مساء الخيرااااااااااات
طبعآ ما فقدتوني لاني ما اشتركت معاكم الا يومين
وسافرت اسبوع ونص تقريبآ
طبعآآآآآآآآآآآ تخبييييييييييييييييييص وبقوووووووووووووووووووووه بعد
لكن ان شاء الله راح التزم معاكم من اليوووووم ويارب تنحفني لاني جيت بزياده 3كيلوووووووووو
بناااااااااات بالله خليكم معاي لان نفسيتي زفت بعد ما وزنت ولقيت وزني طالع 3 كيلووو
راح اشوف لي دايت من بكره ابد فيه
سلالالالالام حبيباتي وشلونكم
انا اليوم افطرت :حليب مع نسكافيه +علبه زبادي منزوع الدسم
وتغديت :زبادي منزوع الدسم
وشربت شي اخضرمع زنجبيل ونعناع
وباقى امشى وسوي رياضه والعشاء مادري
الله يسترررررررمن التخبيص
باقي بكره ونوزن انتبهووو:(
انا اليوم افطرت :حليب مع نسكافيه +علبه زبادي منزوع الدسم
وتغديت :زبادي منزوع الدسم
وشربت شي اخضرمع زنجبيل ونعناع
وباقى امشى وسوي رياضه والعشاء مادري
الله يسترررررررمن التخبيص
باقي بكره ونوزن انتبهووو:(
مساء الخيرااااااااااات طبعآ ما فقدتوني لاني ما اشتركت معاكم الا يومين وسافرت اسبوع ونص تقريبآ طبعآآآآآآآآآآآ تخبييييييييييييييييييص وبقوووووووووووووووووووووه بعد لكن ان شاء الله راح التزم معاكم من اليوووووم ويارب تنحفني لاني جيت بزياده 3كيلوووووووووو بناااااااااات بالله خليكم معاي لان نفسيتي زفت بعد ما وزنت ولقيت وزني طالع 3 كيلووو راح اشوف لي دايت من بكره ابد فيهمساء الخيرااااااااااات طبعآ ما فقدتوني لاني ما اشتركت معاكم الا يومين وسافرت اسبوع ونص...
الحمد لله على سلامتك
ويا قمر الحمد لله انك بخير وهذا المهم
اما زياده 3كيلو بإذن الله تتخلصين منها بسهوله
كثري وانا اختك من الشاي الاخضر
وحاولي تمشين و تسوين رياضه
و سوي النظام اللي يعجبك
يارب ييسر لك و لنا نزول اوزاننا وحنا بخير
ويا قمر الحمد لله انك بخير وهذا المهم
اما زياده 3كيلو بإذن الله تتخلصين منها بسهوله
كثري وانا اختك من الشاي الاخضر
وحاولي تمشين و تسوين رياضه
و سوي النظام اللي يعجبك
يارب ييسر لك و لنا نزول اوزاننا وحنا بخير
سلالالالالام حبيباتي وشلونكم انا اليوم افطرت :حليب مع نسكافيه +علبه زبادي منزوع الدسم وتغديت :زبادي منزوع الدسم وشربت شي اخضرمع زنجبيل ونعناع وباقى امشى وسوي رياضه والعشاء مادري الله يسترررررررمن التخبيص باقي بكره ونوزن انتبهووو:(سلالالالالام حبيباتي وشلونكم انا اليوم افطرت :حليب مع نسكافيه +علبه زبادي منزوع الدسم وتغديت...
ماشاء الله يومياتك حلوة الله يوفقك
يوووه ذكرتيني بالمشي
الله يذكرك بالشهاده
والله يستر على وزني :35: يارب انزل 2 كيلو هالاسبوع عشان يكون لي دافع قووي اني استمر:06:
يوووه ذكرتيني بالمشي
الله يذكرك بالشهاده
والله يستر على وزني :35: يارب انزل 2 كيلو هالاسبوع عشان يكون لي دافع قووي اني استمر:06:
الصفحة الأخيرة
شربت شاي اخضر و زعتر وكنت ادرس اخوي الدبي الصغير انجليزي
فشربت الشاي بحماس ومن غير ما احس ههههههههههههههه
و العشا
ربع رغيف بر مع ملعقتين شكشوكه=بيض مع طماطم =
و خس لو جعت
و زبادي
وقبل النوم مباشره
عصير الاناناس و الكيوي