من جد تحمسسست
نصيحه راقبي وزززنك لا تصيررررين مثلي
عووووافي ..
saba.a
•
شكرااا لكم وعلى تتابعكن لموضوعي
ويا انسة اني فعلا اصبحت اراقب وزني والحمد لله
ترقبوا تكملة موضوعي وهتشوفوا تشويق اكثر وحماس اكبر
يلة بنات شدو حيلكم
ويا انسة اني فعلا اصبحت اراقب وزني والحمد لله
ترقبوا تكملة موضوعي وهتشوفوا تشويق اكثر وحماس اكبر
يلة بنات شدو حيلكم
الصفحة الأخيرة
المهم اني والله ما اعرف كيق انزل موضوعي مرة وحدة لانه طويل وكما ذكرت يوميات كي تتشوقوا اكثر
واللي تحب تقرا اهلا وسهلا بها والتي تحب التعليق وقراءة شوية من الموضوع وما عدها وقت لهيك مواضيع اقول لها اهلا وسهلا بكم جميعا
سوف اكمل الكتابة ليومياتي واسرد لكم بسرعة كما تودون لاكمل شهري الاول من الريجيم
استمريت هكذا على هذا المنوال لتقليل الاكل والطعام وحسب ما وضعت من خطة لتغيير حالي الى 180 درجة
اي كما ذكرت النقاط في بداية الامر من شرب الماء وعمل التمارين الرياضية اليومية
بنات مو شرط تدحلوا للنادي لانه كل وحدة حسب ظروفها
ممكن تتمرني وانتي في البيت كما فعلت في بعض ايامي لما احس بانني مزنوقة او ضايجة بلغتنا العراقية من الذهاب للنادي
لان شفت ماسي في بعض الاحيان وانقطاع الكهرباء ومع توقف الالات وكتمة وانا بعيد عنكم عندي عشو ليلي اي البنات جزاهم ربي الف خير لكل من ساعدتني ومسكت يدي وارشدتني لطريقي
الحمد لله ربي ما يقطع
المهم اشتريت كرة سويدية لاعمل بعض التمارين كما تعلمته من المدربة ودخلت على صفحات الويب بالكمبيوتر لارى كيفية اللعب بالكرة وفعلا بنات تجيب نتيجة روعة خصوصا تمرين الكرش
انك تجلسي مائلا عليها وتكونين مقابلة للحائط بالبيت وتدحرجي نفسك مع الضغط على الكرش ذهابا وايابا مدة 10 دقائق او اكثر
وفي هذا الشهر استمريت بتقليل كميات الاكل وحذفت الكثير منه والحمد لله بالصبر والقوة والارادة
الى ان جاء دور الوزن على الميزان
كان بالنسبة لي امتحان صعب حسيت نفسي امام ميزان حياتي كلها واصعب دقائق مرت علي
والبنات واقفين جنبي ليروا النتيجة
وهذه تقول نزلت والاخرى ترفض والاخر تشجع
المهم ما اطول عليكم
صعدت الميزان وحسيت نفسي باني ببرنامج بك لوزر ههههههههه
وقلت لهم انا ساغمض عيني وانتم تصفقوا لو نزلت 2 كيلو فساكون شاكرة لربي
المهم سمعت اصوات التصفيق الحار وسمعت فرحهن لي
ونعحبت ففتحت عيني وبشروني
بنزولي اربع كيلوات ونصف
وواااااووووووو قلت ماذا لم اصدق
رجعت مسرعة لبيتي والفرحة ما تتصوروها بنات طول الطريق وانا احس بانني اسعد انسانة بنزولي هذا الورن
رحعت للبيت وصعدت على ميزاني العادي وشفت وتاكدت بنفسي من نزولي 4 كيلووووو ونصف وووواااووووو مرة اخرى
سعدت وفرحت والنتيجة روعة هو كان فقط
تقليل الاكل واتمرن بين يوم واخر يعني 15 يوم من الشهر مع التقليل للطعام خسيت 4 كيلو ونصفه ما شاء الله
اتمناه لكم بنات والله وتحسوا بلذة السعادة
الحمد لله كثيررررااااا
لان كنت بعد صلاتي ادعوا منه ان ينحفني من الله تعالى
الحمد لك والشكر
جربوا بنات مثل تجربتي البسيطة هذه وستلاحظون التغيير باذن الله
سوف افتح موضوع ثاني لاكمل لكم لان وزني بعده ما وصلت للمثالي
نزلت فقط كم كيلو اي من 99 صار الان 94 ونصف
انتظروني بالموضوع الجديد
ولا تتركوني وبالموضوع هذا سوف ندخل للجد الاكثر تركيزا
وانزل لكم ان شاء الله النظام الغذائي الذي مشيت عليه
مع الف سلامة