يومياتي :
الوجبة الأولى : 3 تمرات + 1 توست + تونة + سلطة
الوجبة الثانية : 1 توست أسمر + 1 شريحة جبن + كأس حليب
الوجبة الثالثة: 2 توست أسمر + 1شريحة جبن + كأس حليب
الرياضة : مشي مدة ساعة
يومياتي :
الوجبة الأولى : 3 تمرات + 1 توست + تونة + سلطة
الوجبة الثانية : 1 توست أسمر + 1...
طيب انتم وش النظام الرجيم اللي تتبعونه :22: لزززززززززززقه