كوبونات الراقية تسجيل الدخول

انين السنين

يوميات االمسابقة الكبرى للرشاقة (الفريق الأخضر)

علاج السمنة والنحافة •

الى جميع عضوات الفريق الاخضر المشاركات بالمسابقة الكبرى للرشاقة اتمنى ان تكون البداية الحقيقية للوصول الى غايتنا المرجوة هنا فاتمنى من جميع العضوات الالتزام لنسمو بانفسنا وبفريقنا فهذة المسابقة ليست للتسلية وانما هي حافز للأستمرار نحو الرشاقة فارجو من جميع العضوات قراءة الشروط الخاصة باليوميات جيدا والتقيد بها بالأضافة للشروط الواردة بملف التسجيل



شروط اليوميات

1- العضوات المسموح لهن بكتابة اليوميات هنا من سجلن بالمسابقة سابقا ويمنع على كل عضوة مشاركة بالمسابقة اعادة كتابة يومياتها بالاكاديمية لكن لها مشاركة زميلاتها ممن لم يسجلن بالمسابقة من خلال تشجيعهن واعطاء النصائح لهن.



2- يفضل في اول يوم من كتابة اليوميات ان تذكر العضوة وزنها الحالي وسبب سمنتها ان كان من الصغر او من الولادة او غير ذلك حتى يسهل علينا ارشادها وهذا الامر اختياري فمن لا تحب ذكر سبب سمنتها فلاحرج عليها.



3- كتابة اليوميات تكون بشكل مفيد وشامل للنظام المتبع ونوع الرياضة واي اعشاب وسوف يتم حذف اي رد لا يتعلق بالمسابقة.





4-على العضوات المشتركات اخذ الوزن في نهاية الاسبوع ويضاف الىملف النتائج الخاص بالمسابقة من قبل القائدة او المساعدة واذا وضع الوزن خلال الاسبوع سوف يتم حذف المشاركة(الرد).



5- يفضل على جميع عضوات الفريق الاخضر عمل شريط للوزن يضاف الى التوقيع



7 يشترط لاستمرار العضوة بالمسابقة عدم التغيب عن سرد يومياتها بشكل ملحوظ وسوف يتم حذف اشتراكها الا بحالات التغيب الاضطرارية .



8- تم تقسيم عضوات الفريق الاخضر لمجموعات حتى يسهل لكل عضوة متابعة زميلاتها في نفس النظام ولكن هذا لا يمنع من التعاون بين عضوات المجموعات



9- لكل مجموعة لون خط للكتابة خاص بها وعلى العضوات التقييد بهذا اللون وهو كالتالي:



المجموعة الاولى: نظام التخفيف لون الخط الأزرق



المجموعة الثانية: نظام السعرات لون الخط الأخضر



المجموعة الثالثة: الانظمة المختلف(التمر واللبن- الكيوي-اتكنز-دشتيي.... وغيرها) لون الخط الأسود




وسوف يتم ادراج شعار خاص لكل مجموعة بالاضافة لشعار الفريق وشريط الوزن.




وارجو الانتباه ان انتهاء هذة المسابقة لا يعني انتهاء اشتراك المتسابقة بالفريق الاخضر فعليها التواصل مع زميلاتها بالاكاديمية بالنصيحة والتشجيع لحين عودتها لتنضم بيومياتها في الاكاديمية




ونتمنى التوفيق للجميع وعلى بركة الله تبدأ المسابقة





القائدة: انين السنين.


المساعدة اسيرة البحر
696
31K

هذا الموضوع مغلق.

حلم بعيد المدى
حلم بعيد المدى •
مبارك الافتتاح ان شااء الله تعالى

يلا قولوا معي وداعاااااااا للسمنة مرحبا بالرشاقة :32:
حلم بعيد المدى
حلم بعيد المدى •
حلم بعيد المدى حلم بعيد المدى :
مبارك الافتتاح ان شااء الله تعالى يلا قولوا معي وداعاااااااا للسمنة مرحبا بالرشاقة :32:
مبارك الافتتاح ان شااء الله تعالى يلا قولوا معي وداعاااااااا للسمنة مرحبا بالرشاقة :32:
وحبيت اضيف قانون جديد بالنسبة لحجم الخط :

هذا الحجم ممنوع ( حجم 1 )
هذا الحجم ممنوع ( حجم 5 ) الاستعمال فقط لتوضيح كلمة واحدة

اما بالنسبة للحجم 6 و 7 ( ممنوع منعا باتا استعماله )

والحجم المفضل هو رقم 3 و 4

وهذا القانون من اجل جعل الصفحة جميلة ومرتبة ولاحتى تتضر العيون

ولسلامة العيون ارجو استعمال الالوان الواضحة المحددة لكل فريق
والابتعاد عن باقي الالوان ( ايظا لجمال الموضوع )

والســـلامــ مســـكــ الختـــــامــ

:cook:
$%دلع راقي%$
$%دلع راقي%$ •
موفقين
عاطر الود
عاطر الود •
صباح الخير يا زميلات درب الرشاقة بإذن الله

انا عاطر الود

طولي 156

وزني 78

الريجيم : السلطة والشوربة

انا من يوم يومي دبدوبة جسمي مليان ، تزوجت وكان وزني 60 وزاد اتوقع 4-5 كيلو وبعدين حملت ولما ولدت رب قدرني وسويت ريجايمات وتخفيفات الى ان وصل وزني الى الحالي

من اهم الريجيمات اللي طبقتها وكانت نتائجه رهيبة ريجيم السوائل (عصيرات طبيعية - شوربات -مااااااااااء ) لكن بطني تعب كثير لاني ما اكلت سلطة واشياء خضراء نية ، لذااااااااااااا اتخذت قرار ان الريجيم المتبع هو خليط بين ريجيم السوائل والسلطات

بالنسبة للرياضة بإذن واحد احد انا اليوم بروح للنادي زيارة عجبني سجلت وبلغتكم ، ما عجبني بيكون مشي واوبتراك

اممممممم بس خلصت

(بروح اسوي شريط الوزن)

تحياتي
حلم بعيد المدى
حلم بعيد المدى •
عاطر الود عاطر الود :
صباح الخير يا زميلات درب الرشاقة بإذن الله انا عاطر الود طولي 156 وزني 78 الريجيم : السلطة والشوربة انا من يوم يومي دبدوبة جسمي مليان ، تزوجت وكان وزني 60 وزاد اتوقع 4-5 كيلو وبعدين حملت ولما ولدت رب قدرني وسويت ريجايمات وتخفيفات الى ان وصل وزني الى الحالي من اهم الريجيمات اللي طبقتها وكانت نتائجه رهيبة ريجيم السوائل (عصيرات طبيعية - شوربات -مااااااااااء ) لكن بطني تعب كثير لاني ما اكلت سلطة واشياء خضراء نية ، لذااااااااااااا اتخذت قرار ان الريجيم المتبع هو خليط بين ريجيم السوائل والسلطات بالنسبة للرياضة بإذن واحد احد انا اليوم بروح للنادي زيارة عجبني سجلت وبلغتكم ، ما عجبني بيكون مشي واوبتراك اممممممم بس خلصت (بروح اسوي شريط الوزن) تحياتي
صباح الخير يا زميلات درب الرشاقة بإذن الله انا عاطر الود طولي 156 وزني 78 الريجيم :...
ان شاء لله حبيتي توصليلن للهدف الي تبغينه

وانا بالنسبة لي ( المشي افضل رياااضة واسالي الغالية SOUL هي بتخبرك عن المشي نتاااائج رهيببببة )

:arb: