تصدقون رقمي مو شي


31 <<< ما عجبني

:icon810:


مين تبدل بنات خخ


..

عقووده


هلا هلا


لا تجيبين طاري البيتزااااااااا


ابدااااا ابداااا :32:


اصلا انا ما احبهاااااااااا الحمدلله والشكر بس <<< احلفي طيب :35:

السلام عليكم
هل تقبلوني معكم

انا متزوجه ولي خمسة ..اكبرهم 20 سنه
طولي 165
وزني ..النحس 68
كم اتمنى ان اصل 65 او 64

سامارس رياضة المشي لمده ساعه تقريبا على جهاز المشي الكهربائي 3 مرات اسبوعيا

الاعتماد على الخضار والألياف بكثره والتقليل من النقوشه اللي بين الوجبات ..
لكن عندي ملاحظه..علينا ان نأخذ بالحسبان الأيام التي تسبق الدورة والتي يزداد فيها الوزن من احتباس السوائل

ايه بنات امس اكتشفت شي خطير


مررره :p


الله يكرمكم اللي عندها امساك مع الرجيم


تأكل عنب اسود او خضر عادي


ساعتيين وانتي جايبه العيد


معليش الطاري مقرف بس شسوي وربي صدق


من اربع ايام عندي امساك


و امس تعشيت بس عنب ااسوود 9 ونص



11 الحمدلله خخخخ



<< اقنور من القرف الصباحي خخ

صباح البنفسج ,,,وعقبال مايغدي زهر

بنات..

اليوم أبشركم اليوم بديت رجيم الاناناس والكيوي...وأدركت شيء مهم..

أنه ينفع يكون سناك خطيييييييير... بس مو كأنه يجرح اللسان شوي وإلا أنا أتخيل

لا تفهوني غلط أنا أعجبني ونـاويـةأكمل التعامل معه بحيل الله وقوته..

وأنتم كيفكم؟؟

شوفوا هالموضوع::

البعض منكم قد يتذكر أنى كتبت فى الماضى عن نوعين من أنظمة إنقاص الوزن

الأولى: Scarsdale

" أسكارسديل," و التى تستمر لمدة أسبوعين فقط, ثم يجب إيقافها لمدة أسبوعين على الأقل, ثم إعادة إتباعها.

الثانية: Food Combining

وهو نظام تقسيم المواد الغذائية الى اقسام " فوود كومبينينج" , الذى يقسم الطعم الى مجموعات كالآتى:


1- مواد بروتينية

2- مواد نشوية و سكرية

3- مواد دهنية

4- خضروات و فواكه

و المواد البروتينية توجد فى :

1- اللحوم
2- السمك
3- الدواجن, مثل الدجاج و الوز, و البط
4- فى البيض
5- فى البقول( التى قد تحتوى أيضا على معض امواد النشوية)
6- اللوز و البندق و عين الجمل( المكسرات)

و المواد النشوية و السكرية تتواجد فى :
1- الخبز
2- السكر
3- الماكارونة
4- البطاطس
5- الموز
6- البطاطا
7- البلح الرطب
8- الدقيق
9- العسل الأسود

و المواد الدهنية هى:

1- الزيوت
2- المسلى ( السمنة البلدى) و الصناعية
3- الزبدة
4- الدهون الموجودة فى جميع أنواع اللحوم

و الفواكه و الخضروات تتضمن:

جميع الخضروات و الفواكه , التى يحتوى بعضها نشويات, و سكريات, و كثير من الفيتامينات, إذا أكلتها بدون طبخ.

و قد ظهرت بعض الكتب التى شرحت هذه الأنظمة, و قد قرأتها أنا و زوجتى الطبيبة, و جربنا سكارسديل, الذى أدى الى نتائج باهرة, و لكن عيبه أنه يتطلب أكل معين لكل يوم من أيام الأسبوع, ثم يتكرر أثناء الأسبوع الثانى.

كما جربنا النظام الثانى, أى الذى يقسم الطعام الى أقسام كما أشرت أعلاه.

و حينما جربنا النظام الثانى, حققنا نتائج جيدة, و لكن النظام كان معقدا بعض الشيئ.

و أخير توصلنا الى وصفة سهلة سريعة المفعول و ليست مُكلفة.

لمن لا يعرف شيئا عن نظام تقسيم الطعام الى مجموعات, Food Combining

اليكم شرح مبسط:

1- يجب عدم الجمع بين طعام بروتينى, و طعام نشوى
2- يمكن تناول الخضروات الغير نشوية , بأى مقدار و مع أى طعام بروتينى
3- ممكن تناول جميع الخضروات مع أى طعام نشوى
4- يمكن تناول الفواكه كوجبة مستقلة أى وقت. ( أو بين الوجبات)

و تسهيلا للممارسة, و ضعنا نظامنا الخاص وهو:

1- الأفطار يوميا..... فواكه من أى نوع, مع زبادى
2- الوجبة الثانية أو الثالثة:
3- قطعة لحم, أو سمك, أو فراخ, أو بيض اومليت, أو بقوليات, مثل العدس, أو الفول, مع أى خضار غير نشوى, أو أى سلطات, أو كليهما
4- الوجبة الثانية أو الثالثة: أى طعام نشوى, مثل الماكرونة, او البطاطس, أو الأرز, مع أى خضروات, أو سلطات, أو كليهما.

بعد إتباع هذا النظام السهل, الذى يتيح قدر كبير من المرونة, تمكنا من إنقاص الوزن بمعدل نصف كيلوجرام على الأقل فى الإسبوع ( و أحيانا كيلوجرام كامل فى الأسبوع)

و قد تخلصنا, بدون أية مضاعفات, من 10 كيلوجرامات فى خلال ثلاثة أشهر فقط, و لم نحس بأننا حرمنا أنفسنا من أى طعام, كما أننا لم ننقص كثيرا من كميات الطعام المستهلك.

كل ذلك تم تحت الإشراف الطبى الدقيق, الذى تولته زوجتى

صدقونى..... أن هذا الرجيم يستحق التجربة.

فكرته نفس فكرة الريجيم المركب