أم أسير
•
اسمي ام اسير اطول 153 سم الوزن 74 كيلوى ابى ادخل معكم فى المسبقة بس ماعرف كيف اطريقة يعطكم العفية مع اشكر
مساء الخيرآت ~
الحياه ابتسامه هلا فيك خيتوآ و تسلمين :smheart:
||
اليوم كآن كآلتآلي :
- مآ آشتهيت فطور ,,
- الغداء ’ تفاحة ’ ,,
- العشآء ’ عصير آنآنآس + كيوي ’ ,,
- مشي لمدة سآعة + ريآضة ,,
- 8 كآسآت مويهـ ,,
و بكذآ آنتهى يومي بسلآم و لله الحمد :icon28: ~
<< 7 أيــآم متبقية :7_5_131:,,
مآشآء الله علي و الله يتمم علي :laugh2:..
تصبحون على خير :03:
||
الحياه ابتسامه هلا فيك خيتوآ و تسلمين :smheart:
||
اليوم كآن كآلتآلي :
- مآ آشتهيت فطور ,,
- الغداء ’ تفاحة ’ ,,
- العشآء ’ عصير آنآنآس + كيوي ’ ,,
- مشي لمدة سآعة + ريآضة ,,
- 8 كآسآت مويهـ ,,
و بكذآ آنتهى يومي بسلآم و لله الحمد :icon28: ~
<< 7 أيــآم متبقية :7_5_131:,,
مآشآء الله علي و الله يتمم علي :laugh2:..
تصبحون على خير :03:
||
مرحباااااااااااااااااااا بنوتات
الحمدلله انتهى اليوم على خير بدون تخبيص
كان باقي 12 نقطه
العشاء
بياض بيضه=1
م ص عسل=1
م ص جبن لايت=1
ثلث علبة زبادي =1
سلطه =صفر
ربع خبزه بر=1
حبه سمبوسه مقليه=5<<<حسبتها زي السبرنغ روول
زنجبيل بالقرفه م ص سكر=1
وبس والنتيجه 11 نقطه +6= 17نقطه لليوم
والحمدلله والشكر بكرا ان شاء الله يكون زي اليوم
(((انصحكم بالصووووم لانه راااااااااااااااح يساعدكم)))
بس للاسف مامشيت اليوم احاول قبل النوم
الحمدلله انتهى اليوم على خير بدون تخبيص
كان باقي 12 نقطه
العشاء
بياض بيضه=1
م ص عسل=1
م ص جبن لايت=1
ثلث علبة زبادي =1
سلطه =صفر
ربع خبزه بر=1
حبه سمبوسه مقليه=5<<<حسبتها زي السبرنغ روول
زنجبيل بالقرفه م ص سكر=1
وبس والنتيجه 11 نقطه +6= 17نقطه لليوم
والحمدلله والشكر بكرا ان شاء الله يكون زي اليوم
(((انصحكم بالصووووم لانه راااااااااااااااح يساعدكم)))
بس للاسف مامشيت اليوم احاول قبل النوم
الصفحة الأخيرة