الحنونه•93
•
اني ماعندي ريجيمات ماسوت الا التمر ومااستمرت عليه الا يومين ونصف ورجعت الى نظام التخفيف ان شاء الله البنات يفيدونك 💞
عصفورة~ :
بنات عطوني نظام ابغا امشي عليه اسبوع واذا نقصت عليه بكمل... ابغا اشوف نتايج عجزت جاني ثبات بالوزن وابغا اكسره...يلا وروني ابداعاتكمبنات عطوني نظام ابغا امشي عليه اسبوع واذا نقصت عليه بكمل... ابغا اشوف نتايج عجزت جاني ثبات بالوزن...
سوى الرجيم حق عيون غزالة
برتقالة وزبادى وموز
الافطار والغدا والعشا نفس الشئ
لمدة اسبوعين ووقفى
برتقالة وزبادى وموز
الافطار والغدا والعشا نفس الشئ
لمدة اسبوعين ووقفى
عصفورة~
•
تقرير يوم الاربعاء
رياضة مشي عادي بس لمدة ساعة
اليوم اول ايام الدورة وانا واعدة نفسي اذا جاء باكل حاجة احبها (حاجة وحدة بس مو اكل البيت كله معاي)
الفطور الساعة ١٠ (فطيرة زعتر وحليب بالعسل علشان حلقي تعبان ومعي حرارة)
الساعة ٢ اكلت شبس احبه (مكافأة)
الساعة ٥ ( صحن سلطة وصحن شوربة خضار بالملفوف )
وبإذن الله بكرا احلى 🌸
رياضة مشي عادي بس لمدة ساعة
اليوم اول ايام الدورة وانا واعدة نفسي اذا جاء باكل حاجة احبها (حاجة وحدة بس مو اكل البيت كله معاي)
الفطور الساعة ١٠ (فطيرة زعتر وحليب بالعسل علشان حلقي تعبان ومعي حرارة)
الساعة ٢ اكلت شبس احبه (مكافأة)
الساعة ٥ ( صحن سلطة وصحن شوربة خضار بالملفوف )
وبإذن الله بكرا احلى 🌸
عصفورة~ :
تقرير يوم الاربعاء رياضة مشي عادي بس لمدة ساعة اليوم اول ايام الدورة وانا واعدة نفسي اذا جاء باكل حاجة احبها (حاجة وحدة بس مو اكل البيت كله معاي) الفطور الساعة ١٠ (فطيرة زعتر وحليب بالعسل علشان حلقي تعبان ومعي حرارة) الساعة ٢ اكلت شبس احبه (مكافأة) الساعة ٥ ( صحن سلطة وصحن شوربة خضار بالملفوف ) وبإذن الله بكرا احلى 🌸تقرير يوم الاربعاء رياضة مشي عادي بس لمدة ساعة اليوم اول ايام الدورة وانا واعدة نفسي اذا جاء...
عوافي وشفاك الله اختي
يومياتي يوم الاربعاء
الفطور &٢بيض مسلوق @١زبادي
الغذاء &١٠حبات روبيات 🍤@١زبادي
العشاء &٧حبات تمر @كوب لبن 🥛
المويه@٤ليتر
الرياضة @٣٠دقيقه المشي @٤٥دقيقه كارديو
الفطور &٢بيض مسلوق @١زبادي
الغذاء &١٠حبات روبيات 🍤@١زبادي
العشاء &٧حبات تمر @كوب لبن 🥛
المويه@٤ليتر
الرياضة @٣٠دقيقه المشي @٤٥دقيقه كارديو
الصفحة الأخيرة