السلام عليكم ياااااحلى فريق
كيف حالكم يااارب كلكم بخير وخفيتوا ونصيحه لكل وحده تخبص تذكري ان الدهون والمتن كلهااااا تخرب جسمك وماتبين جمال الجسم اول ماتنحفين تجيك حاله حلوه وتحسين بااارادتك قويه وقدرتي تتغلبين على الشهيه
ام كنا ماشاء الله عليك كلامك يهبل الله يسعدك يااارب وحاولى كل يوم تمشين لوربع ساعه بعدين زيديهااا مولازم برالبيت حتى لو في الحوش اوا في البيت
الشامله الله يكون معاك وماتخبصين
غروب شمسك تسلمين على المعلومات يااالغاليه
سمره يله ماشاء الله عليك ارادتك قويه ماشاء الله
بنات شرايكم نطلب من المشرفات على المسابقه تمديدهاااشهر ثاني عشان نستمر مع التشجيع لبعض اوا تعلن النتيجه هذا الشهر مع الاستمرار في المسابقه عشان ماترجع الاوزان للسابق
السلام عليكم ياااااحلى فريق
كيف حالكم يااارب كلكم بخير وخفيتوا ونصيحه لكل وحده تخبص تذكري ان...
يلله شوفو يومي ممكن توافقون على تمديد المسابقه :hahaha:
على الريق اخذت كاس حليب دافي مع ملعقة قشر رمان =1
ثم أخذت 3 تمرات مع كاس حليب =2
بعدها كاس ماء مع خل تفاح أخضر
ورجعت نمت بعد حوالي ساعتين
والساعه 11 الصباح فطوري
نص خبز اسمر +م قشطه +م جبنه كلها لايت +نسكافيه بسكر الدايت = 5
الغداء 4 ملاعق رز +قطعة لحم +موزه +بيبسي دايت =5
بعدها أخذت كاس شاي أخضر مع مراميه وبابونج وقشر رمان
وقبل شويه أخذت العشاء عباره عن عصير كرفس مخلوط مع عصير برتقال =1
وأخذت 15 حبه عنب =1
وباقي لي خل التفاح قبل النوم
وممكن اخذ كاس لبن او حليب خالي الدسم
المجموع :15 من أصل 20 :D