تفضلو حبيباتي
تتويج رشيقة الأسبوع...و كرسي الاعتراف مع بطة الأسبوع
الفطور قهوة بحليب ٤٢ كالوري
٢ جبن ابو ولد ٩٠ كالوري
خبز لبناني ٢٠٠ كالوري
الغداءسلطة ٨٥ كالوري
خبز ١٥٠ كالوري
الرياضة hiit ربع ساعة و(متابعة دراسة ولدي عن بعد 😓احرقت دهون واعصاب وكل شي )😂
باقي معي سناك وعشاء بالراحة ان شاء الله العشاء بروتين
٢ جبن ابو ولد ٩٠ كالوري
خبز لبناني ٢٠٠ كالوري
الغداءسلطة ٨٥ كالوري
خبز ١٥٠ كالوري
الرياضة hiit ربع ساعة و(متابعة دراسة ولدي عن بعد 😓احرقت دهون واعصاب وكل شي )😂
باقي معي سناك وعشاء بالراحة ان شاء الله العشاء بروتين
الوزن بداية المسابقة: 131.4 الوزن اليوم: 129 نزول: 2.4الوزن بداية المسابقة: 131.4 الوزن اليوم: 129 نزول: 2.4
ماشاء الله 💐رفعتي راسنا😍😍
خلصت ١١٢٠ كالوري
الحمدلله بحاول اسوي رياضة قبل النوم،وبإذن الله من بكرة ١٠٠٠ كالوري في اليوم عشان اشوف نتيجة حلوة واستمر
الحمدلله بحاول اسوي رياضة قبل النوم،وبإذن الله من بكرة ١٠٠٠ كالوري في اليوم عشان اشوف نتيجة حلوة واستمر
الصفحة الأخيرة
الفطور/بيضة مقلية و2توست بر وشرايح طماطم وكوب نسكافيه بحليب
الغدا/مغرفتين رز ابيض وسمكة وجرحير وفجل وسلطة حارة وسلطة تمر هندي (حمر) وبطرف الملعقة طحينه
سناك/ربع كوب تمر هندي
العشا/كوب شاي بحليب وشابورة بر