عصفورة~
•
تروحي بالسلامة وترجعي بالسلامة يارب والف مبروك على سلامة الوصول.. لك فقدة والله يازينك منورة وفرفرشة علينا كلنا ❤️
عصفورة~
•
بعد ثبات وزني لأربعة ايام مع اني زدت الرياضة قررت اسكر الثبات باني اكل زيادة كربوهدات بس بحدود..!!
ف افطرت كالعادة الساعة ٩ صباح
أخذت موزة و حليب شاي مع ملعقة عسل وبسكوت نخالة
الساعة ١١ أخذت قهوة اسبريسو مع حبتين بسكوت
الساعة ٢ غداي ربع خبزة بر مع شوي ايدام بامية
العشاء الساعة ٨ ونص عبارة عن فطيرة زعتر بالعجين البر
رياضة ما سويت لاني متألمة عضلاتي لاني جربت امس اسوي رياضة جديدة وللأسف كان في تمرين لعضلات البطن وعلى طول اليوم اللي بعدة مررا ما اقدر اتحرك 💔 مع اني نشيطة بالعادة ماشاء الله واشيل أوزان وامشي واجري واسوي كثير اشياء بس اي تمرين لعضلات البطن لو مرة وحدة على طول اليوم اللي بعدة ما اقدر اتحرك 😂💔
مع ذلك ما اهملت المشي وكالعادة حرصت اني اكمل١٠ الاف خطوة 👌😉
ف افطرت كالعادة الساعة ٩ صباح
أخذت موزة و حليب شاي مع ملعقة عسل وبسكوت نخالة
الساعة ١١ أخذت قهوة اسبريسو مع حبتين بسكوت
الساعة ٢ غداي ربع خبزة بر مع شوي ايدام بامية
العشاء الساعة ٨ ونص عبارة عن فطيرة زعتر بالعجين البر
رياضة ما سويت لاني متألمة عضلاتي لاني جربت امس اسوي رياضة جديدة وللأسف كان في تمرين لعضلات البطن وعلى طول اليوم اللي بعدة مررا ما اقدر اتحرك 💔 مع اني نشيطة بالعادة ماشاء الله واشيل أوزان وامشي واجري واسوي كثير اشياء بس اي تمرين لعضلات البطن لو مرة وحدة على طول اليوم اللي بعدة ما اقدر اتحرك 😂💔
مع ذلك ما اهملت المشي وكالعادة حرصت اني اكمل١٠ الاف خطوة 👌😉
عصفورة~ :
الجمعة فطور الساعة ١٠ تفاحة وشاي أخضر بالنعناع غداء الساعة ٢ برجر دجاج طازج وجرزة وحليب خالي الدسم عشاء الساعة ٧ سيخ كباب طازج سادة زبادي خالي الدسم مع نص ليمونة وخيارة سناك شاي بدون سكر مع بسكوت نخالة رياضة / اليوم اوف لاكن مشيت ١٠ الاف خطوةالجمعة فطور الساعة ١٠ تفاحة وشاي أخضر بالنعناع غداء الساعة ٢ برجر دجاج طازج وجرزة وحليب خالي...
ما شاء الله عليكي يا عصفورة يومياتك و لا أحلى ما تحتاج اي تعليق ما شاء الله ...بالعافية عليكي يا قلبي
اليوم الجمعة الفطور/خبز مصري وشرايح حلوم وطماطم بزيت زيتون وملعقة قشطة ونص ملعقة عسل وكوب نسكافيه بحليب سناك/نص كاسه عصير تمر هندي الغدا/ساندوتش برجر مع سلطه العشا/كوب شاي بحليب وشابورة بر سناك/3 رطب ونص كوب تمر هندياليوم الجمعة الفطور/خبز مصري وشرايح حلوم وطماطم بزيت زيتون وملعقة قشطة ونص ملعقة عسل وكوب نسكافيه...
ما شاء الله عليكي رشيقتنا يومك ممتاااز ...صحة و عوافي يا رب
عصفورة~ :
امس وزنت بس ما ادري شجاني ولا كتبت 😪😂 الوزن بداية المسابقة /٧٦.٣ الوزن بعد اسبوع /٧٤.٨ معدل النزول / كيلو ونص النظام /رجيم نوع الجسم - تناسلي للأمانة وبحسم نوع جسمي مع ان اكلي خفيف وكل يوم ١٠ الاف خطوة امشي واسوي رياضة وارفع أثقال واشرب لترين موية الاعانه نزولي بطيء وصعب بس اهم شي الصحة ما نفرط في أنفسنا علشان ننحف والوقت يمشي بسرعة وبإذن الله تمشي الايام ونشوف النتايج اللي تفرحنا يارب ❤️امس وزنت بس ما ادري شجاني ولا كتبت 😪😂 الوزن بداية المسابقة /٧٦.٣ الوزن بعد اسبوع /٧٤.٨ معدل...
ما شاء الله الف مبروووك النزول حبيبتي...انا كمان جسمي تناسلي و نزول وزني كتير كتير صعب..المهم اننا نستمر و ما نفشل حتى لو ما يتحرك الوزن و الله يوفقنا جميعا يا رب
الصفحة الأخيرة