السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
ان شاء الله هنا راح اكتب يومياتي بالرجيم اللي هو
21 تمر في اليوم و3 كاسات لبن اوحليب قليل الدسم او خالي الدسم
لاني تعبت من اللف مو لاقية يوميات واضحة بالنزول
اليوم الصباح وزني كان 74.9 كيلو:06:
و ان شاء الله اكسر الـ 70 خلال اول اسبوعين
الحليب لتر يوميا خالي الدسم (تقريبا 3 كاسات كبيرة)
الموية بحاول اشرب لتر اقل شي ان شاء الله
التمر ما راح يتعدى الـ 21 حبة و الاكل حسب الشهية
و ترمس خلطة وحدة من الاخوات هنا اللي هي بردقوش و شمر و يانسون و حبوب الخردل
او شاهي اخضر على حسب المزاج
او ولا حاجة خخخخخخخخخخ
انا ماراح اكل تمر بعد الساعة 7 بالليل
و الرياضة 30 دقيقة اما مشي او ستيب 5 ايام بالاسبوع
و اليومين اللي فوق رياضة للجزء العلوي
و الاستغفار و الصدقة بنية النحف
تابعوني و اللي حابة تشارك الله يحيها تكتب يومياتها بدون استئذان:D
سلملم
Lovlee @lovlee
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عبيــــر الــــورد
•
الله يووفقك ياااارب ،،، أنا جربته لمدة أسبوع ومع التخبيص نقصت كيلوين ونص ماشاء الله ،،،،،،،
متابعتك الى السب او الأحد عشان الدوره وبعدها بإذن الله راح اسويه انا ناااااااااويه عليه من فتره بس ماكان فيه فرصه اختي بالتوفيق
مشاءالله خطوه رائعه الله ينحفك من غير شر ومن غير ترهل يارب :) وانا معك وكل من تمنى من المسلمين
الصفحة الأخيرة