بسم الله الرحمن الرجيم
انا مثل الاخت الي سبقتني القيؤ ذابحني ومخليني ما اقدر واحس اني دايما دايخه زاد عليه هالدوار الييصيبني مع اني
مو اول حمل لي وانا الحين بالثالث ها يلله يا اخت lomy
نحن نتظر لا تتأخري علينا علشان انوصل الى الشهر الثالث شفو طرار ويشيرط بعد
:24: :32:

اهلا بك معانا رفيقة الدرب وربنا يكمل بخير واتبعي الغذاء المناسب الي انا ذكرته ولا تعبأي كثيرا بالتقيؤات سوف يزول كل هذابإذن الله.


الوزن المناسب اثناء الحمل؟؟
دائما تذكري انك بحاجة لزيادة الوزن لذلك ليس هناك حاجة الى ان تقلقي كونك تظهرين بحجم اكبر من حجمك فانت تحملين حياة جديدة بداخلك وايضا جسمك يستعد للرضاعة فالمرأة الحامل هي أجمل صور الخالق في ابداعه ومعجزاته لذا لا تفكرين بالميزان وابداي بالتفكير ما هو الصحي لك ولطفلك وعن ما هو الوزن الزائد الذي يجب ان تزيدينه وهذا بدوره يعتمد على طولك ووزنك قبل الحمل فإذا كنت:-
1- تحت الوزن الطبيعي (نحيفة) فيجب ان تزيدي بين ال28 وال 40 رطل
2- الوزن الطبيعي (معتدلة) فيجب ان تزيدي بين ال25 وال 35 رطل
3- فوق الوزن الطبيعي (سمينة) فيجب ان تزيدي بين ال15 وال 25 رطل
4- حامل في توأم فيجب ان تزيدي بين ال35 وال 45 رطل

ويجب ان تعلمي ان هذه التقديرات للوزن ممكن ان تختلف ما بين حمل والآخر ليس للحمل قاعدة واحدة ابدا يجب ان تعلمي انك تأكلين لك ولطفلك وليس تأكلين لك ولشخص مثلك .

هلا معنى أاكل لاثنين ان ااكل ضعف مرات اكلي الطبيعية ؟
الإجابة باختصار لا ليس معنى انك تاكلين لك ولطفلك ان تضاعفي وجباتك وكمية اكلك وخصوصا في الشهور الأوللى لست بحاجة لذلك والمقصود بان تاكلي لأثنين ان الجسم وقت الحمل يكون اكثر فاعلية في امتصاص الغذاء الذي تأكلينه لذا مضاعفة حجم اكلك لا يفيد طفلك وسوف يكسبك وزن زائد انت لست بحاجة له وانت كحامل تحتاجين 300 سعر حراري زائد عن الشخص العادي واقل من 300 في الاشهر الاولى في الحمل وال 300 سعر يوجدوا ببساطة في ( 2.5 كوب لبن قليل الدسم أو سندويتش تونة لذا فكري بذكاء في وجبة مكونة من عصير برتقال وشريحتين من خبز قمحي ليزيدك ال 300 سعر حراري.

معدل لكمية واهم الوجبات اليومية للحامل:-
وببساطة لتوصلي لمعدل البروتين والسعرات والفيتامينات والمعادن المناسب في اليوم الواحد لك الاتي:-
9 وجبات من الخبز – الحبوب – البقول
7 وجبات الخضار والفاكهة الطازجة
3 وجبات من اللبن و مشتاقاته
3 وجبات من البروتين ( سمك – بيض – مكسرات)

مترجم من موقع baby Center

شكرا اختى لومي على الموضوع المفيد جدا

عفوا يا روعة الصحراء يا رب تكوني استفدت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني العزيزات... الله يسهل عليكم انشالله ويرزقكم الذريه الصالحه يا رب

ممكن تساعدوني فحاجه...
أنا أختي ولدت من يومين والحمدالله طبيعي وهذا النونو الثاني لها بس في مشكله اللي هي صدرها وايد تعبانه منه متيبس عليها تحاول انها ترضع البيبي باستمرار علشان ما تتعب بس ما في فايده

أفيدونا الله يجزاكم الف خير

أختكم روضه