السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
راح ابدا ريجيم اليووووم وان متحمسسسسسسسه مره رااح انزل صوور يومياتي
وياليت الاقي احد معي يسوي الريجيم عشششان اتحمسس زياده
ولكم جززيل الشكرررر
نـــــاريمـــــان @naryman_7
محررة فضية
هذا الموضوع مغلق.
*~ القصـ بنت ـيم~*
•
ياليت تحطي رابط الرجيم
هو رجيم رائع مافيه تعب بس الهم هو المشي مدة ساعه ونصف مع شفط البطن داخل \\ الرجيم هو
قبل كل وجبه 2 ك ماء
ابنداء من اليوم الاولى الى اليوم الثالث
الفطور\\\\\\\
بيضه مسلوقه+قطعة صغيره من الطماطم والخيار+ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء\\\\\\\\
ك رز مسلوق +علبة زبادي قليل الدسم +سلطه بدون زيت
العشاء\\\
سلطه بدون زيت+تفاحه او عصيرها\\
انتداء من اليوم الرابع الى السادس\\\\
الفطور\\\\\
برتقاله او عصيرها+شريحة توست +جبنه قليلة الدسم
الغداء\\\\\
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك +ك خضار مسلوقه
العشاء\\\\\\
ك لبن قليل الدسم +ربع رغيف +سلطه
انتداء من اليو السابع الى التاسع\\\
بيضه مسلوقه +حبه بسكويت غير مملح +او 3 حبات شابوره
الغداء\\\\\\\\\\
سلطه+تفاحه اوعصيرها
العشاء\\\\
لحم اوصدراوفخذ دجاجه اوسمك
ك خضار مسلوقه +سلطه
ملاحظه\\\\\\\\\\\\\\\\\\
السلطه بدون زيت
الخضار يمكن توضع مع الدجاج اولحم مثل ايدام او شاورما بس يكون ما فيها زيت
والاهم \\\\
المشى
هذا هوو الريجيم اللي نزلها في شهر و20 يوم 29 كيلوو بس اهم شي ينززلني
طبعا انا بششرب شاي اخضر وزنجيل
انتظررركم :)
قبل كل وجبه 2 ك ماء
ابنداء من اليوم الاولى الى اليوم الثالث
الفطور\\\\\\\
بيضه مسلوقه+قطعة صغيره من الطماطم والخيار+ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء\\\\\\\\
ك رز مسلوق +علبة زبادي قليل الدسم +سلطه بدون زيت
العشاء\\\
سلطه بدون زيت+تفاحه او عصيرها\\
انتداء من اليوم الرابع الى السادس\\\\
الفطور\\\\\
برتقاله او عصيرها+شريحة توست +جبنه قليلة الدسم
الغداء\\\\\
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك +ك خضار مسلوقه
العشاء\\\\\\
ك لبن قليل الدسم +ربع رغيف +سلطه
انتداء من اليو السابع الى التاسع\\\
بيضه مسلوقه +حبه بسكويت غير مملح +او 3 حبات شابوره
الغداء\\\\\\\\\\
سلطه+تفاحه اوعصيرها
العشاء\\\\
لحم اوصدراوفخذ دجاجه اوسمك
ك خضار مسلوقه +سلطه
ملاحظه\\\\\\\\\\\\\\\\\\
السلطه بدون زيت
الخضار يمكن توضع مع الدجاج اولحم مثل ايدام او شاورما بس يكون ما فيها زيت
والاهم \\\\
المشى
هذا هوو الريجيم اللي نزلها في شهر و20 يوم 29 كيلوو بس اهم شي ينززلني
طبعا انا بششرب شاي اخضر وزنجيل
انتظررركم :)
الصفحة الأخيرة