جزاكم الله خيرا
جزاكم الله خيرا
السلام عليكم
يومياتي الجمعه
الفطور / كوب حليب قليل الدسم
الغدا/ ربع دجاج منزوعة الجلد +زبادي بدون دسم +4 ملاعق رز
سناك /6 حبات عنب +كاسه عصير تفاح بدون سكر
العشاء / توست اسمر (1)+جبنه +سلطة+عصير اناناس بدون سكر+ لقمتين بيض
الماء /لترين ونص
الرياضه /نص ساعة ماشي
يومياتي الجمعه
الفطور / كوب حليب قليل الدسم
الغدا/ ربع دجاج منزوعة الجلد +زبادي بدون دسم +4 ملاعق رز
سناك /6 حبات عنب +كاسه عصير تفاح بدون سكر
العشاء / توست اسمر (1)+جبنه +سلطة+عصير اناناس بدون سكر+ لقمتين بيض
الماء /لترين ونص
الرياضه /نص ساعة ماشي
كيفكم حبيباتي أنا اشتركت في تحدي الرشاقة و بإذن الله ببدأ معكم
الاسم :- عيون غزالة
الطول :- 159
الوزن :- 89
الرياضة :- على حسب الظروف
الهدف الأول :- 83
الاسم :- عيون غزالة
الطول :- 159
الوزن :- 89
الرياضة :- على حسب الظروف
الهدف الأول :- 83
فكرة رااائعة فكرة التحديات مثل ما كنا نعمل بقروب الصيام المتقطع مع فرحني و رونق كتيير حلويين تحديات قطع السكريات و تحدي الرياضة و شرب الماء يلا يا بنات شو تقترحون؟؟فكرة رااائعة فكرة التحديات مثل ما كنا نعمل بقروب الصيام المتقطع مع فرحني و رونق كتيير حلويين...
اني معاكم بالتحدي قاطعه السكر والحلويات صار لي ٩ ايام
واشرب مويه حول ليترين والرياضه اروح الجيم كل يوم
الله يعين مشرفتنا ويساعدك ماتقصرين بنت الاكابر
اعرف الجسم له طاقه بس اني تعبت من كل الا حولي وخاصه زوجي واهله يحنون عليه وكانه بيدي وحتى يقولو لي روحي المستشفى اكيد عندك شيء بالمبايض او تكيسات يعالجوك وانا والله اسكت لان كل الا سبب المشكلة وزني رحت اكثر من طبيب وعيادة قالو انتو قادرين على الانجاب بس نزلي وزنك وكله بيد رب العالمين وانا احاول مب جالسه كل مره ينزل وزني مايعرفو الا يعطوني منشطات وازيدهم دبل ٦٩قبل المنشطات بعدها منشطات ٣مرات زاد الى ٨٩ غير النفسيه اكل واكل لين اتعب وانام 💔
واشرب مويه حول ليترين والرياضه اروح الجيم كل يوم
الله يعين مشرفتنا ويساعدك ماتقصرين بنت الاكابر
اعرف الجسم له طاقه بس اني تعبت من كل الا حولي وخاصه زوجي واهله يحنون عليه وكانه بيدي وحتى يقولو لي روحي المستشفى اكيد عندك شيء بالمبايض او تكيسات يعالجوك وانا والله اسكت لان كل الا سبب المشكلة وزني رحت اكثر من طبيب وعيادة قالو انتو قادرين على الانجاب بس نزلي وزنك وكله بيد رب العالمين وانا احاول مب جالسه كل مره ينزل وزني مايعرفو الا يعطوني منشطات وازيدهم دبل ٦٩قبل المنشطات بعدها منشطات ٣مرات زاد الى ٨٩ غير النفسيه اكل واكل لين اتعب وانام 💔
الصفحة الأخيرة
أهلييين حبيبتي و آمين يا رب
ننتظرك