يومياتي عشان احط حد للوحش الكاسر (( السمنه ))

الوزن اللي انتي فيه مايناسبه تخفيف ابدددددد


يبغى لك نظام غذائي صح
وجبات متكاملة ومشبعة


رياضة ومشي وجدول تمشين عليه


ماينفع وزن فوق ١٠٠ وتقولي تخفيف

الله يوفقك حبيبتي


عليك بالدعاااااء والله بتشوفين مايسرك


امشي امشي وتلقائيا بتخف شهيتك وتتحكمين بالأكل بسهولة
يوميا مشي نص ساعة ثم زودي إلى أن تصلي ساعة ونص😍

السلام عليكم
حللى غدة درقية ضرورى
لان الزيادة بالوزن ممكن تكون بسببها

شوفي موضوع احد الاخوات وتجربتها بالتخفيف
https://www.hawaaworld.com/%D8...

كلام احد الاخوات نسخته لعيونك علشان تستفيدي منه




والحين برجع لهالنظام واتبع هالقواعد اللى طبقته وهى كالاتى
1- تخفيف اكل شديد ( لان كلما خففتى اكل اكثر كلما نحفتى اكثر ) لاتنسون هالعلاقة الطرديه بالمقابل ( كلما كثرتى اكل كلما زاد وزنك وزاد شراهتك للاكل )
2- اقتنعى بالقليل من الاكل وقولى لنفسك الحمدلله اكلت اللى نفسى فيه احسن من لاشى ودايما حطى فى بالك التخفيف لان داتك وهى نفسك زى الكتاب تدون افكارك وخواطرك وراح يسهل عليك التطبيق معليش حولنا لعلم النفس
3- كلى ببطئ شديد وامضغى للاكل زين حتى تملين من الاكل وتبلعينه تراها جدا نقطة مهمة حطى عليها عشر خطوط 0000محد قدى صرت مدرسة
4-شوفى حولك خصوص النحيفات وشوفى نفسك وقولى ليش هدولا احسن منى يوم ينحفون ترانى قدها وقدود وادا نحفت بصير احلى منهم واصير محطة انظار معليش شوفى نفسك شوى علشان تتشجعين وقلى انا حلوة وادا نحفت بصير احلى واحلى وتدكرى اعدائك كيف انهم مايتمنون لك الخير واقهريهم بنحفك 0000وحدة حاقدةهههه امزح فقط حتى تشجعى نفسك
5- الرياضة وخصوصا رياضة المشى امشى ساعة كاملة بتلاقين نتجة مرة حلوة ولاتنسين ان الرياضة يشد الجسم وعلى فكرة يخلى جسمك مرتب وناعم وكلنا نحفتى اكثر كلما صرتى انعم معليش غثيتكم صرت معلمة فيزياء واخيرا الارادة والعزيمه والاصراروقولى هدا نظامى للحياة
وتدكرى قبل كل شى كلام الرسول علية الصلاة والسلام بمعناة نحن قوم لاناكل الا ادا جعنا وادا اكلنا لانشبع وانه كره البطنه ودايما اكتفى بالاكل القليل وقومى وانتى مانتى شبعانه وادا جاء على بالك تفرطين تصبرى وقولى ادا نحفت ووصلت الوزن اللى ابيه ديك الساعه بفرط يوم واحد فى الاسبو ع فقط بس ابدا مايصلح تفرطين وقت التخسيس
وقبل كل شى توكلى على الله وادعى انه يقويك على قرارك
وتدكرى المجاعة واخوانا المسلمين اللى مايلاقون كسرة خبز يسكتون جوعهم واحنا ناكل ونوصل للشبع وزيادة


هدا اخر كلامى وانا اسفة للاطالة مع ان فى جعبتى كلام بس مسختها عاد انا فيلسوفة بزيادة خواتى يملون منى ادا جيت بفتح موضوع وخصوصا مواضيع النحف وعلى طول يسكرون الموضوع خخخخخخخخخخخ بس انتم ماتقدرون تسكرون الموضوع لانى كتبته خلاص اتمنى تدعولى حتى لو ان الكلام مكرر عليكم اكيد تقولون واخير فرجت وخلصت الاخت من المحاضرة الله يعين طالباتى لو كنت مدرسة تخلص الحصة وهرجى ماخلص على العموم خلا ص ماراح اقول شى بس اقولكم الله يوفقكم وينوى اللى فى بالكم وتوصلون مبتاغكم 0 فى امان الله والسلام مسك الختام