الايام ذكرى :

الله يثبتك ويصبرك ويثبتني معاك هههههههه انا وزني 63 وابغى اوصل 52 يعني ابي انقص 10 كيلوووو واتبع نظام رمضان اللي هو الأفطار 2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز 1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم) الساعه 8 – 9 2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو) الساعه 11 شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن السحور 2 توست بر+ جبن قليل الدسم , +خضار (طماط وخيار) + كوب حليب أو لبن أو زبادي وقريت انه من اخصائية تغذيه وينقص 3 كيلو بالاسبووع مع رياضه لمدة ساعه يوميآ جيت ابغاك تشجعي واشجعك وكل يوم نكتب وش سوينا ووش أكلنا أوووكي؟ والله ينحفنااااااااا

الله يثبتك ويصبرك ويثبتني معاك هههههههه انا وزني 63 وابغى اوصل 52 يعني ابي انقص 10...

بنت المعاضيد :

اب

اب