ضحكتي صداها دمعتي
•
اهلين شوشو
شهرزادي :
هلا ضحوكه شو اخباركهلا ضحوكه شو اخبارك
انا الحمدلله وانتي شو اخبارك
مدري فين راحوا البنات
وهذاااا
انا بقول لك تجربتي ...
انا خف وزني 10 كيلو جرام في شهر ... البعض يقول حرام عليك .. كذا جسمك راح يروح .. كذا راح تدوخ .. ووو
انا خف جسمي 10 كيلو ... مع اني آكل لحم ... وسمك .. وجنبري .. وكيك ... وعصير
وش الطريقه ؟؟
اول شي حط في بالك ان تبتعد عن اشياء معينه ما تقربها ابد ( الرز + اي شي مقلي + الغازات + الشكولاته ( فيه شي قليل السعرات الحراريه ) + الخبز بكثره + البيتزا .....)
انا ابتعدت عن هالأمور .. ودخلت نادي رياضي .. اروح له خمس ايام في الاسبوع ... امشي على السير نص ساعه ... العب تمارين الايروبكس ( السويديه ) ... واحيانا اسبح ....
الفطور عدد 2 بيضه بدون صفار ... وكاس مويه ... الغدا فواكه ( تفاح وبرتقال ) ... العشا سلطه خضرا مع شويه دجاج ( سلطه كودو ) ... ويكون العشا بدري شوي .. قبل النوم ب 3 ساعات تقريبا ...
واذا حسيت بالجوع بين الوجبات اخذ لي حبه تفاح او خيار ... الين اشبع .. واكثر من المويه ... واذا تبي تشرب شاهي .. خذ لك شاهي اخضر .. ولا تحط سكر .. حط لك السكر الخاص اللي يبي يسوي رجيم ... مو السكر الخاص للي عنده ارتفاع في السكر .. وهنا فيه فرق .... المهم هذا السكر موجود في المحلات الكبيره ... وهو عباره عن نشا ...
وفيه ايام اتعشى اي شي مشوي ... لحم او دجاج او ربيان او سمك .. بس لا يجيه الزيت ...
والحمد لله لا احس بدوخه .. ولا لي رغبه في الرجوع للكبسه والامور هذه .. مع اني اشوفها يوميا قدامي
تحياتي
انا بقول لك تجربتي ...
انا خف وزني 10 كيلو جرام في شهر ... البعض يقول حرام عليك .. كذا جسمك راح يروح .. كذا راح تدوخ .. ووو
انا خف جسمي 10 كيلو ... مع اني آكل لحم ... وسمك .. وجنبري .. وكيك ... وعصير
وش الطريقه ؟؟
اول شي حط في بالك ان تبتعد عن اشياء معينه ما تقربها ابد ( الرز + اي شي مقلي + الغازات + الشكولاته ( فيه شي قليل السعرات الحراريه ) + الخبز بكثره + البيتزا .....)
انا ابتعدت عن هالأمور .. ودخلت نادي رياضي .. اروح له خمس ايام في الاسبوع ... امشي على السير نص ساعه ... العب تمارين الايروبكس ( السويديه ) ... واحيانا اسبح ....
الفطور عدد 2 بيضه بدون صفار ... وكاس مويه ... الغدا فواكه ( تفاح وبرتقال ) ... العشا سلطه خضرا مع شويه دجاج ( سلطه كودو ) ... ويكون العشا بدري شوي .. قبل النوم ب 3 ساعات تقريبا ...
واذا حسيت بالجوع بين الوجبات اخذ لي حبه تفاح او خيار ... الين اشبع .. واكثر من المويه ... واذا تبي تشرب شاهي .. خذ لك شاهي اخضر .. ولا تحط سكر .. حط لك السكر الخاص اللي يبي يسوي رجيم ... مو السكر الخاص للي عنده ارتفاع في السكر .. وهنا فيه فرق .... المهم هذا السكر موجود في المحلات الكبيره ... وهو عباره عن نشا ...
وفيه ايام اتعشى اي شي مشوي ... لحم او دجاج او ربيان او سمك .. بس لا يجيه الزيت ...
والحمد لله لا احس بدوخه .. ولا لي رغبه في الرجوع للكبسه والامور هذه .. مع اني اشوفها يوميا قدامي
تحياتي
شهرزادي
•
صدق كثرة المويه تنزل الوزن وتشيل البطن
مدري احسها تنفخ؟؟معني ماقد جربت اساسا انا والمويه عداوه الحمدلله والشكر الله يصلحني بس
مدري احسها تنفخ؟؟معني ماقد جربت اساسا انا والمويه عداوه الحمدلله والشكر الله يصلحني بس
وهذا (بس تصدقون انا حيرتني معلومة المويه هذي ناس تقول قبل وبعد بس بنص ساعه وناس تقول ساعه
وناس تقول المويه الدافيه ممتازة واليوم البنات يقولوا لا مو كويسه المويه البارده احسن او المويه المعتدله يعني بدرجه حرارة الغرفه
والله مدري وين الصح وين الغلط
أنصحكم يا أخوان بالتالي:
1ـ المشي اليومي لمدة ما بين 1ـ2 ساعة.
2ـ الابتعاد عن الأكلات المقلية واستبدالها بالمسلوقة.
3ـ شرب 8 كؤوس ماء يومياً .. وأهم شيء كأس قبل الأكل بنصف ساعة، وكأس بعد الأكل بنصف ساعة. (وهذه الطريقة اثبتت نجاحها في دراسة أعدها أمريكي لا يحضرني اسمه).
4ـ وضع راحة بالأكل قبل النوم بساعتين على الأقل.
5ـ بنسبة لهواة تربية الكروش ينصح بمجهود مضاعف للرياضة لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر، بالمشي والهرولة وتمارين البطن بشكل يومي.
هذه نصائح أخذت بها وأثبتت فعاليتها وأنصحكم بها .. وللجميع خالص تحياتي.
وناس تقول المويه الدافيه ممتازة واليوم البنات يقولوا لا مو كويسه المويه البارده احسن او المويه المعتدله يعني بدرجه حرارة الغرفه
والله مدري وين الصح وين الغلط
أنصحكم يا أخوان بالتالي:
1ـ المشي اليومي لمدة ما بين 1ـ2 ساعة.
2ـ الابتعاد عن الأكلات المقلية واستبدالها بالمسلوقة.
3ـ شرب 8 كؤوس ماء يومياً .. وأهم شيء كأس قبل الأكل بنصف ساعة، وكأس بعد الأكل بنصف ساعة. (وهذه الطريقة اثبتت نجاحها في دراسة أعدها أمريكي لا يحضرني اسمه).
4ـ وضع راحة بالأكل قبل النوم بساعتين على الأقل.
5ـ بنسبة لهواة تربية الكروش ينصح بمجهود مضاعف للرياضة لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر، بالمشي والهرولة وتمارين البطن بشكل يومي.
هذه نصائح أخذت بها وأثبتت فعاليتها وأنصحكم بها .. وللجميع خالص تحياتي.
الصفحة الأخيرة