نسمةهواء
مبروك عليك نزول الكيلو
ولاتستهونين الكيلو ترى هذا دهن مو سوايل مادام مبين عليك
اهم شي لاتتركين الرجيم كلها ايان وترتاحين من الهم ومن السمنه يالله شدي الهمه
حيرانة
•
ممكن تاخذونى معكم متابعة لانى امس اول يوم لى على الاوربت تراك بعد انقطاع 4شهور..
لانى وراى 15كيلو حابة انقصهم مبدئيا..
الوزن الحالى 85كيلو وحابة يكون علة نهاية شهر ربيع الثانى 70كيلو..
بديت اليوم ريجيم حلو خفيف لمدة اسبوع...
وبعدها راح اتبع نظام 30كيلو فى تسع اسابيع..
على فكرة العب الاوربت تراك 15دقيقة صباحا
و20دقيقة مساء
مع اخذ كورس رقص على شريط دفوف
لانى وراى 15كيلو حابة انقصهم مبدئيا..
الوزن الحالى 85كيلو وحابة يكون علة نهاية شهر ربيع الثانى 70كيلو..
بديت اليوم ريجيم حلو خفيف لمدة اسبوع...
وبعدها راح اتبع نظام 30كيلو فى تسع اسابيع..
على فكرة العب الاوربت تراك 15دقيقة صباحا
و20دقيقة مساء
مع اخذ كورس رقص على شريط دفوف
نسمةهواء :
بناااااات وزنت اليوم وطلعت نااااازله بسسسسسسسسسسسسس كيــــــــــــــــــــــــــــــلــــــــووووووووووووو ضاااااااااااااااااااااااااااااااق صدرررررري لكن باللبس نااااااااااحفه حييييييييييييييييييييييييييييييلبناااااات وزنت اليوم وطلعت...
نسمه حبيبتي مبروك النزول وبما انك نحفانه كتير في الملابس
اكيد الميزان مش مظبوط
المهم انك تحسي بنتيجه :26:
اكيد الميزان مش مظبوط
المهم انك تحسي بنتيجه :26:
الصفحة الأخيرة
اليوم اول يوم في الرجيم ووزنت وكان وزني 60 كيلو
طولي 153
ونفسي انزل لــ52