Um Jana94
•
جميعا حبيبتي تسلمي
ان شاء الله حبيبتي راح اجرب وامري الى الله مستعده اسوي كلشي في سبيل اني ربي يرزقني ب ذرية صالحة الكيتو دهون اني ممنوعه من المقالي وكلشي في دهن 😑 نجرب اتكنز لكن اشوفه ان شاء الله زين 👍🏻ان شاء الله حبيبتي راح اجرب وامري الى الله مستعده اسوي كلشي في سبيل اني ربي يرزقني ب ذرية صالحة...
حبيبتي الله يرزقك من واسع فضله
اذا قريب يومين من الدورة تصير نفخه وتكون زيادة كيلو الى كيلوين من الدورة شوفي القياسات سوي تمارين كل يوم ابدي في كل تمرين ١٠مرات الى ١٢مره ان شاء الله يجيب معاك نتيجه اني لما دخلت الجيم سويت نظام لان ماابحب اسوي نظام وانزل اكثير ويصير جسمي مترهل حتى لما كنت بالبيت وامشي ع السير احرك يديني مثل المروحه 😄😄اذا قريب يومين من الدورة تصير نفخه وتكون زيادة كيلو الى كيلوين من الدورة شوفي القياسات سوي...
يا حركة المروحة هههههه انا معتمدتها لأنه زيادة الوزن عندي متركزة في الأذرع
SOMONAY :
بناااااااااااات ماعرف شو صاير معاي نفخه والميزان فجأه نطيت كيلو زياده ماعرف السبب يمكن لاني قللت ماء هاليومين ... ولا عشان موعد الدورة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ورجع لي الترهل واحس جسمي مترهلبناااااااااااات ماعرف شو صاير معاي نفخه والميزان فجأه نطيت كيلو زياده ماعرف السبب يمكن لاني قللت...
دايما مع الدورة كذا لانه يصير بالجسم احتباس سوائل
يومياتي يوم الاثنين
الصيام كان 16 ساعة الحمدلله وشرب الماي لترين ونص
الفطور الساعة 10 و نص كورن فلكس ويتا بيكس وحليب خالي الدسم
بين الفطور والغداء كوب نسكافيه وزبادي
الغداء الساعة 4: صحن سلطة
الساعة 5: حبة كيوي وكوب قهوة وبعدها بدأت صيام التقطع
الرياضة - المشي ساعة + الاوربتراك 25 دقيقة
والحمدلله تقريبا راضية عن يومي الله يثبتني وينحفنا جميعا من غير شر
الصيام كان 16 ساعة الحمدلله وشرب الماي لترين ونص
الفطور الساعة 10 و نص كورن فلكس ويتا بيكس وحليب خالي الدسم
بين الفطور والغداء كوب نسكافيه وزبادي
الغداء الساعة 4: صحن سلطة
الساعة 5: حبة كيوي وكوب قهوة وبعدها بدأت صيام التقطع
الرياضة - المشي ساعة + الاوربتراك 25 دقيقة
والحمدلله تقريبا راضية عن يومي الله يثبتني وينحفنا جميعا من غير شر
الصفحة الأخيرة