمعة

الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط


الاسبوع الثاني:

السبت

الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة

الاحد

الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة

الاثنين

الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط

الثلاثاء

الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط

الاربعاء

الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط

الخميس

الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال
العشا:فواكة مشكلة

الجمعة

الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماط + برتقال



راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين لاني تعبت المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر وشكرا


السبت :

الغدا : فواكة
العشا: و لا شي

الاحد

الغدا: لحم مشوي
العشا : و لا شي

الاثنين

الغدا :لحم + خيار
العشا:اي نوع من انواع الفواكة او لحم و سلطة

الثلاثاء

الغدا :فواكه + خضار
العشا:ولا شي

الاربعا

الغدا :سمك او دجاج +خضار
العشا:نفس الغدا

الخميس

الغدا :لحم + طماط + برتقال
العشا : نفس الغدا

الجمعة

الغدا: دجاج +خضراوات+برتقال
العشا:نفس العشا


الاسبوع الاخير و الرابع

السبت
من الغدا الى العشا : 4 قطع لحم او نصف دجاجة + 3 طماط + جبن بلغاري+ 1 توست

الاحد
نم الغدا الى العشا :3 قطع لحم صغيره + 3 طماط + 4 خيار+ 1 توست+ تفاحة او برتقالة

الاثنين
من الغدا الى العشا:3 قطع جبن +سمك تونة + 100 جرام قرنبيط+ 1 توست + برتقال

الثلاثاء
من الغدا الى العشا:نص دجاجة + 2 طماط + 1 خيار + 1 توست+ برتقال+ تفاح

الاربعا
من الغدا الى العشا :4 بيض + سلطة + برتقالة

الخميس
من الغدا الى العشا: 2 صدر دجاج + جبن بلغاري + 1 توست + 2 خيار+ 2 طماط

الجمعة
من الغدا الى العشا : نفس يوم الاثنين




و ان شاء اللة يارب كلنا نضعف و نصير رشيقين
منقوله طبعا
ملحوظه انا سويت ها الرجيم بالصيف وضعفت عليه فوق العشرة كيلو بس رمضان خرب علي وان شالله انزل احلي مافيه ماتحسي بالجوع يلا دعواتكم :arb: