السلام عليكم كيف حالكم يابنات ان شاء الله بخير
انا ماشيه بالتخفيف الخفيف مره لان الدوره وانتم بكرامه علي
وانا مانزل وزني باتل على79
وان شاء الله بادية خير

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ترا الزبادي واااااااااااي مهم وشوفو الدراسات شنو قالت عنة

وبما إن أكثرنا السمنة في البطن

" الزبادي وعلاقته بانقاص الوزن "




الرائع والمثير والجميل في قصة الزبادي هي تلك الاكتشافات التي أثبتت أنه

يمكن أن يزيد من حرق دهون الجسم .



والحكاية ليست في سعراته بل في خصائص أخرى أثبتتها الدراسات العلمية .

فقد ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله

يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات .



وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ

للتغذية في جامعة تينيسي وجدت أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم

قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .



وفقد آكلوا الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ،


و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي


لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .


ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع


زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه

فيها الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر


والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان .



وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط

بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في

الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة


منه في الجسم .



ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات


منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الانزيمات التي تكسر الدهون ، والنتيجة


خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا . ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي


خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط


في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا .


وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما


يزيد من فقد الدهون .



وأثبتت دراسات أخرى أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل بإذن الله

من خطر الاصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة


من السرطان في الولايات المتحدة .



أكيد منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

مساء الخير

مستمرة بالدايت لكن اذا جات الدورة وانتم بكرامه نوقف رياضة

صدقتي ياسكر الكويت فعلا الزبادي كان له دور كبير بإنزال وزني وكنت اعتمد عالزبادي بالفواكه اللي يحتوي على 100 كالوري ونزل وزني وشد جسمي الكل يسأل وش نظامك
بس تضموني لكم بخبركم وش سويت يوميا وان شاء الله شهر واجسامكم الكل بيلاحظها وبيسأل >>>> تحميس عشان انضم:D

مرحبا بنات كيفكم

الحمدلله ماشيه عالرجيم الى اليوم <<< احلفي عاد لك شهر كله يوووم ونص

بس بنات غيرت اليوم عن رجيم التمر واللبن
ممل اكلت اول ماصحيت تفاحه وتغديت شوووووووووووي رز ودجاج

هاه اخباركم انتم والرجيم بليييييز بنات لاتخرببببونه خلونا نشجع بعض من اوله تخبييييييص لا مافيه لازم تعودين نفسك <<< كاشخه باليوم ونص اللي مسكت روحها فيهن خخخخ