الوزن عند البداية: ٦٨.٩
الوزن بعد الاسبوع الاول: ٦٨.٩
الوزن بعد الاسبوع الثاني: ٦٨.٨
الوزن بعد الاسبوع الثالث: ٦٧.٩
الوزن بعد الاسبوع الرابع: ٦٧.٩
مقدار النزول: ١ كغ وزني ثابت
الوزن عند البداية: ٦٨.٩ الوزن بعد الاسبوع الاول: ٦٨.٩ الوزن بعد الاسبوع الثاني: ٦٨.٨ الوزن بعد الاسبوع الثالث: ٦٧.٩ الوزن بعد الاسبوع الرابع: ٦٧.٩ مقدار النزول: ١ كغ وزني ثابتالوزن عند البداية: ٦٨.٩ الوزن بعد الاسبوع الاول: ٦٨.٩ الوزن بعد الاسبوع الثاني: ٦٨.٨ الوزن بعد...
ان شاء الله ناوية اتبع رجيم الزبادى والخيار
يقولون يخسس ٤ كيلو فى الاسبوع
الافطار
زبادى وخيار ولبن
الغداء
لحم مشوى او مسلوق او فراخ مشوي او مسلوق او سمك مشوى او مسلوق وسلطة او خيار وزبادى
العشاء خيار وزبادى او لبن
وبين الوجبات فى حال الجوع يتم اكل خيار
ولو كان الجوع فى الليل يمكن اكل الخيار بدون قشر
مع الاكثر من شرب الماء الى ٣ لتر
يقولون يخسس ٤ كيلو فى الاسبوع
الافطار
زبادى وخيار ولبن
الغداء
لحم مشوى او مسلوق او فراخ مشوي او مسلوق او سمك مشوى او مسلوق وسلطة او خيار وزبادى
العشاء خيار وزبادى او لبن
وبين الوجبات فى حال الجوع يتم اكل خيار
ولو كان الجوع فى الليل يمكن اكل الخيار بدون قشر
مع الاكثر من شرب الماء الى ٣ لتر
يومياتي الى يوم الخميس
الفطور ٢ بيض مع شريحة جبن وطماطم @زبادي@خبز شوفان
الغذاء صدر دجاج مع ٦ ملاعق ارز
شيبسات مابين الغذاء والعشاء
العشاء كورن فليكس مع لبن
المويه ليترين ونص
الرياضه المشي ٣٠ دقيقه و٤٥ تمارين 🏋️♀️ رياضيه
الفطور ٢ بيض مع شريحة جبن وطماطم @زبادي@خبز شوفان
الغذاء صدر دجاج مع ٦ ملاعق ارز
شيبسات مابين الغذاء والعشاء
العشاء كورن فليكس مع لبن
المويه ليترين ونص
الرياضه المشي ٣٠ دقيقه و٤٥ تمارين 🏋️♀️ رياضيه
الصفحة الأخيرة
الأسبوع الأول :- 88
الأسبوع الثاني :- 86.6
الأسبوع الثالث :- 84.8
الأسبوع الرابع :- 83.8 مقدار النزول كيلو فقط والحمدالله
مقدار النزول الكلي :- 5.200 كغ
والقادم أجمل بإذن الله وبتوفيق الله وعونه ثم الإرادة والعزيمة سنصل الهدف إن شاء الله 💪🏻💪🏻