هند55
•
عزيزاتي مشكورين على طرح هذا الموضوع بس ابي اسئل هذا اتمرين للحامل ولا اي وحده وسؤال ثاني التمرين عن طريق الشفط للجسم بنفس ولالا:33:
اهلا اختى ...
تمارين كيجل لا تجرى اثناء الحمل ...
والتمارين التى تجرى اثناء الحمل تسمى تمرين تحضير العجان وهى تشبه قليلا تمارين كيجل لكن ليس نفسها والقصد منها تعليم الحامل كيفية الدفع السليم اثناء الولادة ويرافق التمرين طريقة التنفس الصحيحة وهو مفيد جدا ويساعد على منع التمزقات التى تحدث اثناء الولادة وتجنب المرأة شق الفرج اى شق الجلد والعضل لتفادى التمزق اثناء الدفعو يساعد المراة على الحفاظ على تماسك مهبلها وتجنب الاذى الذى ممكن ان يتعرض له العجان خاصة اذا ما حدث الدفع قبل التوسع المطلوب لعنق الرحم مع شد عضلات العجان وحبس النفس لان هذة الطريقة خاطئة وتعمل على تعاكس العجان المشدود مع قوة الدفع فيضطر للتمدد لذلك تمارين تحضير العجان يساعد على تعلم كيفية شدها وارتخائها بمساعدة التنفس السليم ..
اما الجماع اختى فلا بأس من ان يتم عادى فى الشهر الثامن الا اذا اشار الطبيب بخلاف ذلك الا انه فى نفس الوقت يجب على الحامل ان تتخذ بعض الاحتياطات :
مثل اختيار وضعيات مناسبة لتجنب اى حركة خاطئة مؤلمة ...
تجنب الايلاج لمدة طويلة او الايلاج العنيف الذى قد يسبب بانقباضات لان الحوين المنوى معروف انه يحتوى على هرمون البروستاغلاندين الذى يؤثر مباشرة على الياف الرحم العضلية ويسبب بانقباضات ولهذا قد يؤدى الجماع فى الشهر الثامن والتاسع الى الولادة ...
وينصح بعدم الايلاج فى الشهر الثامن والتاسع فى الحالات الاتية :
عند الحمل بتوأم او اكثر ..
فى حال تعرض الحامل من قبل لولادة قبل الاوان ..
ارتفاع ضغط الدم ...
انخفاض المشيمة اى تقدم المشيمة او ما تسمى بالمشيمة المنزاحة ...
تحياتى لك ........:26: :26:
تمارين كيجل لا تجرى اثناء الحمل ...
والتمارين التى تجرى اثناء الحمل تسمى تمرين تحضير العجان وهى تشبه قليلا تمارين كيجل لكن ليس نفسها والقصد منها تعليم الحامل كيفية الدفع السليم اثناء الولادة ويرافق التمرين طريقة التنفس الصحيحة وهو مفيد جدا ويساعد على منع التمزقات التى تحدث اثناء الولادة وتجنب المرأة شق الفرج اى شق الجلد والعضل لتفادى التمزق اثناء الدفعو يساعد المراة على الحفاظ على تماسك مهبلها وتجنب الاذى الذى ممكن ان يتعرض له العجان خاصة اذا ما حدث الدفع قبل التوسع المطلوب لعنق الرحم مع شد عضلات العجان وحبس النفس لان هذة الطريقة خاطئة وتعمل على تعاكس العجان المشدود مع قوة الدفع فيضطر للتمدد لذلك تمارين تحضير العجان يساعد على تعلم كيفية شدها وارتخائها بمساعدة التنفس السليم ..
اما الجماع اختى فلا بأس من ان يتم عادى فى الشهر الثامن الا اذا اشار الطبيب بخلاف ذلك الا انه فى نفس الوقت يجب على الحامل ان تتخذ بعض الاحتياطات :
مثل اختيار وضعيات مناسبة لتجنب اى حركة خاطئة مؤلمة ...
تجنب الايلاج لمدة طويلة او الايلاج العنيف الذى قد يسبب بانقباضات لان الحوين المنوى معروف انه يحتوى على هرمون البروستاغلاندين الذى يؤثر مباشرة على الياف الرحم العضلية ويسبب بانقباضات ولهذا قد يؤدى الجماع فى الشهر الثامن والتاسع الى الولادة ...
وينصح بعدم الايلاج فى الشهر الثامن والتاسع فى الحالات الاتية :
عند الحمل بتوأم او اكثر ..
فى حال تعرض الحامل من قبل لولادة قبل الاوان ..
ارتفاع ضغط الدم ...
انخفاض المشيمة اى تقدم المشيمة او ما تسمى بالمشيمة المنزاحة ...
تحياتى لك ........:26: :26:
سلسبيل77
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اختي بنت النيل اسمحي لي ان اتعارض معك في هذه النقطة ..واوضح لك ان التمارين التي ذكرتيها وهي تحضير العجان وهي عضلات الحوض pelvic floor هي جزء من تمارين كيجل ولايوجد مانع من التمارين الكيجل اثناء الحمل طالما ان الطبيبة لمن تمنع المريضة اثناء الحمل من ممارسة الرياضة وخصوصا الفترة الاخيرة او الشهر الاخير من الحمل ...وحتى تتاكد من هذه المعلومة يمكنك البحث في الانترنت تحت عنوان kegel exercise during pregnancyستجدين صفحات طويلة عريضة تشرح لك اهمية هذه التمارين خلال فترة الحمل
Every pregnant woman knows that regular Kegel exercises are an important part of prenatal care
والاسم البديل لتمارين الكيجل هو تمارين عضلات الحوض .او التمارين لتقوية عضلات الحوض ...واليك هذا النقل لتاكيد معلوماتي :
Alternate Names : Pelvic Floor Exercises (PFEs), Pelvic Muscle Strengthening Exercises
وعرفت هذه التمارين بالاساس نسبة للطبيب Dr.Arnold Kegelفي عام 1948لعلاج مرض سلس لبول عند النساء بعد الولادة لذلك تسمى تمرين عضلات الحوض والعجان ب kegel exercise وهي عدة تمارين تمر بستة مراحل واهمها التي يمكن للمراة استخداها بكثرة في غير فترات الحمل elevator kegelsوهي التي تقبض فيها العضلات وترخيها والتي تكون بعد تعلم الاسترخاء الاولي التعرف على العضلات التي تقبض جيدا ..
كما انها تعد وتسهل الولادة عبر زيادة تدفق الدم خلال هذه العضلات مما يسهل عملية الدفع وعملية قص العجان واليك هذا النقل من موقع طبي على الانترنت :
Doing Kegel exercises can not only prevent or treat pregnancy incontinence, they can make birth itself easier, because once you have practiced exercising your pelvic floor muscles; you'll know how to release them. Releasing not only makes labor more comfortable, it also helps you avoid tearing these tissues during the birth when baby's head moves through the vagina.
كما انه يساعد المراة على سرعة استعادة وضعها بعد الولادة ..كما في هذا النقل ..ايضا من موقع اجنبي
Kegel Exercises
Kegel exercises help strengthen and prepare the pelvic floor for delivery. The exercises also help women recover from childbirth. The easiest way to learn how to contract and release the muscles is to practice stopping and starting the flow of urine. Once you have identified the muscles, you can squeeze and release them while you are sitting in a chair
اما التمارين الاسترخاء والتمطيط هي التي يتك فيها تعلم طريقة التنفس وهي ايضا تترافق مع تعلم تمارين الكيجل :
KEGELS: EXERCISES FOR AN EASIER DELIVERY
Kegel Exercises
6 Kegel Variations to Practice
6 Stretching Exercises to Prepare for Birth
وعموما عضلات الحوض هي 3عضلات تعرف ب:
1-puborectalis muscleوهي تمتد من عظمة العانة لتحيط بفتحة المهبل وبالمستقيم في الاسفل
2-pubococygeus muscleوهي تمتد من عظمة العانة واذرع عظام الحوض ايضا لتمتد خلف الستقيم وخلف العضلة الاولى ..
3-iliococygeus muscleوهي تمتد من عظام الحوض الى عظم العجز...واخر عضلة ..
اما الفتحة المشار اليها بurethraفهي الفتحة البولية وتليها الفتحة التناسلية ومن بعدها الفتحة الشرجية...
وفي النهاية ارد وقول يجب عملها بعد استشارة الطبيبة المتابعة لحالة الحامل .............ارجو ان لا اكون قد اطلت عليكم ..............
اختي بنت النيل اسمحي لي ان اتعارض معك في هذه النقطة ..واوضح لك ان التمارين التي ذكرتيها وهي تحضير العجان وهي عضلات الحوض pelvic floor هي جزء من تمارين كيجل ولايوجد مانع من التمارين الكيجل اثناء الحمل طالما ان الطبيبة لمن تمنع المريضة اثناء الحمل من ممارسة الرياضة وخصوصا الفترة الاخيرة او الشهر الاخير من الحمل ...وحتى تتاكد من هذه المعلومة يمكنك البحث في الانترنت تحت عنوان kegel exercise during pregnancyستجدين صفحات طويلة عريضة تشرح لك اهمية هذه التمارين خلال فترة الحمل
Every pregnant woman knows that regular Kegel exercises are an important part of prenatal care
والاسم البديل لتمارين الكيجل هو تمارين عضلات الحوض .او التمارين لتقوية عضلات الحوض ...واليك هذا النقل لتاكيد معلوماتي :
Alternate Names : Pelvic Floor Exercises (PFEs), Pelvic Muscle Strengthening Exercises
وعرفت هذه التمارين بالاساس نسبة للطبيب Dr.Arnold Kegelفي عام 1948لعلاج مرض سلس لبول عند النساء بعد الولادة لذلك تسمى تمرين عضلات الحوض والعجان ب kegel exercise وهي عدة تمارين تمر بستة مراحل واهمها التي يمكن للمراة استخداها بكثرة في غير فترات الحمل elevator kegelsوهي التي تقبض فيها العضلات وترخيها والتي تكون بعد تعلم الاسترخاء الاولي التعرف على العضلات التي تقبض جيدا ..
كما انها تعد وتسهل الولادة عبر زيادة تدفق الدم خلال هذه العضلات مما يسهل عملية الدفع وعملية قص العجان واليك هذا النقل من موقع طبي على الانترنت :
Doing Kegel exercises can not only prevent or treat pregnancy incontinence, they can make birth itself easier, because once you have practiced exercising your pelvic floor muscles; you'll know how to release them. Releasing not only makes labor more comfortable, it also helps you avoid tearing these tissues during the birth when baby's head moves through the vagina.
كما انه يساعد المراة على سرعة استعادة وضعها بعد الولادة ..كما في هذا النقل ..ايضا من موقع اجنبي
Kegel Exercises
Kegel exercises help strengthen and prepare the pelvic floor for delivery. The exercises also help women recover from childbirth. The easiest way to learn how to contract and release the muscles is to practice stopping and starting the flow of urine. Once you have identified the muscles, you can squeeze and release them while you are sitting in a chair
اما التمارين الاسترخاء والتمطيط هي التي يتك فيها تعلم طريقة التنفس وهي ايضا تترافق مع تعلم تمارين الكيجل :
KEGELS: EXERCISES FOR AN EASIER DELIVERY
Kegel Exercises
6 Kegel Variations to Practice
6 Stretching Exercises to Prepare for Birth
وعموما عضلات الحوض هي 3عضلات تعرف ب:
1-puborectalis muscleوهي تمتد من عظمة العانة لتحيط بفتحة المهبل وبالمستقيم في الاسفل
2-pubococygeus muscleوهي تمتد من عظمة العانة واذرع عظام الحوض ايضا لتمتد خلف الستقيم وخلف العضلة الاولى ..
3-iliococygeus muscleوهي تمتد من عظام الحوض الى عظم العجز...واخر عضلة ..
اما الفتحة المشار اليها بurethraفهي الفتحة البولية وتليها الفتحة التناسلية ومن بعدها الفتحة الشرجية...
وفي النهاية ارد وقول يجب عملها بعد استشارة الطبيبة المتابعة لحالة الحامل .............ارجو ان لا اكون قد اطلت عليكم ..............
اختى ...
لا احتاج لارى او اجرى بحث على الانترنت لانى لست فى حاجة لمعرفة تمارين كيجل بل انى كنت اول من نادى بها وعرفها وشرحها للاخوات ... ذلك لخبرتى العملية بها اذ امارسها من عمر 17 سنه الى الان ثم لانى ايضا قمت بعمل تمرين تحضير العجان فى اكبر مراكز رعاية الام الحامل فى فرنسا لذلك اعلم تماما الفرق بين تمارين كيجل العادية وتمارين تحضير العجان بغية المساعده على الولادة ... قد يكون المسمى واحد ( تمارين كيجل ) لكن الطريقة تختلف وانا لم اقل انها تختلف كلية بل قلت تشبهها قليلا ....
لا احتاج لارى او اجرى بحث على الانترنت لانى لست فى حاجة لمعرفة تمارين كيجل بل انى كنت اول من نادى بها وعرفها وشرحها للاخوات ... ذلك لخبرتى العملية بها اذ امارسها من عمر 17 سنه الى الان ثم لانى ايضا قمت بعمل تمرين تحضير العجان فى اكبر مراكز رعاية الام الحامل فى فرنسا لذلك اعلم تماما الفرق بين تمارين كيجل العادية وتمارين تحضير العجان بغية المساعده على الولادة ... قد يكون المسمى واحد ( تمارين كيجل ) لكن الطريقة تختلف وانا لم اقل انها تختلف كلية بل قلت تشبهها قليلا ....
الصفحة الأخيرة