واللحين بافطر نص علبة زبادي

باتغدى ان شاء الله علبه ونص زبادي

وباتعشى ان شاء الله عصير المنتخب خخخخخخخخخخخخخ عشانه اخضر خخخخخخخخخخ

بعد الفطور بساعه او ساعه ونص بسوي مشي سريع مع رفع السير وكمان جري 30 دقيقه

بعد الغداء ان شاء الله بساعتين او ساعه ونص بسوي اللي فوق لمدة 30 دقيقه مع 300 نط حبل

بعد عصير المنتخب بساعه او قبل النوم بشوي بسوي كمان اللي فوق بس بدون نط الحبل 30 دقيقه
كذا ان شاء الله اصير سويت ساعتين نعمه الحمدلله


راعية بر ايش هو رجيمك :cook:لانى اشوف اكلك بس زبادى

صباااااااااااااااااح الخير

كيفكم ازيكم أخباركم==============> بجميع اللهجات

بنات ليش توزنون كل يوم تراه تحطيم====> طيب ليش ما تقولين لنفسك

كيووووووووت ترى أكلك مره قليل ومو صحي انتبهي لنفسك صحتك أهم

كيوت
ايش يعني راعية بر

وانتي ايش دارسة حبيبتي



بنااااات
انا

أهلييييييييييييييييييييين فيفي ازيك حبيبتي

راعية بر شفتي عاد اسمك ماينفهم تشرحين وإلا أشرح=========> وش دخلك جد والله أشرح مساعده يعني

حواء
صباحك ورد
انا من امس ماشيه على الدايت حق الاناناس والكيوي
بصراحه احس العصير طعمه اووو مره ما اعجبني بس اللي يبي الزين يصبر خخخخخخخخخ
اما الزبادي من بديت الدايت اول مره اااخذه

سعوده
صباحك حلاااا
معك حق
عارفه ليه
اذا الميزان ثبت معي كم يوم اسوي يوم قاسي وينزل
وانا من الناس اللي اقيس الغرامات موب بس الكيلوات فتشوفيني اوزن في اليوم مرتين مره الصباح قبل لا اكل ومره بالليل قبل انام خخخخخخخخخخخ

ربي يعين وينحفني وينحفكم من غير شر