الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
فتحت هذا الموضوع لانه راح يشجعني على الاستمرار
وياليت المشرفات يقدرون وضعنا وما يحذفون موضعي بليييييييز
ابي احط يومياتي حتى ما تضعف ارادتي واستمر
وزني حاليا 84 ونص
وقبلها كنت اخفف بس ماشفت الا ثبات الوزن
والحين حابه اجرب رجيم اسامه حمدي اول اسبوع منه واشوف نتايجه
ابي نتيجه سريعه حتى اتشجع واستمر ابي اشوف نزول حتى تقوى ارادتي
شفت الرجيم وعجبني لاني احب البيض .... واللحم راح ابدي فيه بالهامبرجر او قطع مشويه او من المطعم ... او ممكن ابدله بالدجاج او التونه مع ان اللحم يبيله هضم اكبر لذلك راح يفقدك سعرات اكثر
ومثل ما شفتوا بعد ان الرجيم فيه برتقال وهذا ممتاز للامساك
ومابي منكم الا المتابعه والتشجييييييع
وابتدي باسم الله
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
ولذلك راح احط يومياتي واقولكم على النتايج
بديت الفطور 2 بيض مسلوق
مع نصف برتقاله
والحين وقت الغداء
راح اكل تفاح وهذا المتوفر عندي حاليا :)
والعشاء
قطعة هبرجر وسلطه
:35: