**شمعه الجلاس**
•
الحمد الله عال العال..
السلام عليكم
كيفكم بنات
اليوم افطرت جبن وتوست كالعاده بس خربتها اكلت شوكلت وقهوة
فراح الغي وجبة الغداء باكل سلطه بس
والعشا مافكرت فيه واتمنى يكون عندى اراده الغيه:06:
كيفكم بنات
اليوم افطرت جبن وتوست كالعاده بس خربتها اكلت شوكلت وقهوة
فراح الغي وجبة الغداء باكل سلطه بس
والعشا مافكرت فيه واتمنى يكون عندى اراده الغيه:06:
مرااااااااحب ياحلوااااات
عساكم عالقوه ياعسولاااات
افطرت نسكافيه مع حليب
والغدا لسه
وبروح امشي نص ساعه بالحوش
اشوفكم العصريه ان شالله
عساكم عالقوه ياعسولاااات
افطرت نسكافيه مع حليب
والغدا لسه
وبروح امشي نص ساعه بالحوش
اشوفكم العصريه ان شالله
سمر2005
•
بنات شوفو النظام الي راح اتبعه من اليوم ان شاءالله
الساعه 6الصباح اشرب كاس ماء دافي منقوع من الليل في ملعقه كمون وليمونه بقشرها
الساعه 6ونص الصباح نص كاس رقائق الذره حقت رجيم اسمها (fitness)+نص كاس حليب خالي الدسم
الساعه 10الصباح حليب او لبن او زبادي قليل الدسم او خالي الدسم الموجود:D
الساعه 11 كاسين ماء
الساعه 12الظهر 1توست اسمر +شريحة جبنه خالية الدسم +نسكافيه بسكر الرجيم وحليب قليل الدسم بدل الكوفميت :06:
الساعه 2 العصر شاي اخضر اسمه ( أبو شيبه ):p
الساعه 3 العصر سلطه خضراء
الساعه 4العصر كاسين ماء او كاس ماء وكاس عصير طازج من دون سكر
الساعه 5العصر 1شابوره حقت دايت وشاي بسكر الدايت
الساعه 6المغرب كاس ماء منقوع في شمر
الساعه 7المغرب شاي اخضر
الساعه 8 العشاء 2توست اسمر +بيضه مسلوقه +شريحة توست +نسكافيه بسكر الرجيم وحليب قليل الدسم او خالي الدسم
الساعه 10في الليل شاي اخضر
قبل النوم كاس حليب خالي الدسم
هذا كل شي الي ابتتبع الدايت هذا معي مستعده افتح موضوع خاص علشان نشجع بعض
والي عندها ملاحظات عليه لا يردها يلا الكيبورد :hahaha:
اليوم مشيت عليه تمام الين ذحين بس الساعه 10و11كنت نايمه
بس خلاص الساعه الي تعدي ماارجع لها يلا اذا كانت ماء فقط
الساعه 6الصباح اشرب كاس ماء دافي منقوع من الليل في ملعقه كمون وليمونه بقشرها
الساعه 6ونص الصباح نص كاس رقائق الذره حقت رجيم اسمها (fitness)+نص كاس حليب خالي الدسم
الساعه 10الصباح حليب او لبن او زبادي قليل الدسم او خالي الدسم الموجود:D
الساعه 11 كاسين ماء
الساعه 12الظهر 1توست اسمر +شريحة جبنه خالية الدسم +نسكافيه بسكر الرجيم وحليب قليل الدسم بدل الكوفميت :06:
الساعه 2 العصر شاي اخضر اسمه ( أبو شيبه ):p
الساعه 3 العصر سلطه خضراء
الساعه 4العصر كاسين ماء او كاس ماء وكاس عصير طازج من دون سكر
الساعه 5العصر 1شابوره حقت دايت وشاي بسكر الدايت
الساعه 6المغرب كاس ماء منقوع في شمر
الساعه 7المغرب شاي اخضر
الساعه 8 العشاء 2توست اسمر +بيضه مسلوقه +شريحة توست +نسكافيه بسكر الرجيم وحليب قليل الدسم او خالي الدسم
الساعه 10في الليل شاي اخضر
قبل النوم كاس حليب خالي الدسم
هذا كل شي الي ابتتبع الدايت هذا معي مستعده افتح موضوع خاص علشان نشجع بعض
والي عندها ملاحظات عليه لا يردها يلا الكيبورد :hahaha:
اليوم مشيت عليه تمام الين ذحين بس الساعه 10و11كنت نايمه
بس خلاص الساعه الي تعدي ماارجع لها يلا اذا كانت ماء فقط
الصفحة الأخيرة