رجيم ينزل كتييييييييييييييير


الإفطار اليومي:
الإختيار الأول: شريحة توست + مسحة زبده + ملعقة عسل أبيض
الإختيار الثاني : بيضه مسلوقة + شريحة لانشون ( مرتديلا )
الإختيار الثالث: 1 جريب فروت + نصف كوب زبادي
بين الإفطار و الغداء:
نصف جريب فروت
الغداء:
ربع دجاجه أو 4 شرائح رومي مدخن أو شريحة لحم ( ثمن كيلو جرام )+ طبق خضار مطبوخ نئ × نئ أو سلاطة خضراء
بين الغداء و العشاء:
نصف تفاحة أو 1 تمر أو نصف برتقاله
العشاء:
نصف دجاجة أو 6 شرائح رومي مدخن أو 2 شريحة لحم ( ربع كيلو جرام) + طبق خضار أو طبق سلطة

بعد العشاء بساعة أو عند الإحساس بالجوع بعد العشاء تناول ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع

ملاحظات :
يستطيع من يتبع هذا البرنامج أن يفقد نصف كيلوجرام من وزنه يوميا
كما يتميز بوجود عدة اختيارات في كل وجبة يستطيع الفرد أن يختار منها الأكل المفضل لديه
مسموح بتناول 1 زجاجة دايت بيبسي أو سفن أو صودا يوميا

ماشاء الله عليك يانور الله يعطيك العافيه
ويجزيك خير الجزاء

مسااااااااااااااااااااء الخيررررر

كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الحمدلله ياعسل انتي كيفك

مساء الخير بنات
الفطور : تفاحتين وزنجبيل
الغذاء :العصر اكلت زبادي قليل الدسم
المغرب: شوية لبن وكوب عصير برتقال و7 تمرات
العشاء يالهوي>>انقلبت مصريه
المهم رحت عزيمه وطول الوقت اشرب ماي وطلعت بسلام بس اول ماوصلت البيت طبيت على سندويش شاورما بالطحيحنيه+ملعقتين مكرونا حمراء+حبة سمبوسه بالبطاط+1 قمع لبنه+دونات بالسكر يااي لذيذه:32:
بس ماعليه اليوم قايمه بمجهود بدني(كرف) فما قدرت اقاوم دايخه من الجوع والنعس
وداني قاعده اكفر اشرب يانسون وادا ماتعيجزت باسوي زنجبيل بعد