miss_smilie
miss_smilie
الله يعينك بس لازم نشد على انفسنا من بداية اليوم وعلى الأقل اذا خبصنا نمشي نحرق اللي أكلناه المهم مرة قلت ان عندك استبز كيف تجربتك معه من وين جبتيه وهل انت في الرياض ؟
الله يعينك بس لازم نشد على انفسنا من بداية اليوم وعلى الأقل اذا خبصنا نمشي نحرق اللي أكلناه ...
ايه انا لأني لي كم يوم ما اكل

تعرفين وش ما اكل ما غير على النسكافيه ،،والنسكافيه يسد الشهيه 4 ساعات بالنسبه لو او خمس


بس بكره برجع لعاداتي ،، اليوم زي كسر للرجيم

لأن مع قله اكل وزني ماتحررررررك

الاستبز ،، والله مو كل يوم استخدمه

بس من بكره بأذن الواحد الاحد بستخدمه لو عشر دقايق

انا زمااااااان كنت اسويه

وفعلا يشد الادارف ويلم الجسم
miss_smilie
miss_smilie
ايه انا من الرياض

اخذته من الفالح
miss_smilie
miss_smilie
انا بكره بحط وزني ان شاء الله
غروب شمسك
غروب شمسك


يومياتي :

الوجبة الأولى :
3 حبات تمر + تونة + 1 شريحة توست + نص شريحة جبن
الوجبة الثانية : 1 توست + نص شريحة جبن + حليب بشاهي
الوجبة الثالثة : 1 توست + عصير
الوجبة الثالثة :
2 توست + 1 شريحة جبن + حليب
الرياضة : مشي مدة ساعة + تمارين رياضية 20 دقيقة
صافي الود
صافي الود
هلا جن جن على قولة سمايل فيه تجمع وصور للكتاب في المنتدى انا استفدت منهم كثير قبل ماشتري الكتاب بالعكس كانوا شارحين وكتبوا المهم والمفيد من الكتاب هنا روابط مهمة: http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1497347 http://forums.hawaaworld.com/showthread.php?t=1192255 http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=868774
هلا جن جن على قولة سمايل فيه تجمع وصور للكتاب في المنتدى انا استفدت منهم كثير قبل ماشتري...