انا وزني 69 و طولي 162 :44:
وأبي خلال هالـ 3 شهور أنزل 10 كيلو بس
تتوقعون أقدر ؟؟ صعب ولا ؟؟ :(
ناويه أخفف أكل بس ، مع اني مو راعية أكل كثييير ، بس أكلي مو صحي
شوكلاتات و بيبسي وبطاطسات ومقالي والصباح نوتيلا
وانا مشكلتي من تحت عند الأرداف والفخوذ
تتوقعون إذا خففت أكل وبطلت أكل هالمقالي والشيبسات والشوكلاتات بنحف ؟
وطبعآ أخفف مقدار أكلي وأشرب بعد كل وجبة ملعقة خل تفاح مخفف بكوب ماء
وسمعت عن رياضة ركوب الدرج ناويه ابدأ فيها ان شاء الله ، وش رايكم فيها ؟ تنحف الجسم من تحت ؟ لمدة عشر دقايق باليوم
اذا سويت هالأشياء يمديني أنحف 10 كيلو بـهالثلاث شهور ؟؟:(
شدي حيلك وخففي الخرابيط واكيد باذن الله تنقصين