اليوم الأربعاء
8/8/1431هـ
ماافطرت
لاني اكلت حلا على الفجر وشيبس بس انتوو لاتخربونها لاني
يبقي لي وقت حتى اكيف نفسي انه مو تثبيت بس باقي يومي تمام
الغدا
اكلت رز ابيض خلطته مع دجاج مفروم وخلته اشوي مع بيض بس وحطيتها في مرق
طلع طعمها يجنن بس اختربت الكور ههههههههه لاني ماسويتها عدل
العشا
كباب لحم مشوي مع بصل مشوي
وبطاطس اخذت 4 حبات ونشفتها لاني نسيت ماحطيتها تنشوي مع البصل والكباب
حبتين فلافل منشفين مضبوط
طحينيه وسلطه
واكلت 3 ارباع رغيف خبز
ونص بيضه مسلوقه
ولبن شربته قبل العشا بوقت
مشيت على السير 20 دقيقه
وسويت كم تمرين للجسم
دعواااكم لي لاتنسوني
اليوم الخميس
10/8/1431هـ
ماافطرت
الغدا
اكلت مفلق بربيان وسلطه
ماحسبت كم ملعقه بس اكلت هذي الكميه
على المغرب شربت حليب قليل الدسم
العشا
اكلت كبة المكرونه والتوست وشربت عصير
يعني اكلت من هذا بس باقي 4 حبات مااكلتهم
واشوي رح آكل تفاحه
مشيت على السير 30 دقيقه
وسويت تمارين منوعه للجسم
دعواتكم لي لاتنسوني
10/8/1431هـ
ماافطرت
الغدا
اكلت مفلق بربيان وسلطه
ماحسبت كم ملعقه بس اكلت هذي الكميه
على المغرب شربت حليب قليل الدسم
العشا
اكلت كبة المكرونه والتوست وشربت عصير
يعني اكلت من هذا بس باقي 4 حبات مااكلتهم
واشوي رح آكل تفاحه
مشيت على السير 30 دقيقه
وسويت تمارين منوعه للجسم
دعواتكم لي لاتنسوني
ان شاء الله لو لقيت تفاعل منكم رح انزل باقي الايام اللي طافت بكره
وبعدها رح يكون كل يوم بيومه
وبعدها رح يكون كل يوم بيومه
الصفحة الأخيرة
يوم الثلاثاء
امس بالليل تسحرت لأني بصوم
اكلت بيتزا وفلافل باللبنه نص حبه من كل وحده
ونص علبة زبادي اكتيفيا
الفطور
اكلت خضار مع لحم اكيد بدون زيت
ورز ابيض بدون زيت اكلت ثلاث ارباعاللي موجود بالصوره
على الساعه 11 جعت
اكلت الباقي من صالوة الخضار واللحم
واخذت لي نص فطيرة زعتر
وكيكه اكيد بسكر بس انتووو ممنوع لاتخربوها
واخذت لي قطعه كبر مفصل الاصبع من جلكسي بس انتووو مممنووووووووووع
وقبل اشوي اكلت نص علبة زبادي مع بسكوت ديجيستيف
لاني تعبت كثير وانا ارتب غرفتي مشيت 10 دقايق ووسويت تمارين خفيفه
هذا يومي كان
لاتنسوني من دعواااتكم