السلام عليكم
بالبداية شكرا لكل الخوات اللاتي شجعوني وباركولي على التخسيس وهذا كله من فضل ربي سبحانه وتعالى
والاخت عاشقة الطبيعة فعلا زي ما قالوا البنات
كان قصدي في بداية موضوعي ان افشي السلام لله تعالى ثم الصلاة والتسليم على الحبيب محمد سيد المرسلين صلى الله عليه وسلم
انا ما فهمتك عزيزتي ايش او وين المشكلة او يمكن كنت مستعجلة
لو فيه خطأ بكلامي سامجوني وممكن استعين بمشورتكم الكريمة لتصيحيح الخطأ ؟؟ولو برايي ما فيه خطا ان شاء الله
ولو تدري كم ذرفت دموعا عند زيارة مسجد الحبيب وكم جاهدت في الدخول للصلاة والسلام عليه وعلى اهل بيته الطاهرين !!ما تصدقي !
saba.a
•
saba.a
•
bulbula :
حبيبتي أتوقع انها تقصد:في البدايه أصلي على الرسول عليه افضل الصلاة و اتم التسليم.. بس لأنها عراقيه في لهجتهم هيك اللهم صل على سيدنا محمدحبيبتي أتوقع انها تقصد:في البدايه أصلي على الرسول عليه افضل الصلاة و اتم التسليم.. بس لأنها...
حبيباتي نكمل باقي يومياتي
واللي متابعة معايا اشكر لها حسن اخلاقها واخذ منوقتها الثمين لقرأءة موضوعي فبارك الله بكم جميعا
ونحن خوات في الله
بداية مشواري كانت صعبة جدا لانني افكر بنفسي كيف اتخلص من هذا الوزن او الدهون المتكدسة بجسمي
علما كنت اعاني من امراض كثيرة وجديدة حصلت ليه وحتى الكابة من النظر لوزني الزائد وكنت ابكي ولا اعرف النتيجة الى متى ابقى هكذا ؟؟ :09:
فكان عندي اليوم الاول بالنادي النسائي للرياضة اصعب يوم لانني خائفة وحائرة وكيف راح الباقي ينضرون لي !!
لكن الحمد لله المدربة قاست وزني وطولي وقالت كل اسبوع راح نقيسللك وزنك لنعرف كم خسيتي
كان كلامها صدمة لي !! لان لازم وواجب علي النزول ولو جزء بسيط
اول ما تبدون الرجيم لانفسكم ان تضعوا خطة مدروسة لنظام وعادات غذائك اليومية ..
قرار اتخذته لنفسي هو :
1- انه اقلل من كمية الطعام بمختلف اصنافه يعني من نشويات وكاربوهيدرات وبروتينات وغيرها
2- اشرب ماء باليوم لازم 6 الى 8 اكواب مقسمة عالنهار كله
يعني كوبين عالريق وبعد مرور نصف ساعة ابدا بالفطور وهكذا قبل كل وجبة ضروري
3- اعود نفسي على اكل كميات من الخضراوات والفواكه الطازجة وتكون كميتها اكثر من طعامي الاعتيادي
4- اقلل من كمية المعجنات واكلي للخبز الابيض واشتري بدله اسمر وكذلك اقلل الحلويات
5- الرياضة ضرورية حتى وان كانت مرتين بالاسبوع ولو بالبيت اعملها (واجبة )
6-اكتب كل يومياتي بدفتر ملاحظات صغير ليكون عون لي بالمستقبل ومرجع جميل لذكرياتي
هذه هي ابرز النقاط التي ممكن تعمليها لاول مرة من نزوللك للوزن الزائد :time:
ابي معاكم بكتابة جزء من مذكراتي اليومية التي ادونها بالدفتر لاستفاد وليسفيدوا من بعدي باقي خواتي العزيزات
فطوري
كان متنوع بالبداية
اشرب 2 كوب ماء عالرق وبعد ساعة افطر
ممكن 2 شبورة بدل الرغيف الابيض للخبز +شريحة جبنة +خيارة
اما المشروبات عبارة عن شاي اخضر مع حبتين سكرين واضع معه حوائج وهي (شوية يانسون مع نعناع ناشف وقرفة واكليل الجبل تاخذي منهم ملعقة صغيرة وتوضعيها مع الشاي ووتشربيه (لان مرة قرات عن فوائد هذه الاعشاب للتخسيس ونزول الكرش )
وومكن سناك بعد ساعتين لو شعرنا بالجوع اي فاكهة تحبيها
وحانت الساعة الثامية عشرة وشربت 2 كوب ماء
وبعد ساعة او اكثر ابدا اتغدى
دجاج مسلوق باي كمية مع طبق سلطة =لبن قليل الدسم +رغيف اسمر
وبعدها اي الساعة 4 عصرا اذهب للنادي الرياضي وابقى العب مخلتف التمارين
كنت احس نفسي ثقيلة عاللعب خصوصا على السايكل لكن اتحمل واصبر
تذكرت كنت اشرب قارورة ماء بالنادي بعد اللعب ممكن نصفها او اقل على حسب حاجتك للماء
ولا انسى اللبان
المغرب اشرب شاهي بدون سكر بس حبيتين سكرين
الساعة السابعة اشربب كوبين ماء وبعد ساعة او اكثر اتعشى
ممكن سلطة وممكن تونة وممكن شبورة حبتين وايضا كولا دايت
احس نفسي شبعت اقول خلاص والحمد لله
ممكن بالليل تاخذي حبة فاكهة
هذا لا تنسون ريجيم لليوم الاول من وزن 99
اشكركم لحسن المتابعة وانتظروني
وسامحوني على التطويل بالكلام بس عشانكم والله :)
احب افعل الخير وانشره
واللي متابعة معايا اشكر لها حسن اخلاقها واخذ منوقتها الثمين لقرأءة موضوعي فبارك الله بكم جميعا
ونحن خوات في الله
بداية مشواري كانت صعبة جدا لانني افكر بنفسي كيف اتخلص من هذا الوزن او الدهون المتكدسة بجسمي
علما كنت اعاني من امراض كثيرة وجديدة حصلت ليه وحتى الكابة من النظر لوزني الزائد وكنت ابكي ولا اعرف النتيجة الى متى ابقى هكذا ؟؟ :09:
فكان عندي اليوم الاول بالنادي النسائي للرياضة اصعب يوم لانني خائفة وحائرة وكيف راح الباقي ينضرون لي !!
لكن الحمد لله المدربة قاست وزني وطولي وقالت كل اسبوع راح نقيسللك وزنك لنعرف كم خسيتي
كان كلامها صدمة لي !! لان لازم وواجب علي النزول ولو جزء بسيط
اول ما تبدون الرجيم لانفسكم ان تضعوا خطة مدروسة لنظام وعادات غذائك اليومية ..
قرار اتخذته لنفسي هو :
1- انه اقلل من كمية الطعام بمختلف اصنافه يعني من نشويات وكاربوهيدرات وبروتينات وغيرها
2- اشرب ماء باليوم لازم 6 الى 8 اكواب مقسمة عالنهار كله
يعني كوبين عالريق وبعد مرور نصف ساعة ابدا بالفطور وهكذا قبل كل وجبة ضروري
3- اعود نفسي على اكل كميات من الخضراوات والفواكه الطازجة وتكون كميتها اكثر من طعامي الاعتيادي
4- اقلل من كمية المعجنات واكلي للخبز الابيض واشتري بدله اسمر وكذلك اقلل الحلويات
5- الرياضة ضرورية حتى وان كانت مرتين بالاسبوع ولو بالبيت اعملها (واجبة )
6-اكتب كل يومياتي بدفتر ملاحظات صغير ليكون عون لي بالمستقبل ومرجع جميل لذكرياتي
هذه هي ابرز النقاط التي ممكن تعمليها لاول مرة من نزوللك للوزن الزائد :time:
ابي معاكم بكتابة جزء من مذكراتي اليومية التي ادونها بالدفتر لاستفاد وليسفيدوا من بعدي باقي خواتي العزيزات
فطوري
كان متنوع بالبداية
اشرب 2 كوب ماء عالرق وبعد ساعة افطر
ممكن 2 شبورة بدل الرغيف الابيض للخبز +شريحة جبنة +خيارة
اما المشروبات عبارة عن شاي اخضر مع حبتين سكرين واضع معه حوائج وهي (شوية يانسون مع نعناع ناشف وقرفة واكليل الجبل تاخذي منهم ملعقة صغيرة وتوضعيها مع الشاي ووتشربيه (لان مرة قرات عن فوائد هذه الاعشاب للتخسيس ونزول الكرش )
وومكن سناك بعد ساعتين لو شعرنا بالجوع اي فاكهة تحبيها
وحانت الساعة الثامية عشرة وشربت 2 كوب ماء
وبعد ساعة او اكثر ابدا اتغدى
دجاج مسلوق باي كمية مع طبق سلطة =لبن قليل الدسم +رغيف اسمر
وبعدها اي الساعة 4 عصرا اذهب للنادي الرياضي وابقى العب مخلتف التمارين
كنت احس نفسي ثقيلة عاللعب خصوصا على السايكل لكن اتحمل واصبر
تذكرت كنت اشرب قارورة ماء بالنادي بعد اللعب ممكن نصفها او اقل على حسب حاجتك للماء
ولا انسى اللبان
المغرب اشرب شاهي بدون سكر بس حبيتين سكرين
الساعة السابعة اشربب كوبين ماء وبعد ساعة او اكثر اتعشى
ممكن سلطة وممكن تونة وممكن شبورة حبتين وايضا كولا دايت
احس نفسي شبعت اقول خلاص والحمد لله
ممكن بالليل تاخذي حبة فاكهة
هذا لا تنسون ريجيم لليوم الاول من وزن 99
اشكركم لحسن المتابعة وانتظروني
وسامحوني على التطويل بالكلام بس عشانكم والله :)
احب افعل الخير وانشره
الصفحة الأخيرة
بس لأنها عراقيه في لهجتهم هيك
اللهم صل على سيدنا محمد